Nosakiet savu svara zaudēšanas motīvu

Motivācijas treneris Martins Kellijs, regulārs WF dalībnieks, mainīja savu veselību, pirms astoņiem gadiem zaudējot vairāk nekā 25 kg tauku, un ir noturējis svaru. Viņš dalās ar saviem labākajiem motivācijas padomiem par svara zaudēšanu un to, kā saglabāt uzmanību.

Kas iedvesmoja jūsu svara zaudēšanu pirms visiem šiem gadiem?

Es piedzīvoju garīgu sabrukumu darba stresa un ietekmes uz manu ģimenes dzīvi dēļ. Es biju palaidusi sevi vaļā, strādājot arvien ilgākas stundas bez rezultātiem, un, kad es paskatījos uz sevi spogulī, es redzēju vīrieša un tēva neveiksmi. Es biju upurējis savu veselību, laiku kopā ar ģimeni un savu pašcieņu, lai meklētu karjeras iespēju, kas nebija tās cenas vērta, ko maksāju. Man bija divas izvēles. Ignorējiet nekārtības, par kurām biju kļuvis, vai pastipriniet, pieņemiet to un veiciet izmaiņas, piesaistot palīdzību tiem, kuri zināja, ko es nezināju, un lai pārliecinātos, ka es kļuvu spējīgs iemācīties mainīties un uzturēt pārmaiņas visu atlikušo laiku. dzīvi.

Martins Kellijs, pirms viņš zaudēja 25 kg

Cik daudz svara zaudēji kopā?

2012. gadā es pazaudēju 38 kg (apmēram 6 akmeņus) ķermeņa tauku. Kopš tā laika mans svars ir nedaudz pieaudzis, tas ir tāpēc, ka esmu attīstījusi liesu muskuļu masu, nevis ķermeņa taukus. Es esmu stiprāks un stiprāks, kā ar katru gadu.

Cik daudz vingrojāt iepriekš?

Ne daudz, bet es mēģinātu apmeklēt sporta zāli divas vai trīs reizes nedēļā, pacelt dažus svarus un laiku pa laikam mēģināt noskriet 5K.

Cik daudz vingrojāt, lai zaudētu svaru?

Es jau biju sācis trenēties pusmaratonam un 105 jūdžu piedzīvojumu skrējienam 2012. gadā, pirms izdarīju galveno atklājumu, ka tas, ko lieku mutē, ir tikpat, ja ne pat svarīgāks, nekā vingrinājums, ko veicu, lai zaudētu. svaru. Līdz aprīlim es biju zaudējis 13 kg, bet, kad es mainīju savus uztura paradumus un sāku mācīties, kā ēst veselīgi, tad atlikušie 25 kg vienkārši nokrita, turpinot vingrot.

Kas tevi aizrāva ultra skriešanā?

Martins tagad piedalās ultra sacīkstēs

Tolaik tas bija salīdzinoši neliels un nišas sporta veids. Vairāk cilvēku uztrauca par 10k un maratoniem, un tas viss bija par ātrumu. Bet ultras šķita tik daudz draudzīgākas, piedodošākas (kā daļu no tām varēja staigāt), turklāt viņi atradās pa takām, nevis ceļiem. Viens no maniem draugiem, ar kuru es biju skrējis, ieteica vienu, un mēs bijām sajūsmā. Šobrīd esmu noskrējis vairāk nekā 20 gadus un devies uz Eiropu, lai piedalītos arī dažos no pasaules lielākajiem taku ultramaratoniem, tostarp Ultra Trail Monblāna trasē, kas man bija ierindas sarakstā.

Kā jūs visus šos gadus esat noturējis svaru?

Es atrodu, kas darbojas, un turpinu to darīt. Tas ir tik vienkārši. Mazo ikdienas disciplīnu kompleksais efekts laika gaitā palielinās. Un tas veido jaunus ieradumus, aizstājot vecos neveselīgos. Paralēli īstermiņa un ilgtermiņa mērķi man palīdz arī koncentrēties ikdienas izaicinājumiem, kā arī noteikt virzienu un darbības ilgtermiņa mērķu sasniegšanai.

Kāds ir jūsu padoms citiem, lai notievēšanas laikā noturētos uz pareizā ceļa?

Es teiktu, pajautājiet sev, kāpēc jūs vēlaties zaudēt svaru? Vai jūsu saprāts ir pietiekami spēcīgs, lai palīdzētu jums pārvarēt izaicinājumus, kas rodas ikdienas dzīvē? Nosakiet savu Ahileja papēdi. Vai tas ir vīns? Vai cepumus? Iestatiet apakšmērķi, noņemiet kārdinājumu, bet ļaujiet nedaudz elastīgi baudīt mērenību un līdzsvaru! Identificējiet kādu citu, kura dēļ jūs to darāt. Tu darīsi vairāk citu labā nekā sev.

Publicējieties — norādiet savu mērķi un kāpēc. Pierakstīt. Lasiet to katru dienu pirms gulētiešanas un pamostoties.

Ja jūsu automašīnai ir saplīsusi riepa, jūs nepārkāpjat pārējās trīs. Tāpēc, ja jums ir brīvdiena, nepadodieties. Spēlējiet garo spēli. Iespējams, ka jūs nepieņēmāties svarā vienas nakts laikā, tāpēc arī to nezaudēsit vienas nakts laikā. Esiet ambiciozs, bet reālistisks.

Esiet mācāms un meklējiet kādu, kas liks jums atbildību. Uzziniet, kas ir nepieciešams jūsu ķermenim, kas jums ir piemērots, lai jūs varētu to uzturēt bez trikiem vai lietotnēm vai slavenību atbalstītiem produktiem, kuriem nav zinātniska atbalsta. Kļūsti par sava prāta un ķermeņa meistaru, izmantojot savas transformācijas.