7 veidi, kā pārvarēt svētku stresu

Tam vajadzētu būt gada brīnišķīgākajam laikam, taču, turpinoties koronavīrusa krīzei, bažas par mūsu veselību, nākotni un finansēm ir visu laiku augstākajā līmenī, tāpat kā mūsu trauksmes līmenis. Tātad, kā jūs varat tikt galā ar stresu Ziemassvētkos? Šeit ir daži galvenie padomi, kā saglabāt mieru.

Mums patīk Ziemassvētki, taču būsim godīgi, tie var būt saspringti, un šis gads mums varētu būt visvairāk satraucošs! Kā svinēsim? Kur svinēsim? Ar ko svinēsim?

Lai gan mums nav atbilžu uz šiem jautājumiem, mums ir vienkārši un efektīvi risinājumi, kas palīdz pārvaldīt jūsu bažas, lai jūs varētu pavadīt ļoti priecīgus Covid Ziemassvētkus:

Pieņemt lietas šogad ir savādāk

Nedomājiet par to, ko nevarat kontrolēt, un koncentrējieties uz lietām, kuras varat. Ja jūtaties noraizējies, iespējams, pirmais, kas jums ienāk prātā, izvērtēt, par ko esat pateicīgs. Taču pētījumi liecina, ka pateicības žurnāla turēšana var palīdzēt uzlabot jūsu garīgo veselību.

Plāno uz priekšu

Atvēliet noteiktas dienas iepirkšanās, cepšanai, saziņai ar draugiem un citām aktivitātēm. Apsveriet, vai varat iepirkties tiešsaistē kādu no savām precēm. Plānojiet savas ēdienkartes un pēc tam izveidojiet iepirkumu sarakstu. Tas palīdzēs novērst pēdējā brīža centienus iegādāties aizmirstās sastāvdaļas. Un noteikti saņemiet palīdzību maltītes gatavošanā un sakopšanā.

Atvieglojiet savu slodzi

Atbrīvojieties no nevajadzīga spiediena un esiet reālistiski attiecībā uz to, ko mēs varam un ko nevaram darīt. Ģimenēm mainoties un augot, bieži mainās arī tradīcijas un rituāli. Ja nevarat būt kopā ar ģimeni, atrodiet jaunus veidus, kā svinēt kopā (atceraties virtuālo ģimenes viktorīnas vakaru?). Lai gan jūsu Ziemassvētku plāni šogad var izskatīties citādi, jūs joprojām varat atrast veidus, kā svinēt.

Izmēģiniet kādu tradicionālu augu izcelsmes līdzekli, piemēram, Kalms Lavandu

Lavandas eļļai ir ilgstoša saistība ar vieglas trauksmes simptomu mazināšanu. Vairāk nekā 15 klīniskie pētījumi ir parādījuši, ka ikdienas kapsula ar unikāli pagatavotu lavandas eļļu, kas atrodama tikai Kalms Lavanda, var mazināt trauksmes simptomus tikai vienas līdz divu nedēļu laikā. Ieguvumi ir salīdzināmi ar parasti lietotajām prettrauksmes zālēm bez problēmām, piemēram, sedācija, atkarība vai mijiedarbība ar citām zālēm.

Neatsakieties no veselīgiem ieradumiem

Pārmērīga aizraušanās tikai palielina jūsu trauksmi un vainas sajūtu. Centieties labi ēst, vingrot un pietiekami gulēt. Atgādiniet sev, ka situācijas atrisināšana var aizņemt laiku, un tikmēr esiet pacietīgs pret sevi.

Izmēģiniet kādu relaksējošu meditāciju

Koncentrējiet savu uzmanību un izslēdziet domas, problēmas, problēmas, kas var pārblīvēt jūsu prātu un izraisīt trauksmi. Meditācija var radīt dziļu relaksācijas stāvokli un mierīgu prātu. Tas var arī palīdzēt gan fiziskai, gan garīgai labklājībai.

Veltiet laiku sarunām

Ir normāli justies mazliet noraizējies, nobijies vai bezpalīdzīgs neskaidros laikos. Atcerieties: ir pareizi dalīties savās bažās ar citiem, kuriem uzticaties, un tas var palīdzēt arī viņiem. Ja nevarat runāt ar kādu, ko pazīstat, vai ja tas nav palīdzējis, ir daudz palīdzības līniju, kuras varat izmēģināt. Anxiety UK piedāvā atbalstu, padomus un informāciju par dažādiem trauksmes, stresa un uz trauksmi balstītas depresijas stāvokļiem. Lai saņemtu palīdzību šodien, zvaniet uz palīdzības tālruni 03444 775 774.