8 labi iemesli skriet

Svara zudums, samazināts slimību risks un mazāka iespēja saslimt ar 2. tipa cukura diabētu ir tikai daži iemesli skriešanai. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kāpēc tas ir lieliski pavadīts laiks…

Skriešana ir lielisks kaloriju dedzinātājs un fantastisks veids, kā vingrot un stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu, t.i., sirdi un plaušas, taču vai zinājāt, ka tai ir arī daudzas citas ķermeņa priekšrocības? Šeit ir dažas no regulāras skriešanas priekšrocībām, kuras bieži tiek ignorētas vai vienkārši nezināmas…

Samazināts slimības risks

Skriešana var palīdzēt samazināt krūts vēža, insulta, sirdslēkmes un pat demences attīstības risku vēlākā dzīvē.

Uzlabots muskuļu spēks

Regulāri skrienot uzlabojas muskuļu spēks, kā arī stiprina locītavas, cīpslas un saites.

Labāka kaulu veselība

Skriešana ir vingrošanas veids, kas nes svaru, kas nozīmē, ka tas palīdz stiprināt kaulus un samazina osteoporozes attīstības risku.

Samazināts 2. tipa diabēta risks

Jūsu aizkuņģa dziedzeris ražo insulīnu, kas ir atbildīgs par cukura līmeņa normalizēšanu asinīs. Regulāras fiziskās aktivitātes un veselīga svara saglabāšana, ko var sasniegt skriešana, var samazināt risku saslimt ar 2. tipa cukura diabētu, kas, domājams, skar vienu no 16 cilvēkiem jeb aptuveni 4,7 miljonus cilvēku Apvienotajā Karalistē, turklāt daudz vairāk nav diagnosticēts. .

Uzlabota locītavu veselība

Daudzi cilvēki kļūdaini pieņem, ka skriešana ir kaitīga jūsu locītavām, taču patiesībā zināma slodze ir laba locītavām. Saprātīga skriešana var stiprināt locītavas, ja nepārspīlējat, un var palīdzēt samazināt osteoartrīta risku.

Uzlabots garastāvoklis

Vai esat kādreiz pamanījis, ka pēc skrējiena esat daudz labāks garastāvoklis, pat ja iepriekš nevēlaties to darīt? Tas ir tāpēc, ka skriešana atbrīvo labas pašsajūtas ķimikālijas un izdalās hormoni, kas palīdz mazināt stresu un trauksmi, kā arī var palīdzēt cīnīties ar vieglu vai vidēji smagu depresiju.

Spēcīgākas plaušas

Skriešana uzlabo plaušu kapacitāti un stiprina jūsu elpošanas muskuļus.

Labāka āda

Tāpat kā daudzi citi kardiovaskulāro vingrinājumu veidi, skriešana uzlabo asinsriti, un tas var palīdzēt piegādāt skābekli un barības vielas ādai, kas var palīdzēt uzturēt to veselīgu.

Vai skriešana var sadedzināt vēdera taukus?

Daudzi cilvēki jautā, vai skriešana palielinās vēdera tauku daudzumu. Tas noteikti sadedzinās kalorijas, kas, ja jums ir tendence uzkrāt taukus ap vidu, palīdzēs jums zaudēt svaru un var samazināt vēdera tauku daudzumu, ja tur uzkrājas pārpalikums. Skriešana var sadedzināt no desmit līdz 15 kalorijām minūtē atkarībā no jūsu vecuma, svara un pašreizējā fiziskās sagatavotības līmeņa.