Populārākas Posts
Ieteicams
10 sporta izaicinājumi Apvienotajā Karalistē 2021. gadā + treniņu padomi
Atvieglojot bloķēšanas ierobežojumiem, ir pienācis laiks izvirzīt sev izaicinājumu un varbūt pat savākt naudu labdarībai! Mēs esam apkopojuši 10 labākos Apvienotās Karalistes sporta izaicinājumus, ko var piedāvāt 2021. gadam, kā arī ekspertu padomus, kā uzlabot treniņus…
Autore Emma Lūisa
Paceliet rokas, ja esat sajūsmā, ka šogad varētu notikt reāli notikumi! Tiešsaistes izaicinājumiem ir sava vieta, lai palīdzētu jums saglabāt motivāciju, taču nekas nav labāks par rosību un draudzības sajūtu, kas notiek reālajā pasaulē starp masām. Šie notikumi rada jautrības faktoru, kā arī apņemšanās faktoru. Pēdējā brīdī ir pārāk viegli pārvarēt tiešsaistes izaicinājumu, taču jūs jūtaties daudz atbildīgāks, kad kopā ar draugiem esat reģistrējies reālam komandu triatlonam valsts otrā pusē.
Apvienotās Karalistes sporta izaicinājumi: treniņš sākas!
Mēs visi zinām, cik grūti var būt saglabāt motivāciju kaut kam, kad līdz tam ir vairākas nedēļas, tāpēc kā izvēlēties pasākumu un nodrošināt, ka nepaliekat trenēties? “Izvēlieties vēderu sagriežošu mērķi,” iesaka Džozefīna Perija, Performance in Mind sporta psiholoģe . 'Jums ir nepieciešams mērķis, kas jūs pietiekami aizrauj, lai koncentrētos uz to, kas ir pietiekami daudz laika, lai jūs būtu gatavs tajā ieguldīt laiku un pūles, bet nav pārāk grūti sasniedzams, jo jūtat, ka tas rada pārāk lielu spiedienu, tu pilnībā padodies.
Faktiski snieguma treneri, runājot par mērķiem, zvēr pie akronīma, ko sauc par “SMART”. Tas nozīmē konkrētu, izmērāmu, sasniedzamu, reālistisku un ierobežotu laiku, un pirms apņemšanās ir jāpārbauda visas šīs izvēles rūtiņas. Organizētajos pasākumos ir tas, ka tie pēc būtības ir specifiski un ierobežoti. Jums vienkārši jāpārliecinās, ka izvēlētais ir reāls, lai jūs varētu sasniegt, un ka jūs novērtējat savu progresu ceļā.
Piemēram, 26 jūdžu pārgājiens pie Adriana mūra 14. augustā varētu noderēt, ja bloķēšanas laikā esat regulāri staigājis, taču jums var būt nepieciešams strukturēts plāns, lai izveidotu šo attālumu. Internets ir pilns ar programmām, kas palīdz trenēties populārām distancēm, tāpēc meklējiet sev piemērotāko.
Saglabājiet motivāciju jūsu gaidāmajam sporta izaicinājumam Lielbritānijā
Atzīstot un atzīmējot savus centienus darba gaitā, jūs saglabāsit motivāciju. 'Izmantojiet progresa principu,' saka Perijs. “Sadaliet savu mērķi daudz mazākos mērķos, lai jūs varētu atzīmēt sasniegumus ceļā. Tas stimulē atalgojuma sistēmu jūsu smadzenēs.’ Tāpēc, piemēram, pārgājienu apmācībā sadaliet 26 jūdzes ceturkšņos. Rū Deiviss, Mojo treneris , piekrīt šai stratēģijai. “Atalgojiet sevi, ideālā gadījumā ar kaut ko, kas saistīts ar jūsu galveno mērķi. Jauns treniņu aprīkojums vienmēr ir ieguvējs!” viņa saka.
Nepieciešams vairāk atbalsta? Nolīgstiet personīgo treneri vai meklējiet treniņu grupas savā reģionā. Padomi, draudzība un stimuls piespiest sevi ir nenovērtējami. Un neaizmirstiet, ka arī draugi un ģimenes locekļi ir gatavi jūs atbalstīt, tāpēc dalieties ar viņiem savā programmā un aiciniet jūs uz skrējienu lietus laikā!
Tikt galā ar neveiksmēm treniņos un atsperties spēcīgāk
Ko darīt, ja jūs gūstat savainojumu, slimojat vai aizņemta darba nedēļa apgrūtina jūsu treniņu plānus jūsu gaidāmajam sporta izaicinājumam Lielbritānijā? Vai varbūt jūs vilcināties ar grūtākām sesijām. 'Padomājiet par to, kur un kad jums, visticamāk, būs jācīnās, un izveidojiet 'kā būtu, ja būtu?' plāns,” saka Perijs. 'Šajā gadījumā smadzenes izmetiet visas lietas, kas var noiet greizi vai ar kurām jums ir tendence cīnīties. Blakus katram punktam uzrakstiet plānu “ja, tad”, lai palīdzētu jums tikt galā ar situāciju. Vai nevarat piecelties no gultas rīta sesijām? Novietojiet modinātāju istabas otrā pusē, lai nevarētu nospiest atlikšanas pogu. Ir atbildīgs draugs, kuram jāatzīst sava melošana!
Ja izlaižat treniņu nedēļu, ieteicams atkārtot pēdējo treniņu nedēļu, nevis pāriet uz nākamo līmeni. Tas palīdzēs izvairīties no traumām. Ja traumas dēļ jūs pārtraucāt trenēties, saņemiet eksperta padomu par to, kad atsākt. Un esi laipns pret sevi, saka Kuratora trenere Katrīna Makolija : “Zini, ka pasaulē ir lietas, kuras tu nevari kontrolēt, un neveiksmes vienmēr nāks tavā ceļā. Neļaujiet savam iekšējam negatīvam dialogam traucēt. Padomā par to, ko jau esi sasniedzis un uz ko zini, ka esi spējīgs.’ Lai veicas!
10 no labākajiem Apvienotās Karalistes sporta izaicinājumiem 2021. gadā: reģistrējieties tūlīt!
Ja esat gatavs izvirzīt sev izaicinājumu, bet jums ir nepieciešama iedvesma, skatiet šos notikumus zemāk! Noteikti rezervējiet savu vietu drīz, lai izvairītos no vilšanās…
BHF Yorkshire Three Peaks komandas izaicinājums
Šovasar apvienojiet savu komandu, lai veiktu drošu un neaizmirstamu 24 jūdžu pārgājienu un uzkāptu vairāk nekā 5000 pēdu augstumā pilnībā atbalstītā maršrutā.
Kad: svētdien, 2021. gada 18. jūlijā
Kur: Horton-in-Ribblesdale, Jorkšīra
Kā iekļūt: apmeklējiet bhf.org.uk/y3p . Ieraksti maksā 35 GBP, kā arī apņemšanās savākt vismaz 350 GBP. Piezīme: reģistrācija sestdienas Three Peaks pasākumam ir slēgta.
Aquasphere Snowman Swim, Duatlon vai Triatlon
Peldot 1 K, 2 K vai 2,4 jūdzes, mēģiniet nenovirzīt uzmanību no pārsteidzošajām ainavām. Vai arī izmēģiniet sprinta vai standarta distances duatlonu (skrien, brauc ar velosipēdu, skrien). Vai arī “visgrūtākais vairāku apvidus triatlons Apvienotajā Karalistē” (izvēlies no sprinta līdz savvaļas divu dienu disciplīnai)!
Kad: sestdiena un svētdiena, 21.07.2021.–1.08.2021
Kur: Betws-y-Coed, Velsa
Kā iekļūt: apmeklējiet Alwaysaimhighevents.com . Ieejas maksa sākas no £26.
Roba Roja varenais pārgājiens
Dodieties pārgājienā pa maratonu pa satriecošo Roba Roja ceļu, sekojot Roba Roja Makgregora pēdām, slavenajam skotu folkloras tēlam.
Kad: svētdien, 2021. gada 28. augustā
Kur: Callander uz Killinu, Skotijas vidienē
Kā iekļūt: apmeklējiet mayyhikes.macmillan.org.uk . £25 reģistrācijas maksa plus minimālā £250 ķīla.
Heveras pils triatlons
Šeit ir viss, sākot no Starter Tri (200 m peldēšana/15 K velosipēds/2,5 K skrējiens) līdz Half Ironman, kā arī bērnu pasākumi, skriešanas pasākumi, duatlons (skrien/braukšana/skriešana), ūdensritenis (peldēšana/velosipēds) un akvārūns. (peldēt/skriet) šajā gleznainajā un vēsturiskajā vietā!
Kad: sestdiena un svētdiena, 2021. gada 25.-26. septembris.
Kur: Heveras pils, netālu no Edenbridžas, Kentā
Kā iekļūt: apmeklējiet castletriathlonseries.co.uk . Dalības maksa sākas no £23.
Piepūšams 5K
Vai vēlaties kaut ko jautru? Pielejiet, rāpojiet, slīdiet un rāpieties pa 15 milzīgiem šķēršļiem visu laiku lielākajās piepūšamajās 5K šķēršļu sacīkstēs! Šajā ģimenei draudzīgajā pasākumā notiek pasākumu diapazons no 2,5 000 līdz 15 000.
Kad: sestdien, 2021. gada 7. augustā
Kur: Bicester, Oksfordšīra
Kā iekļūt: apmeklējiet ukrunningevents.co.uk . Dalības maksa sākas no £20.
MacMillan Thames Path Ultra Challenge
Ejiet vai skrieniet šo 100 000 garo maršrutu kopā ar draugiem vienā piegājienā vai apstājieties kaut kur pa nakti. Ir pieejamas arī pus- un ceturtdaļas distances iespējas.
Kad: sestdiena un svētdiena, 2021. gada 11.-12. septembris
Kur: Putnija tilts uz Henliju
Kā iekļūt: apmeklējiet macmillan.org.uk. Dalības maksa sākas no £3,75, plus līdzekļu vākšana £245.
Dragon Ride 2021
Dragon Ride piedāvā dažādus maršrutus ar atšķirīgu attālumu un sarežģītību, kas nodrošina plašu riteņbraucēju klāstu. No Dragon Devil, intensīvs 304 km cikls, līdz Macmillan 100 — īsāks 100 km cikls ap Brekonbīkonsu.
Kad: svētdien, 26.09.2021
Kur: Neath Port Talbot, Velsa
Kā iekļūt: apmeklējiet macmillan.org.uk . Dalības maksa sākas no £10, kā arī £150 sponsorēšanas apņemšanās.
Dulux Londonas revolūcija
Ja jums patīk braukt ar velosipēdu, varat veikt šo divu dienu 155 jūdžu garo velobraucienu, nakšņot kempingā Askotā pa šo pilnībā atbalstīto loku ap Londonu, lai savāktu naudu Macmillan vēža atbalstam.
Kad: sestdiena un svētdiena, 2021. gada 25.-26. septembris
Kur: Lī ieleja, Lielā Londona
Kā iekļūt: apmeklējiet macmillan.org.uk/get-involved . Ieraksti maksā £ 64 plus sponsorēšanas solījums £ 450.
Coniston Epic Lakes Swim
Šajā pasākumā, kas ir daļa no Epic Lakes Open Water Swim Series, peldēsiet 500 m, 1 jūdzi vai 3,8 k. Pūristi, pieredzējuši aukstā ūdens peldētāji garākās distancēs var peldēt bez hidrotērpa.
Kad: svētdien, 2021. gada 15. augustā
Kur: Konistona, Kambrija
Kā iekļūt: apmeklējiet epicevents.co.uk . Dalības maksa sākas no £20.
Ragnars Baltās klintis
Skrieniet visu nakti kā daļu no 10 (vai piecu!) cilvēku komandas šajā 24 stundu stafetes izaicinājumā. jūs nobrauksit 170 jūdzes pa ceļiem un takām, pa ceļam šķērsojot Doveru. Standarta komandas dalībnieki skrien trīs posmus no trīs līdz 11 jūdzēm.
Kad: sestdiena un svētdiena, 2021. gada 18.-19. septembris
Kur: Sitingborna uz Braitonu
Kā iekļūt: apmeklējiet runragnar.com/uk . Dalība maksā £95 vienai personai 10 cilvēku komandai.