Kāpēc izmēģināt Pilates?

Pilates ir izturējis laika pārbaudi, un ir viegli saprast, kāpēc. Tas ir lieliski piemērots stājas uzlabošanai, spēks un lokanība ir labi zināmi. Lūk, kāpēc jūs varētu vēlēties to izmēģināt.

Vācijā dzimušais Džozefs Hubertuss Pilates (1883-1967) bija krietni priekšā savam laikam. Bērnībā nomocīts ar astmu, rahītu un reimatisko drudzi, viņš visu atlikušo dzīvi veltīja studijām un labsajūtas atrašanai.

Pilates pētīja cilvēka anatomiju, jogu un cīņas mākslu. Tas apvienojumā ar viņa vingrotāja, ķermeņa celtnieka, ūdenslīdēja un boksera profesijām noveda pie viņa ķermeņa pilnīgas transformācijas — viņš pozēja anatomiskām diagrammām — un vingrojumu sistēmu, ko daudzi mūsdienās slavē kā labāko vingrinājumu ideālam ķermenim.

20. gadu vidū Pilates emigrēja uz Ņujorku, kur atvēra vingrošanas studiju un drīz vien ieguva apskaužamu reputāciju deju un baleta pasaulē. Pilates savu vingrojumu sistēmu sākotnēji sauca par Contrology.

Izplatījās ziņas par viņa vingrojumu sistēmas ievērojamajām priekšrocībām, un tas turpināja izplatīties līdz pat šai dienai. Pilates ir pazīstama ar spēka un elastības palielināšanu, un to joprojām izmanto labākās balerīnas un dejotāji, kā arī sportisti.

Līdzsvaro savu ķermeni

Pilates ir ķermeņa kondicionēšanas sistēma, kas sastāv no precīzi izpildītiem vingrinājumiem, kas noregulē ķermeni pareizi, lai muskuļi būtu mērķtiecīgi un efektīvi vingrināti. Pilates uzlabo stāju, tonizē un stiprina ķermeni, un ir pazīstama ar garu, liesu izskatu un plakanu vēderu.

Pilates ir arī labi pazīstams ar savām priekšrocībām kā rehabilitācijas līdzeklis un palīdz aizsargāt pret traumām, sāpēm un sāpēm. Tas atgriež ķermeni līdzsvarā, atvieglojot saspringtos muskuļus un nostiprinot vājos muskuļus.

Savā novatoriskajā grāmatā Return to Life through Contrology (1945) Pilates paskaidroja, ka viņa tehnika “vienmērīgi attīsta ķermeni, izlabo nepareizas pozas, atjauno fizisko vitalitāti, uzmundrina prātu un paaugstina garu”.

Pētījumi liecina, ka Pilates var stiprināt jūsu imūnsistēmu, pasargājot jūs no slimībām. Tas var pat uzlabot jūsu seksuālo dzīvi, stiprinot iegurņa pamatni.

Izstrādājiet spēcīgāku kodolu

Visi Pilates vingrinājumi sākas no jūsu centra jeb “spēka centra”, palīdzot attīstīt spēcīgu kodolu. Šī 'centrēšana' vai fokusēšana arī palīdz savienot jūsu prātu ar ķermeni, izslēdzot ārējo stresu un radot nomierinošu efektu.

Mūsdienās mūsdienu Pilates joprojām māca tos pašus pamata vingrinājumus, taču laika gaitā eksperti ir pielāgojuši un modificējuši dažas kustības, lai tās atbilstu dažādām vecuma grupām, ķermeņa tipiem un mērķiem.

Mūsdienu dzīve nav labvēlīga cilvēka ķermenim. Mašīnas ir pārņēmušas daudzus darbus, ko iepriekšējās paaudzes nolādēja, piemēram, grīdu un drēbju mazgāšanu, iešanu kājām vai riteņbraukšanu uz darbu lietū un sniegā, kā arī malkas un ūdens atnešanu un nešanu. Lai gan ir brīnišķīgi, ka mums nav jāpārcieš šīs grūtības, mūsu ķermenim ir bijušas milzīgas izmaksas, un tāpēc mūsu stāja, svars, veselība un labklājība ir ļoti cietusi.

Sēdēšana pie datoriem, galdiem un automašīnām ir devusi mums izliektas muguras un noapaļotus plecus. Gulēšana uz dīvāna, skatoties televizoru, mums ir radījusi vāju muguru, ļenganu dibenu un sliktu cirkulāciju. Šie faktori izraisa sāpes mugurā un kaklā, galvassāpes un pastiprinātu stresu, ko izraisa slikta elpošana. Nolaidieties un mēģiniet labi ievilkt elpu. Tagad piecelieties un mēģiniet vēlreiz. Vai jūtat atšķirību?

Uzlabojiet savu stāju

Pilates var palīdzēt risināt daudzas mūsdienu kaites, un fizioterapeiti, ārsti un osteopāti to regulāri izraksta kā līdzekli muguras, plecu, stājas un locītavu problēmu ārstēšanai. Pilates precīzais, kontrolētais raksturs padara vingrinājumus ārkārtīgi drošus ikvienam. Koncentrēšanās uz ķermeņa un locītavu izlīdzināšanu var palīdzēt novērst stājas problēmas.

Daudzas problēmas, ar kurām cilvēki vēršas pie ģimenes ārsta, tostarp sāpes mugurā un kaklā un urīna nesaturēšana, var novērst ar regulāriem Pilates vingrinājumiem. Tas nostiprina, kur ķermenis ir vājš, un pagarina, kur tas ir saspringts.

Pamatnes spēka attīstīšana palīdz novērst muguras sāpes un ļauj ķermenim brīvāk kustēties. Pilates arī nodrošina, ka mugurkauls tiek regulāri un droši kustināts visā tā dabiskajā kustību diapazonā – locīšana, pagarināšana un rotācija palīdz tam palikt elastīgam un stipram.

Daudzas slavenības arī bieži slavē pilates kā savu iecienītāko vingrinājumu slaidam, bet spēcīgam “sarkanajam paklājam gatavam” ķermenim. Tas ir lieliski piemērots tādu problēmu zonu tonizēšanai kā dibens, augšstilbi, rokas un vēders.

Pilates priekšrocības

• Nostiprina un tonizē ķermeni
• Nomierina jūsu prātu
• Stiprina jūsu mugurkaulu
• Uzlabo elastību
• Izveido garu, liesu izskatu
• Uzlabo koordināciju
• Izlīdzina vēderu
• Uzlabo jūsu stāju
• Izlabo nelīdzsvarotību
• Novērš traumas
• Uzlabo sportisko sniegumu
• Paaugstina prāta un ķermeņa izpratni