Multisporta burvība

Vai jums ir garlaicīgi treniņi? Ievadiet dažādību un aizrautību savos treniņos, kad sākat nodarboties ar multisportu, saka Džo Ebsvorts.

Jūs esat dzirdējuši par triatlonu un duatlonu. Bet kā ar akvatlonu, peldēšanu un ūdensriteni? Jūs, iespējams, to vēl nezināt, taču šie visi ir “multisporta” piemēri: termins, ko lieto attiecībā uz izturības sacīkstēm, kas sastāv no diviem vai vairākiem sporta veidiem.

Dažādi peldēšanas, skriešanas un riteņbraukšanas veidi — piemēram, kalnu riteņbraukšana un taku skriešana, kā arī riteņbraukšana un skriešana uz līdzenas — ir sastopami daudzos sporta veidos, taču daži mazāk zināmi notikumi ietver tādas aktivitātes kā airēšana, pat distanču slēpošana un smaiļošana.

Tātad, ja vēlaties apgūt jaunas prasmes vai izvirzīt sev aizraujošu izaicinājumu, lasiet tālāk, lai atklātu dažus no populārākajiem multisporta veidiem un to, kā jūs varat tos izmēģināt. Mēs garantējam, ka jūs identificēsit notikumu, kas atspoguļos jūsu stiprās un vājās puses un paaugstinās jūsu fizisko sagatavotību jaunos augstumos!

Sociālie pabalsti

Kā stāsta Kirstena Hovelsa, kaislīga triatloniste un trenere plkst Triatlona trenēšana , kad kāds viņai jautā, kāpēc viņiem vajadzētu nodarboties ar multisportu, viņa atbild: 'Kāpēc pie velna ne?!' Manuprāt, iesaistīšanās multisportā ir absolūti bezjēdzīga, jo fiziskie, garīgie, emocionālie un sociālie ieguvumi ir burtiski bezgalīgi. Jums nav ko zaudēt, un tikai viss, ko iegūt.

Lai gan daudzi no mums mēdz atrast kādu darbību, kas mums no dabas ir laba, un pie tās pieturēties, kustība pēc tādiem pašiem atkārtošanās modeļiem laika gaitā var noslogot noteiktas ķermeņa locītavas, muskuļus un saites. Tas galu galā var izraisīt ievainojumus. Tomēr treniņš vairākās sporta disciplīnās palīdz uzturēt jūsu prātu un treniņus svaigus, un ķermenis vienmēr spēj uzminēt.

'Vingrinājumi dažādās aktivitātēs ir daudz holistiskāks veids, kā trenēties,' skaidro Howells. 'Dedzīgs skrējējs ar spēcīgām kājām un sēžamvietām attīstīs arī lielisku ķermeņa un ķermeņa augšdaļas spēku, pievienojot vienādojumam peldēšanu. Tāpat līdzsvarojot skrējienus ar sporta veidu, kas neietekmē ietekmi, piemēram, riteņbraukšanu vai peldēšanu, jūsu ķermenis var atpūsties, atgūt spēkus un galu galā veicināt vispārējo sportisko izaugsmi.

Un tas neko nevar teikt par apbrīnojamo kopienu, kuras dalībnieks kļūsi, pievienojoties multisporta klubam; neticami augstumi, ko piedzīvosiet pēc pasākuma beigšanas atbalstošu skatītāju ieskautā; un skaistās ainavas, kuras jūs baudīsit, trenējoties dabā, viņa piebilst.

Multisports masām

Ja doma par trenēšanos trīs disciplīnās, lai piedalītos triatlonā, vienmēr ir šķitis nepārvarama un – būsim godīgi – dārga, tagad ir jūsu iespēja iesaistīties multisportā neatkarīgi no jūsu vecuma vai spējām.

Multisport nekad nav bijis pieejams vai iekļaujošāks. Aquabike, kas ietver peldēšanu un riteņbraukšanu, tika izveidots īpaši, lai cilvēki, kas guvuši traumas spēcīgas slodzes laikā, varētu piedalīties multisportā, neskrienot. Un Aquathlon, kas sastāv no peldēšanas un skriešanas, radās, kad triatlona sacensību organizatori saprata, ka velosipēdu transportēšana uz pasākumiem ir sarežģīta (un, pirmkārt, velosipēda iegādes izmaksas), var liegt cilvēkiem piedalīties.

Tāpat arvien biežāk parādās īsāki “supersprinta” pasākumi, lai mudinātu iesācējus trenēties un piedalīties pasākumos. Ir arī pieaudzis tādu pasākumu skaits, kuros peld baseinos iekštelpās, nevis peldēšana atklātā ūdenī, lai rūpētos par nervoziem peldētājiem.

Kā sākt

Kad esat izvēlējies savu ideālo multisporta veidu, pirmais solis ir sagatavot treniņu plānu. 'Tiešsaistē ir pieejams daudz resursu, taču jūs varētu apsvērt iespēju nolīgt treneri, lai izveidotu personalizētu plānu, kas atbilst jūsu mērķiem un reālistiski atbilst jūsu dzīvei, ' iesaka Howells. Atrodiet triatlona treneri vietnē Britu triatlons lai izveidotu programmu jūsu izvēlētajam multisportam, un neuztraucieties, ja tie nav vietējie.

'Daudziem treneriem tagad ir iespēja un tehnoloģija nodrošināt tiešsaistes apmācību programmas un veiktspējas analīzi, novērtējot jūsu rādītājus,' piebilst Hovelss. 'Man ir viens klients, kurš trenējas Ironman, vienlaikus strādājot un trenējoties naftas platformas sporta zālē, kas parāda, ka, lai piedalītos, nav jādzīvo laukos!'

Pēc tam pievienojieties klubam, lai praktiski īstenotu treniņus un sadraudzētos ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem. Ja nevarat atrast sev tuvumā esošu klubu, pievienojieties klubiem, kas nodarbojas ar individuāliem sporta veidiem, kas jūs interesē. peldēšana atklātā ūdenī , skrienot vai riteņbraukšana . Uzziniet, kā pārvaldīt pārejas vēlāk, apmeklējot īpašas apmācības dienas un brīvdienu nometnes Apvienotajā Karalistē un ārzemēs.

Visbeidzot, pierakstieties pasākumam plkst Atrodi rasi lai veicinātu jūsu motivāciju trenēties. Dodiet sev pietiekami daudz laika, lai sagatavotos sacensībām — sagatavošanās var ilgt mēnešus, pat gadu, taču atcerieties, ka tas viss ir saistīts ar ceļojumu, nevis galamērķi.

'Nav svarīgi, vai jūs neesat ātrākais peldētājs, riteņbraucējs vai skrējējs. Svarīgi ir pielietot sevi un redzēt, ko varat sasniegt, ja domājat,” saka Hovels. 'Apmācība var būt patiešām grūta, taču, šķērsojot šo finiša līniju, jūs nekad neatskatīsities atpakaļ, un jums būs atvērta pilnīgi jauna iespēju pasaule — iespējams, tāpēc es redzu tik lielu sieviešu skaita pieaugumu 40 gados. , 50. un 60. gadi, pirmkārt, uzņemas multisportu!'

Jūsu ceļvedis vairāku sporta veidu notikumiem

Triatlons

Triatlons ietver trīs disciplīnas, kurās jūs peldat, pēc tam braucat ar velosipēdu un finišējat ar skriešanu. Ir pieejamas dažādas distances visām spējām, sākot no Super Sprint (400m peldēšana/10km ar velosipēdu/2,5km skrējiens) līdz Full Ironman distancei (3.8km peldēšana/180km ar velosipēdu/42km skrējiens). Vecuma grupu triatlons piedāvā arī iespēju ikvienam vecumā no 16 līdz 80+ pārstāvēt Lielbritāniju pasākumos visā pasaulē. Britu triatlona vietne .

Duatlons

Ja baidāties no atklātā ūdens, duatlons varētu būt jums piemērots multisports. Sastāv no trim kājām, jūs vispirms skrienat, tad braucat ar velosipēdu un pēc tam skrienat vēlreiz. Iesācēji var piedalīties sprinta distances sacīkstēs, kas sastāv no 5 km skrējiena, 20 km ar velosipēdu un 2,5 km skrējiena. Standarta distance, ko izmanto arī ITU pasaules čempionātā duatlonā, sastāv no 10 km skrējiena, 40 km ar velosipēdu, 5 km skrējiena; londonduathlon.com

Krosa triatlons

Krosa triatlons, pazīstams arī kā X-tri, ir bezceļu triatlona veids. Sacensības parasti notiek 1 km peldējumā atklātā ūdenī, 20–30 km kalnu velosipēdā un 6–10 km taku skrējienā: distances bezceļa triatloniem ir mazāk nozīmīgas, salīdzinot ar šosejas triatloniem, jo ​​trasēs ir sarežģīti šķēršļi un ir nepieciešami stāvi kāpumi un nobraucieni. lielākas tehniskās iespējas. Pieejami arī krosa duatloni; xterraplanet.com

Akvatlons

Aquathlon, kas sastāv no peldēšanas un pēc tam skrējiena, tika izstrādāts, lai novērstu vajadzību atrast pietiekami garas trases, lai tajās ietilptu garas triatlona riteņbraukšanas kājas, un novērstu velosipēdu transportēšanas grūtības un izmaksas uz pasākumiem. Standarta atklātā ūdens akvatlons ietver 750 m peldēšanu un 5 km skriešanu. Baseinā akvatloni tiek rīkoti arī, izmantojot 400 m peldēšanas/5 km skrējiena formulu, kas pazīstama kā “splash and dash”; apmeklējiet Lielbritānijas triatlons vietne, lai iegūtu sīkāku informāciju.

Ziemas triatlons

Vairumam triatlonistu ziema agrāk bija atpūtas laiks, bet vairs ne. Ziemas triatlons sastāv no skriešanas, kalnu riteņbraukšanas un distanču slēpošanas, pirmajās divās daļās veicot pēc iespējas vairāk sniega. Trases distances tiek noteiktas sacensību dienā, lai sasniegtu uzvaras laiku ap 80-90 minūtēm, ņemot vērā visus jaunākos sniega apstākļus; apmeklējums triathlon.org

Swimrun

Swimrun, kas dzimusi no dzēruma derības starp četriem zviedru draugiem 2002. gadā, kuri izaicināja viens otru šķērsot 75 km garo Stokholmas arhipelāgu (26 salu virkne), un tajā piedalās vairākas nepārtrauktas skriešanas un peldēšanas kājas ar partneri, kuram jāpaliek 10 metru attālumā no jums. Pārejas zonu nav, tāpēc dalībnieki visā garumā valkā tos pašus īpašos apavus un hidrotērpu; apmeklējums loveswimrun.co.uk

Biatlons

Biatlona pasākums sastāv no trim posmiem, kas sastāv no skrējiena, peldēšanas un pēdējā noskrējiena līdz finiša līnijai. Atšķirībā no Swimrun, kas nepārtraukti maina skriešanu un peldēšanu, Biathle ir pārejas zonas, lai mainītu komplektu un aprīkojumu. Pazīstams arī kā Modern Biathlon, tas tika izveidots, lai sniegtu mūsdienu pieccīņniekiem iespēju praktizēt peldēšanu un skriet pieccīņas reālos sacensību apstākļos; apmeklējums pentathlongb.org

Akvabike

Aquabike sastāv no divām kājām, sākot ar peldēšanu un beidzot ar velobraucienu. Sākotnēji tas tika izstrādāts ASV, lai bijušajiem triatlonistiem, kuri cieš no hroniskām ceļgalu sāpēm, turpinātu sacensības, neizturot spēcīgas aktivitātes. Tagad tas ir tik populārs, ka Half Ironman un Full Ironman distances ir pieejamas līdzās sprinta un olimpiskajām distancēm; akvabike pasākumi.