Kā ievērot savu fitnesa rutīnu


Satraukties briti ir gatavi notīrīt putekļus no saviem trenažieriem un kļūt formā, un vairāk nekā 34 miljoni sola uzlabot savu veselību. Vairāk nekā 70 procenti apgalvo, ka pandēmija ir likusi viņiem labāk apzināties savu labklājību, savukārt divas trešdaļas piekrīt, ka tagad koncentrējas uz savas vispārējās veselības uzlabošanu.

Pētījumā arī atklāts, ka puse pieaugušo ir apzināti centušies būt aktīvāki, savukārt ceturtā daļa nesen sākuši ievērot jaunu diētu vai vingrojumu režīmu.


Dr Arun Thiyagarajan, medicīnas direktors plkst Bupa veselības klīnikas skaidro: “Pēdējie mēneši ir ietekmējuši cilvēku veselību. 'Vai no ērtas ēšanas, nokavējot sporta zāli vai baudot papildu glāzi vīna, daudzi no mums tagad izjūt bloķēšanas sekas.'

Pasūtījis Bupa veselības klīnikas Pētījumā atklājās arī visizplatītākās veselības problēmas, ar kurām briti saskārās bloķēšanas laikā, mudinot daudzus rīkoties.

Miega problēmas bija saraksta augšgalā, un tās skar 35 procentus cilvēku, savukārt 23 procenti sacīja, ka viņiem ir grūtības ievērot veselīgu uzturu. Citur 16 procenti atzina, ka bloķēšanas laikā dzer biežāk, savukārt sarakstā bija arī augsts asinsspiediens un stress.

Sieviete naktī nomodā


Tiek uzskatīts, ka nesenie sabiedrības veselības centieni ierobežot aptaukošanās līmeni arī mudina britus veikt izmaiņas, īpaši ņemot vērā pandēmiju.

Pašlaik divas trešdaļas pieaugušo Apvienotajā Karalistē ir aptaukojušies, tādējādi palielinot hronisku slimību, tostarp sirds un asinsvadu slimību, 2. tipa cukura diabēta un vēža, risku.

Jaunākie dati arī liecina, ka cilvēkiem ar aptaukošanos ir lielāka iespēja saslimt ar Covid-19.

Dr Thiyagarajan turpina: 'Sabiedrības attieksme pret veselību mainās uz labo pusi. Mūsu klīnikās mēs novērojam izmaiņas to cilvēku skaitā, kuri ierodas. Pandēmija liek cilvēkiem novērtēt savas veselības vērtību, tāpēc nav brīnums, ka briti atkal vēlas kontrolēt savu fizisko sagatavotību.


'Iepriekš pacienti bija ar īpašām bažām, bet tagad mēs redzam vairāk cilvēku bez jebkādiem simptomiem, tā vietā meklējot veselības novērtējumu, lai palīdzētu saglabāt savu veselību.'

Labi nodomi

Neskatoties uz labiem nodomiem, rezolūciju ievērošana ir sarežģīta. Astoņi no desmit cilvēkiem atzīst, ka viņiem bija grūti tos ievērot, un puse apgalvo, ka viņiem trūkst vēlmes to uzturēt.

Lai atbalstītu tos, kuri vēlas veikt ilgstošas ​​izmaiņas, Dr Thiyagarajan ir dalījies ar saviem labākajiem padomiem par to, kā saglabāt motivāciju un veikt ilgstošus veselības uzlabojumus.

Izveidojiet rutīnu

Neatkarīgi no tā, vai strādājat no mājām vai birojā, ikdienas rutīnas ievērošana ir neticami svarīga, lai veiktu pozitīvas izmaiņas savā dzīvesveidā. Ievērojot rutīnu, var veicināt veselīgu uzturu un samazināt našķošanos. Pārliecinieties, ka vingrinājumi ir daļa no šīs rutīnas. Var būt grūtāk atrast motivāciju tumšākajos un aukstākajos mēnešos, taču rutīnas ievērošana var palīdzēt jums izkļūt no durvīm.

Izaicini sevi

Ja jums ir grūti uzsākt vingrojumu režīmu, kāpēc gan neizmēģināt kaut ko jaunu. Uzstādiet sev izaicinājumu un mēģiniet pieturēties pie tā, neatkarīgi no tā, vai tas ir skriešanas sākšana un mērķis līdz gada beigām noskriet 5 km vai arī nobraukt noteiktu distanci ar velosipēdu.

Gulēt pietiekami daudz

Centieties pavadīt septiņas līdz astoņas stundas naktī, lai justos svaigs un uzturētu veselīgu dzīvesveidu.

Esi sabiedrisks

Ja jums trūkst motivācijas, mēģiniet strādāt ar draugiem virtuāli. Kāpēc gan nesinhronizēt savus treniņus un vingrojumu režīmā ieviest veselīgu konkurenci. Alternatīvi, ja veicat mājas treniņus, mēģiniet piezvanīt draugam videozvanā un veiciet to pašu treniņu kopā.

Ejiet savā tempā

Slēgtība mūs ir ietekmējusi ne tikai fiziski, bet arī garīgi. Ja jūtaties noraizējies, nejūtiet spiedienu darīt pārāk daudz. Dodieties savā tempā un dariet to, kas jums patīk.