Katrs ķermenis var būt piemērots ķermenim


Fitness katram no mums izskatās savādāk, un rezultāti un attīstība dažādiem cilvēkiem nozīmē dažādas lietas, taču viena lieta ir skaidra — vingrošanas priekšrocības sniedzas daudz tālāk par estētiku. Svinot sieviešu vēstures mēnesi, Florence Rīvza-Vaita skaidro, kāpēc fiziskās formas uzturēšanai ir jābūt ikvienai un kā sākt

Droši vien katra fitnesa fanātiķa dzīvē ir bijis brīdis, kad viņš, trenējoties, jutās apzināts. Neatkarīgi no tā, vai tas ir liecinošs gūžas grūdiens vingrojumu nodarbībā vai svešinieku piesaistīšana sporta zālē, jūs, iespējams, kādā brīdī esat izjutuši akūtu pašapziņu treniņu vidē. Tagad pievienojiet maisījumam sajūtu, ka jūsu ķermeņa īpašā forma, vecums vai spējas ne visai atbilst pelējumam, un šīs sajūtas intensitāte var būt pietiekama, lai jūs kopā atturētos no aktivitātēm. Bet vingrinājumi ir piemēroti ikvienam, un ir daudz iemeslu, lai trenētu, pat ja esat apmierināts ar savu ķermeni.


Atrodi savu 'kāpēc'

Mērķa noteikšana palīdzēs jums saglabāt motivāciju, taču tam nav jābūt saistītam ar ķermeņa tēlu. 'Vingrojumi var palīdzēt saglabāt svara zudumu, bet pētījumi ir parādījuši, ka diēta patiesībā ir visefektīvākais veids, kā atbrīvoties no mārciņām,' Betsan de Renesse, organizācijas līdzdibinātājs. Spīdēšanas metode mājās un NASM sertificēts personīgais treneris, stāsta mums. “Kad vingrinājums ir atdalīts no svara zaudēšanas, ķermeņa izmēra vai estētikas, tas ļauj sasniegt daudz konkrētākus, sasniedzamus un motivējošākus mērķus. Tas patiesībā patiešām atbrīvo!'

Nosakot sev pagrieziena punktus, kas koncentrējas uz spēku un izturību, var būt lielisks veids, kā novērst domas no svariem un novērtēt savus panākumus tā, lai jūs joprojām būtu motivēts. Ņemiet vērā, ka jums ir mazāka iespēja saglabāt motivāciju piemērotai un veselīgai dzīvei, ja darāt to kāda cita labā, nevis sev un cik labi tas jums liek justies.

Lai gan vingrošana bieži tiek izmantota kā svara zaudēšanas līdzeklis, tās mērķis ir daudz dziļāks nekā mūsu estētiskā pielāgošana – kustinot ķermeni, mēs jūtamies labi arī iekšēji. 'Fitness nav piemērots visiem,' skaidro Tatjana Kuzmoviča, ClassPass globālais radošais direktors. “Daži cilvēki ir mīlējuši sportu jau kopš bērnības, citi ar to nodarbojās jau pieauguši, lai saglabātu veselību, un dažiem tas vienkārši nepatīk (lai arī kā viņi censtos). Turklāt mūsu ķermeņi izskatās atšķirīgi – balerīnām ir atšķirīgs ķermenis nekā regbija spēlētājiem, lai gan abas pašas par sevi ir neticamas sportistes.

Darba sākšana

Tātad, ko jūs varat darīt, ja jūtaties nervozs, uzsākot darbību? 'Fitnesa pasaule dažreiz var justies biedējoša no malas,' skaidro Dr Elena Touroni, psiholoģe konsultante un līdzdibinātāja. Mana tiešsaistes terapija , “bet mūsu prāta un ķermeņa veselība ir kaut kas tāds, kas mums visiem ir kopīgs. Pievienošanās sporta zālei un grupu nodarbības var arī palīdzēt mums izveidot savienojumu un justies kā daļai no kaut kā, vienlaikus mudinot mūs sasniegt savus mērķus.


'Ja jūs uztraucaties, ka sporta zālē vai studijā jutīsities nepiedienīgi, ir veidi, kā sevi nomierināt,' saka Kuzmovičs. 'Jūs varat atrast vietas, kas ir paredzētas tikai sievietēm vai tām, kurām ir unisex vannas istabas. Izpildiet mājasdarbus par to, kur vēlaties trenēties un kur jutīsities kā pats. Sporta zāles vai studijas fotoattēli un tīmekļa vietne var sniegt jums labu priekšstatu par to, kāda veida vidi tie atbalsta.

Svinot Sieviešu vēstures mēnesi un par katru dienu, ko sievietes mūs iedvesmo, mēs mudinām mūsu sekotājus dalīties ar saviem fitnesa attēliem kopā ar mirkļbirku. #EveryBodyCanBeAFitBody – lai ko par jums teiktu jūsu vecums, spējas vai izskats, mēs vēlamies, lai jūs justos gaidīti savā treniņu telpā, jo ikviens ķermenis var būt piemērots ķermenim.