Pierakstieties labdarības izaicinājumam

Piedalīšanās labdarības pasākumā ir lielisks veids, kā motivēt sevi nostiprināties. Kristīna Nīla skaidro, kāpēc tā varētu būt lieliska iespēja iegūt formu un sasniegt savus mērķus, darot labu.

Vai jums trūkst motivācijas vingrot? Vai plānojat piecelties un trenēties, lai pēc tam atrastos pārāk aizņemts vai apjucis? Ja tas izklausās pēc jums, apsveriet iespēju reģistrēties labdarības pasākumā, piemēram, 5K skrējienam, sponsorētai pastaigai, peldēšanai vai minitriatlonam. Ir ļoti daudz dažādu labdarības pasākumu, no kuriem izvēlēties, un jums nav jābūt piemērotam, lai piedalītos. Viss, kas jums jādara, ir izrādīt gatavību ierasties sacensību dienā – un vēlams pirms tam veikt kādu treniņu!

Labdarības pasākuma motivācija, lai kļūtu piemērota, ir lielisks motivācijas veids. Zināšanas par to, ka jums jābūt labā formā un jābūt gatavam staigāt, skriet, ar velosipēdu vai peldēt noteiktu distanci līdz noteiktam datumam, var jūs patiešām pamudināt.

Līdzekļu vākšana jūsu sirdij tuvam mērķim radīs emocionālu saikni ar notikumu, kuram trenējaties, un motivēs jūs izkļūt un trenēties dienās, kad jūtaties noguris.

Daudziem cilvēkiem ir maldīgs priekšstats, ka jums ir jābūt īpaši piemērotam, lai piedalītos labdarības pasākumā. Tā nav taisnība. Labdarības pasākumus bieži sauc par masu līdzdalības pasākumiem, jo ​​tajos piedalās tik daudz dažādu cilvēku. Ja paskatās uz Londonas maratona starta līniju, tajā piedalās tik daudz dažādu formu un izmēru. Lai kļūtu labā formā un piedalītos labdarības pasākumos, ir nepieciešams pareizais domāšanas veids un ticība, ka varat to paveikt.

Labdarības izaicinājuma izvēle

Tātad, kāda veida pasākums jums ir piemērots? Jums būs jābūt gatavam tam regulāri trenēties, tāpēc izvēlieties izaicinājumu, kas jūs motivē. Ja jūs pašlaik nevarat skriet, bet jums patīk ideja par iespēju to izdarīt, tad labdarības 5K skrējiens varētu būt ideāls. Ja jūs ienīstat skriešanu un jums patīk ideja ieguldīt velosipēdu, tad riteņbraukšanas pasākums varētu būt ideāls. Ja jums patīk pastaigas, sponsorētu pastaigu netrūkst. Ja dodat priekšroku idejai par kaut ko savādāku, netrūkst neparastu un izaicinošu notikumu, piemēram, šķēršļu skrējienu vai dubļu skrējienu, kas var būt saspringti un ir saistīti ar spēku, īpaši ķermeņa augšdaļas.

Pieaiciniet draugu pievienoties jums fitnesa izaicinājumā

Pārlieciniet draugu pievienoties jums, un jūs varēsiet viens otru motivēt. Ja jums patīk dažādība, riteņbraukšanas pasākums vai skriešana var nozīmēt, ka treniņš jums šķiet pārāk atkārtots. Šķēršļu sacīkstes var piedāvāt jums nepieciešamo stimulāciju.

Labdarības pasākumiem nav jābūt nopietniem vai konkurētspējīgiem. Ja vien jūs nevēlaties sasniegt labāko laiku, varat izklaidēties. Ir zombiju skrējieni, tādi pasākumi kā Color Run, kurā jūs sākat skrējienu baltā T-kreklā un no galvas līdz kājām pārklājat krāsu varavīksni ( https://thecolorrun.co.uk ). Ir arī supervaroņu sacīkstes, kurās obligāti jāģērbjas varoņa kostīmā ( http://www.heroesrun.org.uk ), un ir pat plikas sacīkstes (mēs nemaldinām!), lai gan mēs tās neieteiktu (pārāk liela berze).

Sāciet vingrot pakāpeniski

Ja jums patīk doma sākt skriet, tad jums būtu lieliski piemēroti starti ar 5K notikumu. Lai sagatavotos 5K, nav nepieciešams pārāk ilgs laiks — atkarībā no tā, cik aktīvi pēdējā laikā esat bijis, 5 K būtu iespējams iegūt formā astoņu līdz desmit nedēļu laikā, ja sākat lēnām. Neatkarīgi no tā, vai nolemjat reģistrēties skrējienam, sponsorētai pastaigai vai peldēšanas skrējienam, strukturējiet savu treniņu un attīstiet to pakāpeniski. Piemēram, nebūtu ieteicams pāriet no neskriešanas, jo bijāt skolā pirms 20 gadiem, uz skriešanu trīs reizes nedēļā un nedomājot, ka gūsit traumas.

Visiem treniņu plāniem neatkarīgi no tā, kādu notikumu jūs domājat, jābūt pakāpeniskiem un progresīviem. Nekad neskrieniet vairāk kā trīs reizes nedēļā, jo jums ir nepieciešams, lai jūsu locītavas un muskuļi būtu atpūtušies no skriešanas ietekmes, īpaši, ja neesat to darījis iepriekš vai kādu laiku. Izpildiet tālāk norādīto struktūru, un jums vajadzētu būt labi.

Padomi labdarības līdzekļu vākšanai

Lūk, kā piesaistīt līdzekļus jūsu izvēlētajam labajam mērķim…

Izvēlieties pareizo labdarību

Izvēlieties sirdij tuvu labdarības organizāciju. Tas palīdzēs uzlabot motivācijas līmeni, un jūs būsit ieinteresēts savākt pēc iespējas vairāk naudas

Sāciet līdzekļu vākšanu agri

Neatstājiet to uz pēdējo brīdi, lai savāktu naudu izvēlētajai labdarības organizācijai. Jo ātrāk jūs sākat, jo mazāk stresa jums būs, tuvojoties sacensību dienai.

Padariet to par personisku mērķi

Izveidojot savu līdzekļu vākšanas lapu, paskaidrojiet, kāpēc vācat līdzekļus šai labdarības organizācijai. Pastāstiet par savu personīgo saistību ar mērķi, ja jums tāda ir, un kāpēc līdzekļu vākšana šai labdarības organizācijai jums nozīmē tik daudz. Sazinieties tieši ar izvēlēto labdarības organizāciju un lūdziet idejas par līdzekļu vākšanu. Viņi var ieteikt veidus, kā piesaistīt vairāk naudas, ko neesat apsvēris.

Uzstādiet izrādi

Ja jums ir draugi, kas ir talantīgi mūziķi vai potenciālie komiķi, palūdziet viņiem sarīkot bezmaksas koncertu jūsu labdarības atbalstam, lai jūs varētu pārdot biļetes un ziedot naudu labdarībai.

Izplatiet informāciju par savu līdzekļu vākšanas pasākumu

Blogā pēc iespējas vairāk par savu apmācību. Runājiet par kāpumiem un kritumiem, personīgajām cīņām, kāpēc jūs darāt to, ko darāt un ko tas jums nozīmē.

Izmantojiet sociālos medijus

Atjauniniet savu Facebook lapu un Twitter kontu par apmācībām un līdzekļu vākšanas pasākumiem. Pārliecinieties, ka jūsu līdzekļu vākšanas lapa stāsta par jūsu stāstu.

Izpildi savu izaicinājumu kostīmā

Labdarības pasākuma laikā ģērbšanās kostīmā var iegūt papildu ziedojumus, ja jūsu sponsori zina, ka jūs to darīsit. Tomēr izvairieties no tādiem neērtiem kostīmiem kā degunradžu uzvalks, kas tikai padarīs jūs karstu un nosvīdis! Izvēlies prātīgi.