Funkcinė sveikata 101: Kas yra funkcinė mityba?


Funkcinė mityba – tai konkrečių poreikių supratimastavokūnui ir pritaikyti savo mitybos pasirinkimą pagal šiuos poreikius, sako Thomas Robson-Kanu, „Premier“ lygos futbolininkas ir „The Turmeric Co“ įkūrėjas. theturmeric.co ). Štai kaip su juo pradėti…

Sportininko niekas negąsdina labiau kaip trauma, o kaip jaunuolį, turintį daug žadančią sportinę ateitį, mane viena sugniuždė. Galiausiai negalėjau konkuruoti be reguliarių injekcijų į kelį. Tai nebuvo tvarus. Gydytojai man pasakė, kad beveik nėra šansų, kad man pavyks padaryti ką nors artimo profesionalaus sportininko karjerai.


Tradicinė medicina nepasiteisino, todėl bandžiau suprasti problemą ir ją išspręsti pats. Perskaičiau šimtų natūralių ingredientų gydomąsias galias ir eksperimentavau su jais, kol sutikau žalią ciberžolės šaknį. Ajurvedos medicinoje ciberžolė buvo naudojama tūkstančius metų, tačiau visose mano konsultacijose apie tai nebuvo paminėta. Mišinys, kurį gaminau ant virtuvės stalo, panaudojo savo galingas priešuždegimines savybes ir palengvino mano simptomus taip, kaip to nepadarė įprasti vaistai. Patinimas tapo valdomas, vėl galėjau žaisti ir toliau dariau neįtikėtiną karjerą. Funkcinis požiūris į savo sveikatą visiškai pakeitė mano gyvenimą į gerąją pusę.

Kas yra funkcinė mityba?

Visi norime gyventi laimingą, subalansuotą gyvenimą, bet visi esame skirtingi. Esame skirtingo ūgio, skirtingo svorio ir skirtingų formų. Turime skirtingą genetiką, protėvius ir gyvenimo būdą. Mūsų tikslai taip pat dažnai yra unikalūs mums. Tai, kas gali tikti vienam žmogui, gali netikti kitam, todėl bendros dietos ir kūno rengybos planai gali nuvesti tik iki tol.

Funkcinė mityba – tai konkrečių poreikių supratimastavokūnui ir pritaikyti savo mitybos pasirinkimą pagal tuos poreikius. Priklausomai nuo to, kur yra jūsų trūkumas, galite padidinti tam tikrų vitaminų ar mineralų suvartojimą. Galite pradėti įtraukti probiotiką į savo mitybą, kad subalansuotumėte bakterijas žarnyne ar netpadidintijūsų suvartojamų angliavandenių.

Funkcinis požiūris į mitybą skatina jus labiau atidžiau pažvelgti į savo kūną – geriau jį pažinti, įsiklausyti į jo signalus ir reaguoti taip, kas jums tinka.


Kaip man pradėti?

Dėl individualistinio funkcinės mitybos pobūdžio sunku duoti individualius patarimus, nežinant žmogaus fizinės sveikatos būklės, tačiau išbandytas ir patikrintas funkcinės ir maistingos mitybos pagrindas yra visavertis maistas, vaisiai ir daržovės bei mažiau perdirbtų produktų. maisto produktai. „Visas maistas“ reiškia maistą, kuris buvo minimaliai apdorotas, todėl išlaikoma didelė maistinė sudėtis. Jei norite sužinoti daugiau apie tai, kurie maisto produktai jums gali būti naudingi, galite užsisakyti susitikimą su funkcinės mitybos specialistu arba pasikalbėti su gydytoju.

Kas toliau?

Kad ir ką darytumėte toliau, pasiguoskite tuo, kad nesate vieni, priblokšti ir sumišę dėl informacijos apie mitybą! Man pasirodė, kad funkcinis požiūris yra labiausiai suapvalintas, protingiausias ir mažiausiai spaudžiantis būdas suformuluoti jūsų mąstymą apie sveikatą ir mitybą. Kituose straipsniuose mes gilinsimės į skirtingų sudedamųjų dalių funkciją įvairiems jūsų sveikatos aspektams, pvz., mankštai, darbui ir miegui.

Funkcinė mityba pakeitė Thomaso Robsono-Kanu gyvenimą į gerąją pusę