Šią žiemą toliau važinėkite dviračiu


Galite ir toliau važinėti dviračiu žiemą, jei turite tinkamą komplektą ir teigiamą požiūrį, sako Leona Gerrard.

Kaip sakoma sename posakyje „žiemos mylios, vasara šypsosi“, šaltesniais mėnesiais galite daug išnaudoti iš savo treniruotės dviračiu, tačiau kai lauke šalta, šalta ir tamsu, o jūsų jauki lova yra patrauklesnė nei gulėjimas. iki galo Lycra rasti motyvacijos ne visada lengva…


Kaip „rimtas“ dviratininkas, pradedantis savo šeštą žiemos sezoną, kai sunkiai prekiaujama, ir neturintis būsimų klubų pasivažinėjimų, kurie suteiktų man to postūmio, aš taip pat galiu įkvėpti. Taigi aš pasikviečiau savo dviratininkes, kietas masines moterų, kurios balne įveikė sniegą, ledą, dumblas, smėlis ir audras, bet taip pat praleido daug valandų šlifuodami tai ant savo vidaus treniruoklių. padegkite mano užrakinimo pilvą ir išveskite mane ten arba ten, ant dviračio.

Važiuojant ar bekelėje?

Bendras atsakymas, kurį sulaukiu iš savo grupės, kad išvengčiau nuobodulio, yra sumaišyti žiemos treniruotes su trupučiu važiavimo bekele tiek kalnų, tiek ciklokroso dviračiais. Patyrusi plento dviratininkė ir Rytų Kento ciklokroso čempionė Tracy Wilkinson-Begg (54 m.) sako: „Ciklokrosas mane motyvuoja treniruotis drėgnais ir šaltais mėnesiais. Mane skatina ne mano konkurencinė prigimtis, o kelionės į įvairias vietas ir susitikimai su žmonėmis iš įvairių gyvenimo sričių – tai sukelia šypseną mano veide! Man patinka kalnų dviračiai ir kroso dviračiai, kai per šlapia ar vėjuota važiuoti keliu. Kartais išdrįstu nusileisti stačiais krantais ir, kai man pavyksta tai padaryti, jaučiuosi įgauta.

Moteris važinėja kalnų dviračiais

Viena mama dviratininkė ir maratono bėgikė Miranda Wood (39 m.) giria kalnų dviratį už jo šeimai palankius privalumus ir iš dalies važinėja su sūnumi tagalongu. Ji sako: „Važiuoti su savo MTB ir tagalongu reiškia, kad galiu dalytis važiavimo džiaugsmu su savo šešiamečiu, o tai yra saugesnė jojimo aplinka. Jis taip pat gali įvertinti ilgesnius pasivažinėjimus, kurių jo mažos kojytės dar nepajėgia išnešioti, o aš taip pat puikiai treniruojuosi, nes reikia judėti daugiau nei savo kūno svorį. Tai gera papildoma treniruotė, kai vaiko priežiūra neleidžia važiuoti vienam.


„Žiemą mėgstu bekelę“, – sako buvusi „Tour of Sassex“ plento lenktynininkė Zoe Bartlett (44 m.). „Nesvarbu, šalta, šlapia ar vėjuota, nes esate prieglaudoje miške. Tai taip pat suteikia adrenalino. Šokinėti, leistis žemyn ir zuikis šokinėti virš daiktų – tai tiesiog smagu!

Taigi, kalnų dviratis yra svarbus važiavimo dviračiu žiemą tikslas. Be to, staigūs didelio intensyvumo treniruočių pliūpsniai turi daugybę privalumų fiziniam pasirengimui, kai 45 minučių trukmės ciklokroso lenktynės arba kalnų dviračiu važiuojama ant stačios žolės pylimo. Bet kokios kitos mano galimybės, jei nemėgstu važinėtis dviračiu?

Dviračio bičiuliai

Dauguma moterų dviratininkių, su kuriomis kalbėjausi, sakė, kad dviratininko kompanionas žiemą padarė skirtingą pasaulį. Laiko bandymų karalienė ir entuziastinga visureigių dviratininkė Susan Walbrook (46 m.) išreiškia savo pasitikėjimą šia mintimi. Ji sako: „Kvėpavimas grynu oru ir pokalbis su draugais mane motyvuoja – o pabaigai – karšta kava!“

„Man patinka važinėti grupėmis – aišku, ne daugiau nei šeši – nes tai labiau socialus, praleidžia laiką ir kai ką nors susitariu su draugu, nemėgstu atšaukti“, – sako Berado.


Tačiau vienas važiavimas dviračiu taip pat buvo kozirių, kai kurie teigė, kad patys jautėsi saugiau važiuodami kelyje, nes matė, kur važiuoja, lengviau išvengia duobių ir nereikėjo pasikliauti su jais važiuojančiųjų patirtimi. grupė.

Išorėje ar viduje?

Tiems, kurie lengvai sušąla ir nekenčia minties sušalti tris valandas plius balne, uždaras turbo treniruoklis gali būti ideali vieta treniruotėms žiemos mėnesiais, kad galėtumėte riedėti, kai vasara pakels galvą. ir tie prašmatnūs anglies pluošto dviračiai vėl pasirodo.

Moteris važinėja dviračiu namuose

„Man patinka „TrainerRoad“ ir „Wattbike“, - sako Susan. „Mokymo programos mane įkvepia ir yra asmeninės mano tikslams. Viskas, ką turiu padaryti, tai pasirinkti „Time Trials“ programą, tai yra lenktynės, kurias važiuoju vasarą, ir tai suteikia man trijų mėnesių planą. Be to, tai leidžia prisijungti prie kitų dviratininkų, todėl tai gana interaktyvi. Ant turbo dėvi tik minimumą ir po to nereikia plauti purvino dviračio, taigi sutaupo laiko!

O ką daryti tiems turbo entuziastams, kurie nori labiau ištverti šaltį ir važiuoti lauke? „Visada naudojau turbo treniruoklį, nes nekenčiu sušalti ir sušlapti, be to, jis atlieku darbą per pusę laiko“, – sako Tracy. „Tačiau šiais metais planuoju daugiau važinėti lauke. Investavau į naują dviratį su diskiniais stabdžiais, kurie tikrai pravers šlapiomis sąlygomis, ir nusipirkau papildomą šiltą dviratininko aprangą, kad nešaltų.

Rinkinys kalnų karalienei

Tinkama apranga šaltu metu yra svarbiausia. Didelės kišenės vamzdeliams, strypams ir telefonams laikyti yra gyvybiškai svarbios, o sluoksniai daro pasaulį skirtingą. Tiesą sakant, pasirinkus tinkamą šiluminės įrangos rūšį, galite važiuoti lauke arba jį sugadinti, ypač lyjant lietui ir vėjui. Mano dviračių skydelis buvo geras pagrindo sluoksnis, taip pat vilnos pamušalas ir apsauginė žieminė striukė. Ir visi sutarė, niekada neišeikite iš namų be kameros, dviejų padangų svirčių, siurblio ir kai kurių žibintų, visada patikrinkite padangų slėgį ir įsitikinkite, kad jūsų padangose ​​nėra titnago.

Miranda sako: „Niekada nevažiuoju be vėjui atsparios striukės ir batų šildytuvų“.

'Merino kojinės!' sako Susan, 'ir tikrai šilta žieminė striukė.

„Visada dėviu termo liemenę, antblauzdžius, pirštines ir snukį“, – sako Tracy. 'Aš nekenčiu būti šaltam!'

Zoe sako: „Niekada neapsieinu be merino vilnos galvos juostos, kuri mano ausis gražiai ir šilta, o žieminį „BioRacer“ marškinį ilgomis rankovėmis visada dėviu ant visų kitų drabužių.

Susitvarkyk su turbina

Nors metų įvykiai galėjo susilpninti važiavimą grupėmis ir mūsų linksmą motyvuotą nuotaiką, tai nebūtinai turi būti mūsų nepasitenkinimo žiema, kai reikia važiuoti dviračiu ir palaikyti gerą formą. Tai gali būti metas, kai treniruojatės su turbina ir padidinsite širdies ritmą arba įsigysite kalnų dviratį ir išvažiuosite su šeima iš vėžių. Įrodyta, kad esant grynam orui ir mankštai naudinga mūsų savijautai ir išlaiko mus sveiko proto šiais neaiškiais laikais, tų endorfinų mums reikia labiau nei bet kada anksčiau – tad mėgaukimės važiavimu.