Šeši paprasti būdai nuliūdinti dirbant iš namų


Nors daugelis iš mūsų daro pertrauką nuo ankstyvo ryto važinėjimo į darbą ir atgal ir mėgaujamės papildoma valanda lovoje, iš tikrųjų darbas namuose gali sukelti visiškai naujų stresinių veiksnių, turinčių įtakos mūsų nuotaikai ir produktyvumui. Tarp „WiFi“ problemų, vienišumo jausmo, laiko pamiršimo ir darbo iki vėlumos, darbas namuose ne visada yra toks atpalaiduojantis, kaip atrodo.

Mokymasis atsitraukti ir sukurti „atkūrimo laiką“ yra esminis įgūdis, kurį reikia išmokti šiuo nerimą keliančiu laikotarpiu. Atsižvelgdamas į tai, jogos vadovas at FLY LDN , Fi Clark siūlo 6 jauninančius būdus, kaip atsipalaiduoti ir nuliūdinti per darbo dieną.


Skaityti knygą

Stenkitės ir toliau užsiimti kita veikla, nei žiūrėti naujienas ar „Netflix“, ir skirkite laiko per dieną perskaityti knygos skyrių. Rasti kur nors tyliai, tiek viduje, tiek lauke, ir skirti laiko skaityti telefonui esant tyliai ir nepastebėjus, yra puikus būdas pagerinti protinį susikaupimą. Mūsų koncentracijos lygis greitai mažėja per dieną, todėl knygos skaitymas yra didžiausia pietų veikla tiems, kurie po pietų kenčia nuo smegenų miglos. Skaitymas taip pat perkelia jus į fantazijų pasaulį, kuriame gali vystytis ir augti kūrybinė jūsų smegenų pusė, leidžianti pabėgti nuo darbų sąrašo.

Raskite natūralaus grožio vietą

Pasikeitus kraštovaizdžiui jūsų smegenys sutelkia dėmesį į kitą aplinką. Nesvarbu, ar tai būtų žalia erdvė, upė ar šalia esantis tvenkinys, kuriame galite būti šalia gamtos garsų, kvapų ir vaizdų, natūralaus grožio vietos radimas yra greitas sprendimas, padėsiantis jaustis atsipalaidavęs ir ramus užimto ​​ar po jo. dieną. Jei trūksta laiko, tiesiog pažiūrėkite pro langą į panoramą arba kelias minutes pabūkite sode, nes tai yra terapinis būdas įveikti stresą ir atkurti ryšį su didesniu jus supančiu pasauliu.

Raskite pietų jogos pamoką

Internetinės jogos pamokos arba treniruotės namuose yra puikus būdas judėti, kai jaučiasi pernelyg lengva tiesiog gulėti ant sofos, o daugybė sporto salių šiuo metu siūlo treniruotes per Instagram Live arba Zoom, kurios tinka pagal darbo grafikus. Jogos sesija pietų metu yra puikus būdas atsipalaiduoti ir atitrūkti nuo darbo, todėl jaučiatės energingi, susikaupę ir ramūs, kad galėtumėte geriau pasirodyti popietę. Joga siūlo puikų pabėgimą nuo darbo dienos šurmulio ir gali padėti mums rasti vidinės jėgos, kai keliaujame per šį nerimą keliantį laiką. FLY LDN organizuoja nemokamus rytinius, pietų ir vakarinius užsiėmimus Instagram puslapis . Raskite ramią erdvę, uždekite žvakę, išvyniokite kilimėlį ir pasiklyskite praktikoje.

Medituoti

Priešingai populiariems įsitikinimams, norint medituoti, nereikia valandų valandas sėdėti sukryžiavęs kojas ir giedoti. Tarpininkavimas gali būti praktikuojamas bet kur ir visur, nesvarbu, ar tai būtų ramioje namų vietoje, ar jums kasdien vaikščiojant. Yra daug skirtingų būdų praktikuoti meditaciją, tačiau vienas iš paprasčiausių yra įsisavinti sąmoningumą. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai susikoncentruoti į tai, ką darote šiuo metu, pvz., stebėti kvėpavimo kelią į kūną ir iš jo ir stebėti, kaip kūnas švelniai prisitaiko prie įkvėpimo ir iškvėpimo. Dienos metu stenkitės sutelkti dėmesį į savo pėdų žingsnius ir tai, kas vyksta aplinkui, nes tai leis jums atsikratyti streso ir išvyti visas nerimą keliančias mintis. Taip pat yra daug labai rekomenduojamų programų, siūlančių vadovaujamą meditaciją. Mano mėgstamiausia yra „Head Space“, kuri leidžia jaustis ramiam ir pasiruošusiam priimti viską, kas mane užklumpa.


Būkite kūrybingi

Kita meditacijos pusė – mandalų spalvinimo knygelės suaugusiems, kurios tapo labai populiaria platforma žmonėms, norintiems sumažinti stresą ir pailsėti ekrane. Apvalios mandalų formos turi galią nuraminti protą, subalansuoti kūno energijas, skatina atsipalaidavimą ir ugdo kūrybiškumą. Daugeliui žmonių, kuriems sunku medituoti užmerktomis akimis tradiciškesniu būdu, mintis sutelkti dėmesį į dažymą ir spalvų pasirinkimą, padedančius atitraukti mintis nuo darbo pertraukai.

Rašykite laiškus ar atvirukus seniems draugams ir šeimos nariams

Deja, dabar laiškų rašymas yra mirštanti pramoga, nes nebūtina bendrauti ranka rašytu žodžiu. Laiško rašymas mylimam žmogui gali būti ne tik labai terapinis, bet ir laukiamas siurprizas jį gauti. Skirdami laiko per pietų pertrauką arba po darbo parašydami tam, kurio kurį laiką nematėte, jūsų smegenys pailsės, o tada, kai gavėjas gaus laišką, jausitės ilgiau.