Penki būdai susisiekti su gamta

Galbūt šiuo metu negalėsime tiek laiko praleisti lauke, kiek norėtume, bet kuo geriau išnaudodami išorinį pasaulį, galite sumažinti streso lygį, pagerinti imunitetą, sumažinti riziką susirgti lėtinėmis ligomis, pvz., širdies ligomis. ir padaryk tave laimingesniu žmogumi! Išbandykite šiuos geriausius patarimus, kad iš Louise Pyne išnaudotumėte visas planetai palankias sąlygas.

1. Pasidaryk žaliapirščiai

Nesvarbu, ar turite išėjimą į sodą, balkoną ar net mažą palangę, į kurią patenka saulės spinduliai – auginant savo augalus jaučiatės beveik akimirksniu. „Suprasdami savo augalų poreikius, kada jiems reikia vandens, kokią saulės šviesą jis mėgsta ir kaip jis auga bei vystosi, susijungsite su gamtos ciklais. Jei pradedate sodininkystę, pradėkite nuo jauno levandos ar rozmarino augalo. Juos labai lengva auginti, jiems reikia labai mažai dėmesio, o mainais jie siūlo puikias dovanas“, – tiki Bobo Boaz, klinikos žolininkas. Kiara Naturals . Levandos gali būti naudojamos norint nuraminti pojūčius ir pakvėpinti namus, o rozmarinas yra puikus augalas, padedantis susikaupti ir susikaupti.

2. Valgykite sezoninį maistą

Valgydami daugiau vietinės kilmės ingredientų, prisidėkite tausodami aplinką. Jie pabrėžia sezoniškumą, sumažina atliekų kiekį ir siūlo gerą mitybą. „Galėtumėte pabandyti saugiai ieškoti maisto laukinėje gamtoje arba nusipirkti šviežių žolelių ir daržovių iš vietinių ūkininkų turgų ar kooperatyvų. Taip valgydami ne tik gausite didesnę maistinę vertę, bet ir matydami bei pajausdami šiuos šviežius maisto produktus pasitenkinsite maistu“, – sako Bobo.

3. Išeikite sąmoningai pasivaikščioti

Būdami gamtoje įsitikinkite, kad išnaudosite visas savo kasdienių mankštos kvotų galimybes. Išjunkite telefoną ir atsisakykite ausinių, kad galėtumėte ramiai vaikščioti be dėmesio. „Klausykite, kad ir kokia aplink jus būtų gamta, pavyzdžiui, paukščių, lapų vėjyje ar kojos ant žemės. Įrodyta, kad sąmoningas vaikščiojimas gamtoje mažina stresą, padidina serotonino ir dopamino kiekį, stiprina imunitetą ir odos gyvybingumą bei daro žmones laimingesnius. Tiek daug, kad Japonijoje gydytojai dabar gali skirti pacientams pasivaikščiojimus gamtoje kaip ligų prevenciją! Net 15 minučių du ar keturis kartus per savaitę yra gera pradžia“, – dalijasi Bobo.

4. Pabusti gamtai

Keliauk į kaimą! Pastatyti palapinę ir miegoti po žvaigždėmis yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami stebėtis jus supančiu pasauliu. „Miegas gamtoje gali padėti išvalyti protą ir sumažinti streso lygį“, – aiškina Bobo. Tai puikus būdas pailsėti nuo greito kasdienio gyvenimo ritmo ir įkvėpti gryno oro privalumų.

5. Išimkite treniruotę į lauką

Jei nuo pandemijos pradžios treniruojatės internetu, bet pradedate jaustis įstrigę provėžoje, treniruokitės lauke ir gaivinkitės. Nueikite į vietinį parką pabėgioti arba padarykite jogos treniruotę savo sode, o po to medituokite. „Tuo pačiu metu, kai mankštinatės, jūs prisijungiate prie žemės“, - priduria Bobo.