Grįžimas į normalią būseną po užrakinimo

Daugelis žmonių smarkiai paveikė užrakinimo poveikį. Nors parduotuvės ir įmonės vėl atsidarė, vis dar nėra lengva bandyti grįžti į normalią būseną, tačiau britai daro viską, kad pasirūpintų savo sveikata.

Šeši iš dešimties britų pažadėjo geriau rūpintis savo sveikata po uždarymo. Visoje šalyje atlikta apklausa atskleidžia, kaip Covid-19 suteikė žmonėms didesnį supratimą apie savo sveikatos ir gyvenimo būdo pasirinkimą. Du trečdaliai žmonių sutinka, kad panaikinus užraktą jie geriau pasirūpins savo sveikata ir gerove, o 30 procentų žmonių teigė, kad nuo karantino pradžios daugiau mankštinosi.

Kitos išvados, rodančios, kad žmonės labiau rūpinasi savo sveikata, yra tai, kad 70 procentų žmonių šiuo metu vartoja vitaminų papildus, o 44 procentai ėmėsi naujo pomėgio, kurį ketina užsiimti pasibaigus uždarymui. Maždaug 39 procentai žmonių daugiau patiekalų ruošia nuo nulio, o 18–24 metų amžiaus žmonės greičiausiai padidino maisto gaminimo skaičių dėl uždarymo. Psichologas ir psichikos sveikatos specialistas daktaras Oliveris Robinsonas sako: „Naujų įgūdžių mokymasis gali būti krizės pamušalo dalis. Verta manyti, kad krizė gali reikšti ir pavojųirgalimybė, ir šiuo metu yra reali galimybė teigiamiems pokyčiams, jei ja pasinaudosite.

Jaučiasi nerimas

Tyrimas, kurį užsakė pirmaujantis sveikatingumo prekės ženklas „YourZooki“, taip pat atskleidžia, kad stulbinančiai 70 procentų JK jaučia nerimą galvodami grįžti į judrias vietas. Moterys jaučiasi labiau susirūpinusios nei vyrai, o vyresni nei 55 metų žmonės labiausiai susirūpinę dėl išėjimo, nes priemonės sušvelnintos.

Užrakinimo poveikis tyrimai Sveikatos ir gerovės prekės ženklo „YourZooki“ užsakymu ir „OnePoll“ taip pat nustatyta, kad 70 procentų JK suaugusiųjų jaučia nerimą galvodami, kad bus judriose vietose, beveik pusė JK ketina lankytis baruose ir restoranuose rečiau nei prieš uždarant. 46 procentų žmonių, dabar dirbančių namuose, buvo paveikta psichinė sveikata, o daugiau nei 50 procentų žmonių praleidžia daugiau laiko prie savo skaitmeninių įrenginių.

Kartu krizėje

Daktaras Oliveris Robinsonas sako: „Per Covid-19 pandemijos mėnesius visi kartu atsidūrėme krizėje, todėl nerimo lygis tarp gyventojų išaugo. Nerimas krizės metu didžiąja dalimi yra neapibrėžtumo ir nenuspėjamumo rezultatas, sukeliantis ateities baimę ir nežinomybės baimę. Neapibrėžtumo lygis pandemijos metu buvo precedento neturintis.

Dr Robinson patarimai, kaip įveikti nerimą...

Vėl eidami į viešas vietas pirmiausia užsibrėžkite mažus tikslus: Galite pastebėti, kad dabar jaučiate nerimą vietose, kurios anksčiau jums nekėlė jokio nerimo. Gera strategija tai išspręsti yra palaipsniui didinti kelionių toli nuo namų dydį ir apimtį; pradedant vietiniu ir nedideliu mastu ir palaipsniui kurti iš ten.

Būkite atkaklus: Jei kas nors elgiasi taip, kad prieštarautų nurodymams ir galėtų padėti virusui vėl išplisti, palaikykite tai, kas, jūsų manymu, yra teisinga, ir pasakykite jiems. Įrodyta, kad atkaklumas sumažina nerimo jausmą, todėl tai puikiai tinka ir jūsų psichinei sveikatai.

Naudokite tvarkaraščius ir kasdienius ritualus, kad jūsų protas būtų ramus : Pagrindinis iššūkis dirbant namuose yra susikurti savo rutiną ir ritualus, kurie kiekvieną dieną sudarytų praturtinančią struktūrą. Laikytis rutinos gali būti sudėtinga. Geras būdas tai padaryti yra aiškiai ir oficialiai parašyti jį ant popieriaus lapo, pasirašyti apačioje (kaip įsipareigoti) ir padėti jį matomoje vietoje, kur dažnai žiūrėk.

Apribokite naujienų ir socialinės žiniasklaidos sklaidos kanalų peržiūrą: Mūsų smegenys evoliuciškai susietos taip, kad atkreiptų dėmesį į grėsmingą informaciją. Naujienų kanalai ir socialinės žiniasklaidos platformos naudoja šį faktą savo naudai – jie žino, kad žmonės labiau linkę įsijungti arba spustelėti nuorodą, jei antraštė yra grėsminga ar šokiruojanti, o ne teigiama. Tai naudinga jų eismui, bet kenkia mūsų psichinei sveikatai. Per koronaviruso pandemiją naujienų suvartojimas pasiekė „ precedento neturintys lygiai “. Tai suprantama, nes žmonės nori būti informuoti, tačiau per daug naujienų trūkumas yra padidėjęs nerimas.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie sveikatą ir gerovę, apsilankykite Jūsų Zooki sveikata .