Nauji „užrakinimo“ bėgikai nori toliau bėgti

Nuo tada, kai prasidėjo karantinas, JK išgyveno bėgimo bumą, o RunKeeper™ programos duomenys rodo, kad daugiau iš mūsų bėgo, dažniau nei per tą patį 2019 m. laikotarpį, o birželio mėn. aktyvių bėgikų skaičius išaugo 13 proc. ir liepos mėn.

Ekspertai teigia, kad prireikia 91 dienos, kad mankšta taptų įpročiu, tad ar nuo karantino pradžios vis dar mėgstame bėgioti? Nepriklausomo ASICS tyrimo, kuriame dalyvavo žmonės, kurie pradėjo ar iš naujo pradėjo bėgioti per užraktą, rezultatai sako „taip“, o tai rodo, kad 90 procentų užblokuotų bėgikų planuoja toliau bėgti arba bėgti daugiau ateityje.

Tyrime buvo pabrėžta, kad 67 procentai žmonių teigė, kad psichinė gerovė buvo pagrindinė priežastis, kodėl britai išėjo pabėgioti uždarymo metu, taip pat siekiant sumažinti stresą (51 procentas) – abu veiksniai yra ypač svarbūs moterims, palyginti su bėgikų vyrų (66 proc., palyginti su 51 proc.). Rezultatai taip pat atskleidė kitą asmeninę bėgimo naudą, įskaitant daugiau nei pusė (56 proc.), pripažinusių, kad tai leido jiems pabėgti ir pabėgti, 34 proc. teigė, kad tai padėjo jiems užmigti, o trečdalis (31 proc.) teigė, kad tai padarė juos laimingesnis žmogus.

Tačiau tyrimas taip pat atskleidė, kad daugiau nei pusė (68 proc.) užsiblokavusių bėgikų prisipažino, kad negavo jokios paramos ar nurodymų dėl pagrindinių bėgimo elementų, todėl jiems kilo pavojus susižeisti arba mesti savo naujai atrastą aistrą. Pagrindinės sritys, kuriose bėgikams reikia daugiau pagalbos, buvo motyvacija (47 proc.), sąnarių ir raumenų skausmų vengimas (taip pat 47 proc.) ir tinkamų bėgimo batelių paieška (46 proc.).

ASICS sukūrė keletą paprastų patarimų ir bėgimo priemonių kiekvienai iš pagrindinių sričių, kad padėtų bėgikams tęsti bėgimo kelionę. Šitie yra:

Būk pasiruošęs

Išsidėliokite drabužius naktį prieš ketindami bėgti.

Būkite hidratuotas

Bent kas keturias valandas išgerkite 4–6 ml vandens vienam kilogramui kūno svorio. Bėgimo metu reguliariai gurkšnokite vandenį.

Žinokite savo pėdos tipą

Patikrinkite, ar nykštys telpa tarp didžiojo piršto ir bato priekio. Įsitikinkite, kad galite pakelti kojas aukštyn ir žemyn.

Supjaustykite ir pakeiskite

Pasukite batus, kad nepažeistumėte treniruoklių ir kūno.

Būkite SMART ir švęskite

Nustatykite SMART tikslus: konkrečius, išmatuojamus, pasiekiamus, realistiškus ir laiko apribojimus. Kiekvieną savaitę švęskite mažas pergales.

Nustebinkite save

Pakeiskite savo treniruotes, kad išliktumėte ant kojų pirštų. Išbandykite naujus maršrutus, greitį ir bėgimo formas, pavyzdžiui, sprintus į kalnus.

Katie Piper, vėl pradėjusi bėgioti per užraktą, sako: „Mane įkvėpė vėl pradėti bėgioti per užraktą ir tai man priminė, kodėl man patinka tiesiog išlipti ir bėgti. Žvelgdamas į ateitį ir planuodamas toliau bėgti, supratau, kiek mažai iš tikrųjų žinau apie kai kurias pagrindines jo dalis – pavyzdžiui, ar dėviu tinkamus batus? Arba kaip galiu užtikrinti, kad išlikčiau motyvuotas, kai gyvenimas taps aktyvesnis? Štai kodėl visi patarimai ir patarimai, kuriuos sukūrė ASICS, man buvo tikra pagalba ir užtikrino, kad galėsiu toliau išlipti ir bėgti.

Linda van Aken, Bėgimo ASICS viceprezidentė, sako: „Bėgimas yra viena iš lengviausių sporto šakų, o protinė ir fizinė nauda yra neįtikėtina. Tačiau visiems bėgikams, ypač pradedantiesiems, reikia tam tikros esminės paramos ir patarimų, kurie padėtų jiems išlaikyti motyvaciją, nesužeisti ir bėgti sveiku protu sveiku kūnu. Štai kodėl esame įsipareigoję teikti bėgikams naudingų ir lengvai suprantamų patarimų, kurie padėtų jiems bėgimo kelionėje.

Aplankykite ASICS svetainė Daugiau informacijos.