Populiarios Temos
Rekomenduojama
11 būdų, kaip išlikti saugiam vasarą sportuojant lauke
Norite pasportuoti šią vasarą? Vasaros kūno rengybos apžvalgoje nagrinėjama, kaip sportuoti lauke ir būti saugiai saulėje. Tepame prakaitui atsparias apsaugos nuo saulės priemones, išlaikome hidrataciją karštyje, taip pat privalomus įkandimo ir įgėlimo sprendimus, jei samanos užpultų!
Mankštintis lauke yra nauja norma, o artėjant vasarai (gerai, žinome, kad būna debesuotų ir šlapdriba akimirkų!), pats tinkamiausias metas susirišti treniruoklius ir išeiti pasivaikščioti ar pabėgioti, kad pagyvintumėte savo fizinę ir psichinę veiklą. savijautos postūmis.
Tačiau nors saulė yra svarbi vitamino D gamybai – jūsų organizmas ją gamina tik tada, kai UVB spinduliai yra pakankamai stiprūs pavasario ir vasaros mėnesiais – per daug saulės gali būti blogas dalykas.
Sportuodami lauke saugokitės saulės spindulių
„Sunku visiškai išvengti saulės, be to, tai turi savo privalumų, įskaitant svarbios vitamino D dozės gavimą“, - sako Jo Stoddart, vėžio specialistas. Bupa UK . „Tačiau labai svarbu žinoti apie galimus pavojus. Tiesą sakant, rūpinimasis saulėje gali užkirsti kelią daugeliui melanomos atvejų.
Tam tikri genetiniai veiksniai padidina riziką susirgti melanoma. Tai apima didesnį apgamų skaičių arba netipinius apgamus. Be to, jei turite blyškią odą, raudonus arba šviesius plaukus ir mėlynas arba žalias akis, jums gresia didesnė rizika nei tiems, kurių bruožai yra tamsūs.
„Šeimos istorija taip pat svarbi, kai kalbama apie jūsų riziką, nes ji turi įtakos maždaug vienam iš 10 melanomos atvejų“, - priduria Jo, kuri pataria, jei ketinate apsisaugoti, užsidengti ilgomis rankovėmis ir skrybėle bei akiniais. ilgesnį laiką būti saulėje.
Ji taip pat pataria dėvėti didelio faktoriaus apsaugos nuo saulės priemones. „Pasirinkite kremą nuo saulės, kurio SPF ne mažesnis kaip 30, jei esate stiprioje saulės šviesoje, o UVA apsauga yra bent keturių žvaigždučių.“ Taip pat verta patikrinti, ar kremas nuo saulės vis dar galioja. „Išmeskite ir, jei jis atviras ir senesnis nei dveji metai“, – sako Jo.
Sportuojant lauke svarbu naudoti didelio faktoriaus apsaugos nuo saulės priemones.
11 geriausių produktų, užtikrinančių saugumą mankštinantis lauke
Apsauga nuo saulės su papildoma danga
The Skin Shade Tonted veido kremas nuo saulės iš Tropic (nuo £24) yra rifui draugiškas mineralas SPF50, siūlantis plataus spektro apsaugą nuo žalingų saulės spindulių. Natūrali ir veganams tinkama formulė yra pilna maitinamųjų antioksidantų, tokių kaip Australijos anyžių mirta ir laukinio hibisko ekstraktas. Be to, jis turi lengvą atspalvį, kuris prisitaiko prie jūsų odos tono ir sulieja paraudimą, kad suteiktų jums sklandų, spindintį švytėjimą. Puikiai tinka, kai norisi šiek tiek pasidaryti makiažą lengvoje treniruotėje ar mankštos pamokoje!
Aukšto faktoriaus apsauga nuo saulės
Premax Sports kremas nuo saulės 50+ (£15) yra puikus sprendimas bet kuriai entuziastingai sportininkei. Neriebi formulė yra ir drėkinimui, ir prakaitui atspari, todėl jūsų odai suteikiama UV apsauga, kurios jai reikia treniruojant.
Natūrali apsauga nuo stichijų
Salt & Stone SPF50 natūralus mineralinis losjonas nuo saulės (£20) sudėtyje yra cinko oksidų, skirtų fizinei apsaugai, kartu su avokadų aliejumi ir erškėtuogių sėklų aliejumi, kad pamaitintų ir nuramintų odą. Be to, jis atsparus vandeniui ir prakaitui.
Eina aukso
Oakley® Kato sportiniai akiniai nuo saulės (£241) yra visiškai nauji rinkoje šią vasarą. Šie stilingi akiniai nuo saulės sukurti taip, kad atitiktų veido kontūrus, kad būtų vientisa apdaila ir visiška apsauga. Jie taip pat turi berėmio apvyniojimo dizainą su keliomis nosies pagalvėlėmis, kad būtų patogus ir pritaikytas. Be to, dėl Prizm Lens technologijos, kuri pagerina spalvas ir kontrastą, galėsite matyti daugiau detalių! Šie nuostabūs saulėlydžiai yra kokybiškas investicinis gabalas rimtiems dviratininkams.
Apsauga keliaujant
GEGUŽĖDARASPF50 „Pro-Active“ mineralinė apsaugos nuo saulės lazdelė (£17,75) yra naujas ir puikiai tinka papildyti apsaugos nuo saulės kremu bėgiojant. Kompaktiška lazda yra pripildyta odą mylinčių antioksidantų, be žiaurumo, veganiška ir turi ECOCERT/Cosmos sertifikatus.
Išlikite hidratuotas sportuodami lauke
OTE Blackcurrant Hydro Tabs (£7,50) yra izotoninės tabletės, kurios palaiko kūno pusiausvyrą mankštinantis karštu oru. Prakaituodami prarandate elektrolitus, įskaitant kalį, magnį ir natrį, todėl galite dehidratuoti. Tiesiog ištirpinkite tabletę vandens butelyje ir išgerkite keliaudami arba po treniruotės.
Laikykite alergijas nuošalyje
HayMax Alergen Barrier Balzamas (6,99 GBP) yra ekologiškas balzamas, kuris palengvina šienligės simptomus, nes neleidžia žiedadulkėms patekti į nosį. Jis pagamintas iš visiškai natūralių ingredientų, įskaitant saulėgrąžų aliejų ir bičių vašką. Prieš išvykdami į laukinę gamtą, patrinkite šiek tiek aplink šnerves ir šiek tiek patrinkite vidines akis, kad apsaugotumėte nuo žiedadulkių!
Uždenkite akis sportuodami lauke
„BUFF Pack Trucker“ dangtelis Sykoroje Maroon (26,89 GBP) padės apsaugoti akis nuo stiprių spindulių vaikščiojant ar bėgiojant. Tinklinė nugarėlė užtikrina, kad oras gali prasiskverbti, o įmontuota vidinė juosta pašalina prakaitą, todėl galite išlaikyti šaltą protą!
Atbaidykite tuos įkyrius vabzdžius
SOiL ekologiškas aromaterapijos mišinys (£6,90) yra visiškai natūralus eukalipto, citronelių, levandų ir gvazdikėlių pumpurų ekologiškų eterinių aliejų mišinys, kuris apsaugo nuo kandžiojimosi. Tiesiog įlašinkite kelis lašus netoksiško mišinio į savo drėkinamąjį kremą ir prieš išeidami užtepkite ant plikos odos.
Ekologiška pirmoji pagalba keliaujant
PATCH juostelės (6,99 GBP) yra pirmieji pasaulyje kompostuojami, veganams tinkami tinkai, pagaminti iš bambuko. Jų yra keturių rūšių, iš kurių viena yra susijusi su įkandimais ir drožlėmis dėl aktyvuotos anglies marlės, kuri padeda pašalinti nešvarumus ir infekcijas iš nedidelių žaizdų. Bėgdami laikykite keletą jų galinėje kišenėje!
Nuraminti vabzdžių įkandimus
Odos tirpalo įkandimams mokslas (8,99 GBP) skirta, kai įkandote ir norite palengvinti įgėlimą! Mažą ritinėlio aplikatorių lengva įsidėti į kišenę. Sudėtyje yra vėsinančio alavijo ir raminančio žaliosios arbatos ekstrakto, kad greitai ir veiksmingai atsikratytų uodų ir kitų kandančių vabzdžių.
Autorius Katy Sunnassee @sveikatos redaktorius – sekite odos priežiūros ir saulės priežiūros patarimus, įskaitant naujų produktų pristatymą!