Populiarios Temos
Rekomenduojama
Katie Piper: „Bėgimas padarė mane geresniu žmogumi“.
Aktyvista, autorė, podcast'o vedėja ir dviejų vaikų mama Katie Piper pasakoja apie savo aistrą bėgimui ir kodėl ji pasirinko terapiją.
Autorius Jo Ebsworth
Papasakok apie savo bėgimo kelionę?
Katie Piper: „Patyrusi nudegimų ir ištikta komos, buvau pati netinkamiausia ir kentėjau dėl raumenų išsekimo. Supratau, kokia svarbi mano sveikata, bet gyvenau vienas, jaučiausi izoliuotas ir nepasitikiu. Ėjimas į sporto salę manęs netraukė, todėl nusprendžiau paleisti bėgimą, nes nereikia kalbėti su žmonėmis.
Katie Piper: „Patyrusi nudegimų ir būdama komos būsenos, buvau pati netinkamiausia.
„Pradėjau nueiti 4 tūkst. atstumą tarp buto ir biuro, kuris virto vaikščiojimu/bėgimu, o vieną dieną tapau kaip Forrestas Gumpas ir toliau bėgau. Netrukus po to jaučiausi pasiruošęs padaryti a parkrun ir pradedu kalbėtis su žmonėmis, o aš surengiau daugybę masinio dalyvavimo renginių, įskaitant 10 tūkst. ir pusmaratonius.
Kokia bėgimo nauda jums patinka?
Katie Piper: „Iš pradžių pastebėjau, kad mano pagerėjęs fizinis pasirengimas tikrai padėjo man atsigauti per rekonstrukcinę operaciją, palyginti su mano krauju, deguonimi, plaučių talpa ir oda.
„Bėgimas taip pat suteikė man daugiau energijos ir ištvermės tuo metu, kai mano karjera augo, o bendra gyvenimo disciplina pagerėjo; Buvau labiau organizuotas ir pažabojau žalingus įpročius, pavyzdžiui, neturėjau butelio vyno, jei žinojau, kad ryte bėgu.
„Manau, kad psichiškai tapau racionalesnis ir mažiau reaktyvus. Man tai pasirodė katarsis. Bėgimas buvo mano terapijos forma ir tai padarė mane geresniu žmogumi. Šiomis dienomis bėgimas ir prakaitavimas yra vieta, kur aš randu ramybę.
Kaip buvo jūsų pirmasis bėgimo renginys po užrakinimo?
Katie Piper: „Neseniai vedžiau „Asics London 10k“ renginį ir atmosfera buvo kaip niekas kitas. Visi naudojosi Asics Mind Uplifter įrankiu, o pagrindinis dėmesys buvo skiriamas psichinei sveikatai ir gerovei, su kuria, manau, kiekvienas galėtų susitaikyti po uždarymo.
„Bėgau su būriu kitų, išgyvenusių nudegimus iš savo labdaros organizacijos, Katie Piper fondas , ir buvo daug kitų žmonių, vilkinčių įvairias labdaros palaidines. Pastebėjau didelį skirtumą, palyginti su ankstesniais metais, nes labai padaugėjo žmonių, kandidatuojančių į psichikos sveikatos ir smurto šeimoje labdaros organizacijas – tikrai aktualias labdaros organizacijas, kurios buvo ypač svarbios žmonių mintyse koronaviruso ir uždarymo metu.
Katie: „Bėgimas taip pat suteikė man daugiau energijos ir ištvermės tuo metu, kai mano karjera kilo į viršų, o bendra gyvenimo disciplina pagerėjo“.
Kuo renginys buvo toks ypatingas?
„Pati bėgimo esmė yra laisvė. Taigi po 18 mėnesių apribojimų buvo neįtikėtina bėgti renginyje ir matyti, kad visi atrodo tokie laimingi. Tai apėmė visus savanorius, kurie padeda, kad diena būtų tokia puiki.
„Tai tikrai sugrąžina jūsų tikėjimą visuomene, matydami žmonėse visą gėrį ir gerumą. Aš iš tikrųjų verkiau, kai baigiau, nes nežinojau, ar man dar pavyks ką nors panašaus daryti!
Papasakokite apie Mind Uplifter įrankį, kurį naudojote?
„Asics Mind Uplifter yra mokslinis įrankis, matuojantis emocinę ir pažintinę mankštos naudą jūsų smegenims, ir visi dalyviai tą dieną ja naudojosi.
„Prieš užsiimdami bet kokia fizine veikla, trunkančia 20 minučių ar ilgiau, nuskaitykite savo veidą ir atsakykite į kai kuriuos klausimus apie tai, kaip jaučiatės. Tada pakartokite procesą, kai baigsite mankštą, kad pamatytumėte, kaip pagerėjo jūsų nuotaika ir smegenų veikla.
Katie Piper: „Asics Mind Uplifter“ yra mokslinis įrankis, matuojantis emocinę ir pažintinę mankštos naudą jūsų smegenims.
„Su manimi tai tiksliai atskleidė, kad prieš lenktynes jaučiausi įtemptas. (Aš iš praktikos žongliruoju su vaikais ir mokykla su darbu ir visa kita). Tai taip pat parodė, kad po to buvau mažiau nerimastingas ir labiau emociškai subalansuotas. Štai kodėl aš bėgu pirmiausia!'
Katie: „Manau, kad per daug dėmesio skiriama bėgimui norint numesti svorio arba sukurti kalorijų deficitą.“ Photo Featureflash Photo Agency / Shutterstock.com
Ar manote, kad žmonės per mažai dėmesio skiria mankštos naudai psichinei sveikatai?
Katie Piper: „Visiškai. Priežastis, dėl kurios palaikau šį įrankį, yra ta, kad manau, kad per daug dėmesio skiriama bėgimui, siekiant numesti svorio arba sukurti kalorijų deficitą. Arba yra kita pusė, kur bėgimas gali būti tikrai konkurencingas. Viskas priklauso nuo laiko ir atstumų bei bendrinimo programų, kad parodytumėte, jog esate greitesnis už kitus žmones. Manau, kad toks požiūris gali panaikinti bėgimo džiaugsmą.
„Vietoj to, viskas turėtų būti apie gerą savijautą ir bėgiojimą, kad pagerintumėte savo psichinę sveikatą, išliktumėte sveiko proto, trumpam atsitrauktumėte nuo vyro ir vaikų bei pasimėgautumėte grynu oru ir žaliu kraštovaizdžiu.
Katie Piper: „Bėgimas turėtų būti susijęs su gera savijauta“.
„Manau, kad įrankis tikrai palaiko idėją, kad mankšta visada yra ir suteikia jums prieigą prie terapijos bet kuriuo metu. Tai mums primena, kad norint įvertinti naudą, ne visada reikia matuoti rezultatus.
Kokius motyvacinius patarimus duotumėte bėgimo naujokams?
Katie Piper: „Manau, kad bėgimas yra viena iš vienintelių sporto šakų, kurios nediskriminuoja. Kiekvienas gali tai išbandyti. Tai nemokama, niekam daugiau nei kam nors kitam nepriklauso gatvės ir niekas neturi didesnės teisės už jus ten būti. Taigi, tiesiog pamėgink ir daryk!
„Tai nereiškia, kad reikia pasiekti tam tikrą lygį, kad galėtum apie tai papasakoti žmonėms. Jei nubėgsite vieną ar du kilometrus – išskirsite endorfinus ir jausitės stiprūs – kitą kartą bėgsite daugiau, o tai paaštrės ir padidės.
Katie Piper: „Bėgimas yra viena iš vienintelių sporto šakų, kurios nediskriminuoja“.
„Jei mano atspirties taškas buvo iš komos nubėgti pusmaratonį – o aš niekada nebuvau toks, koks būtų tinkamas žmogus – tuomet tu taip pat gali sugriauti tas kliūtis savo galvoje. Ir praktikoje nepamirškite investuoti į gerus treniruoklius ir geras kojines!
Nuotrauka: Asics 2
Apie ASICS:
ASICS misija yra parodyti, kaip judėjimas gali pakelti mūsų nuotaiką, sukurdamas pirmąjį pasaulyje teigiamo sporto ir proto santykio tyrimą. Norėdami pamatyti judėjimo poveikį jūsų protui ir dalyvauti tyrime:
- EIKį minduplifter.asics.com kad užfiksuotumėte savo proto pakilimą
- NUSKAITYTIveide, kad perskaitytumėte jūsų emocinę būseną
- ATSAKYTImoksliškai sukurti klausimai jūsų smegenų funkcijai įvertinti
- BAIGTAbent 20 minučių mankštos, kad pakeltumėte savo protą
- KARTOTantras ir trečias žingsniai
- GAUTIjūsų Mind Uplift rezultatai irDALINTISnaudokite juos savo socialiniuose kanaluose naudodami #UpliftingMinds
- PAMATYTIkaip jūsų rezultatai prisideda prie Pasaulio pakilimo žemėlapio