Puikaus lauko pranašumai

Puikus buvimas lauke gerina nuotaiką ir mažina nerimą, o tam tikras peizažas gali paskatinti jus jaustis laimingesniais.

Neseniai paskelbti nauji tyrimai rodo, kaip skirtingos gamtos sąlygos gali unikaliai ir teigiamai paveikti mūsų emocijas, nes vanduo, pavyzdžiui, jūra, ežerai ir upės, yra geriausia natūrali aplinka, mažinanti nerimą (57 proc.) ir skatinanti laimės jausmą. (68 proc.), atstatymas ir atpalaidavimas (61 proc.).

Novatoriškas eksperimentas, kuriam vadovavo i2 žiniasklaidos tyrimai Londono Goldsmiths universitete, augalų varomo prekės ženklo ZENB Veggie Bites vardu, įtraukė daugiau nei 1000 dalyvių į skirtingas natūralias aplinkas ir ištyrė jų skirtingas emocines reakcijas į aplinką.

Nuo miškų iki vandens, pievų iki kalnų ir mėlyno dangaus, krioklių ir miesto aplinkos dalyviams buvo parodytas natūralios aplinkos vaizdo įrašas, kuriame prieš ir po to buvo imtasi psichometrinių priemonių. Dalyviai taip pat turėjo įvertinti savo stresą ir savijautą prieš ir po pasinerimo į natūralią aplinką.

O tautai išgyvenant antrąjį uždarymą, išvados gali turėti realų poveikį tautos nuotaikai, nes šis pradinis tyrimas parodė, kad tam tikra natūrali aplinka gali būti susieta su įvairiomis emocijomis.

Vanduo

Vanduo buvo ta aplinka, kuri pasirodė esanti veiksmingiausia paskata didinti teigiamas emocijas (laimės ir įkvėpimo), atkūrimo rezultatus ir mažinti neigiamas emocijas. Tiesą sakant, 68 procentai žmonių pranešė, kad pajuto padidėjusį laimės jausmą, o 52 procentai – įkvėpti žiūrėdami vandens aplinkos scenas.

Jūra, ežerai ir upės taip pat buvo aplinka, susijusi su didžiausiu procentiniu pokyčiu (47 proc.) tarp dalyvių suvoktų gebėjimų atlikti pažinimo užduotis po to, kai jie buvo panirę į aplinką.

Tyrimas parodė, kaip gamta taip pat gali suteikti tonikos tiems, kurie dirba namuose, padeda sumažinti perdegimo jausmą – 47 procentai teigė, kad jaučiasi mažiau perdegę, o daugiau nei ketvirtadalis (28 procentai) – produktyvesni. Dar 47 procentai teigė, kad tai suteikė jiems reikalingos perspektyvos jausmą.

Kriokliai

Tyrimas parodė, kad kriokliai yra ta vieta, kur reikia lavinti kūrybiškumą, nes beveik trys ketvirtadaliai (73 proc.) dalyvių teigia, kad žiūrėdami krioklius jaučiasi kūrybiškesni. Dūžtančios vandens kaskados taip pat paliko daugiau nei ketvirtadalį (28 proc.) dalyvių ryžto jausmą, o tai buvo reikšminga, palyginti su miesto aplinka.

Miškai

Šiuo neramumų ir nerimo laikotarpiu tyrimas atskleidė, kaip miškai gali turėti didžiausią atkuriamąjį poveikį žmonių mintims – daugiau nei pusė (59 proc.) dalyvių pripažino, kad aplinka padėjo pamiršti savo rūpesčius, o 46 proc. aiškesnės mintys, daugiau nei bet kuri kita aplinka.

Tyrimas taip pat pabrėžė medžių galią sumažinti stresą: 28 procentai dalyvių teigė, kad jaučiasi mažiau susijaudinę ir beveik trečdalis (31 procentas) mažiau nervinosi.

Kalnai ir kalvos

Tuo tarpu kalnai kėlė optimizmo jausmą (46 proc.), o tiems, kurie gali būti suvaryti bute, artimiausios kalvos radimas galėtų padėti, nes 30 procentų dalyvių teigė, kad jaučiasi mažiau uždari.

Pievos ir laukai

Atviros erdvės, tokios kaip pievos ir laukai, sužadino jaudulį (30 proc.) labiau nei bet kuri kita aplinka. Jie taip pat numalšino nelaimingumo jausmą (30 proc.) ir turėjo raminamąjį poveikį – 42 proc. dalyvių teigė, kad jaučiasi mažiau pikti.

Naujo veganiško užkandžio ZENB Veggie Bites užsakymu atliktas tyrimas parodė, kad norint pajusti poveikį, reikia tik kąsnio dydžio gamtos akimirkų. Tiesą sakant, dalyviai teigė, kad tik penkios minutės gamtoje buvo geriau nei 60 minučių trunkantis masažas (55 proc.), geriau nei klausytis atpalaiduojančios muzikos (69 proc.) ir net geriau nei putojanti burbulinė vonia (59 proc.).

Dominicas Mellissas, ZENB UK medicinos mokslų daktaras, sako: „Pastarieji šeši mėnesiai buvo sudėtingi daugeliui žmonių, tačiau vienas dalykas, kurį atskleidė mūsų tyrimai, yra gamtos galia pakeisti mūsų nuotaikas. Penktadalis žmonių teigė, kad gamtoje praleidę vos 30 minučių ar mažiau jaučiasi mažiau nerimauti, parodydami, kaip tik nedideli užkandžių kiekiai gali turėti didelį poveikį. Tikimės, kad mūsų naujas podcast'as „Bites of Nature“ paskatins žmones pabūti lauke, net jei jie turi tik penkias minutes – o mūsų naujausias augalinis produktas „Veggie Bites“ su užsegamais maišeliais yra puikus akompanimentas greitam poilsiui. Rudeninis pasivaikščiojimas lauke.

Geriausi ZENB patarimai, kaip pagerinti nuotaiką gamtoje, kad ir kur būtumėte:

Eik natūraliai

Laiko praleidimas bet kokioje natūralioje aplinkoje gali pagerinti nuotaiką, savijautą ir kūrybiškumą, todėl skirkite daugiau laiko lauke, kur galite. Gali prireikti tik 10 minučių pasivaikščioti po vietinį parką, bet mėgaukitės šiuo laiku patys, nesiblašydami nuo technologijų. . Bet koks laikas, kurį galite praleisti gamtoje, gali padėti – net ir užkandžių dydžio pertrauka per dieną – jei jūsų tvarkaraštis supakuotas, išbandykite vos trijų minučių mikrodozes kas kelias valandas.

Jei negalite išeiti iš namų, kiekvieną dieną skirkite kelias minutes sau ir pamėginkite pasinerti į trumpą (arba ilgą, jei turite laiko) vaizdo įrašą su gamtos peizažais, nes tai gali turėti panašų teigiamą poveikį. Jei dirbate namuose arba jaučiate perdegimo spaudimą, išeikite ir pasivaikščiokite miškingoje vietovėje, nes ši aplinka gali padėti padidinti produktyvumą

Jei jums tikrai reikia papildomo pozityvumo postūmio, buvimas šalia vandens gali padėti – vandens aplinka yra veiksmingiausia norint sumažinti liūdesį ir nerimą bei padidinti teigiamą poveikį, susidomėjimą, įkvėpimą, laimę ir bendrą teigiamą poveikį. Tai gali būti tiesiog šniokščiantis upelis, jei jūra nėra arti jūsų gyvenamosios vietos

Nesvarbu, ar keliaujate į gamtą, ar žiūrite vaizdo įrašus, rinkitės scenas, kurios jums patinka ir kurios yra naujos, kad dar labiau sustiprintumėte teigiamą poveikį

Prisijunkite prie ZENB Bites of Nature podcast'o ir padėkite save įkvėpti botanikų, burlentininkų ir alpinistų, kurie dalijasi savo istorijomis apie tai, kaip gamta juos motyvavo

Daugiau informacijos

Visi skaičiai gauti iš tyrimo, kurį atliko „i2 media Research“, Goldsmiths universiteto mokslinių tyrimų konsultavimo įmonė „OnGlobal Research“. Tyrimas buvo atliktas su 1 044 JK suaugusiųjų nuo 9 metų imties dydžiu ir 2020 m. spalio 15 d. ZENB siūlo augalinius produktus, padedančius didinti informuotumą ir įkvėpti pokyčiams maisto sistemoje. Norėdami gauti daugiau informacijos apie ZENB bendruomenę ir produktų pasiūlymus, apsilankykite ZENB svetainė .