Pagrindinės priežastys numesti svorio

Jei turite kelis kilogramus antsvorio, bet kokio pertekliaus numetimas gali gerokai pakeisti jūsų gyvenimo kokybę. Čia mes turime visus įrodymus, kurių jums reikia norint gauti motyvacijos numesti svorio ir išlikti aktyviems.

Prognozuojama, kad iki 2050 m. daugiau nei 50 procentų JK suaugusiųjų bus nutukę. Nerizikuokite būti vienu iš jų – motyvuokite save pasiekti geriausią savo gyvenimo formą ir pasiryžkite keisti savo kūną!

Jei norite turėti gerą formą, verta žinoti visas pagrindines priežastis, kodėl numetę svorio jūsų gyvenimas taps geresnis, kad galėtumėte priminti, kodėl būti tinkamam jums reiškia tiek daug. Be akivaizdžių priežasčių, tokių kaip didesnis pasitikėjimas savimi ir geresnė savigarba, svorio metimas taip pat pagerins jūsų gyvenimą kitose srityse. Kai labiau pasitikėsite savo kūnu, tas pasitikėjimas peržengs ir kitas jūsų gyvenimo sritis. Daugelis moterų teigia, kad jaučiasi labiau pasitikinčios prašydamos padidinti atlyginimą ar paaukštinimą darbe arba išsikeldamos sau naujus gyvenimo tikslus ir uždavinius, pavyzdžiui, išmokdamos naujų įgūdžių ar spręsdamos naują iššūkį. Būdami tinkami ir sveiki bei pasitikėdami kūnu, galite pagerinti visas jūsų gyvenimo sritis.

Maisto prekės ženklo „Yokebe“ atliktas tyrimas parodė, kad 60 procentų dietos besilaikančių žmonių, kurie numetė svorį, nustatė, kad svorio metimas padėjo kovoti su savimonės jausmu.

Nauda sveikatai

Lieknumas ir sveikas kūno svoris taip pat turi didelę įtaką jūsų sveikatai. Nors dauguma iš mūsų žino, kad aktyvumas gali pagerinti širdies sveikatą, sumažinti nutukimo riziką ir pagerinti bendrą savijautą, galbūt nesuvokiate, kiek tai iš tikrųjų daro įtaką mūsų sveikatai. Kai žinosite, kokia didelė nauda, ​​būsite mažiau linkę praleisti tą pratimą! Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos, reguliarūs širdies ir kraujagyslių pratimai gali:

• Sumažinkite koronarinės širdies ligos riziką 40 procentų
• Sumažinti insulto riziką 20-40 procentų
• Sumažinkite riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu 30 procentų
• Sumažinkite riziką susirgti krūties vėžiu – anot Cancer Research UK, krūties vėžio rizika aktyviausioms moterims yra 12 procentų mažesnė, palyginti su tomis, kurios yra mažiausiai aktyvios.
• Sumažinkite storosios žarnos vėžio riziką iki 25 proc
• Sumažinkite gimdos vėžio riziką iki 30 procentų
• Sumažinkite demencijos riziką 30 procentų

Būkite laimingesni!

Reguliarus pratimas gali pagerinti psichinę sveikatą ir gerovę, taip pat paryškinti jūsų protą! „Charity Mind“ rekomenduoja reguliarius širdies ir kraujagyslių pratimus, pavyzdžiui, bėgiojimą, važiavimą dviračiu, ėjimą ir plaukimą, sergant lengva ar vidutinio sunkumo depresija, o kai kuriais atvejais mano, kad tai yra veiksmingesnė už antidepresantus esant lengviems simptomams. Kalbant apie jūsų smegenų galią, ekspertai dabar mano, kad pratimai gali pagerinti psichinę koncentraciją ir budrumą. Neseniai atliktas tyrimas, kurio metu biuro darbuotojai buvo skatinami mankštintis pietų metu, atskleidė, kad po pietų jie buvo produktyvesni nei nesportuojantys kolegos.

Mažiau pilvo riebalų

Reguliarūs širdies ir kraujagyslių pratimai gali sumažinti riebalų kaupimąsi aplink juosmenį ir pilvą, todėl sumažėja pilvo nutukimo rizika

Geresnė sąnarių sveikata

Tie, kurie reguliariai bėgioja, gali tikėtis 25 procentais mažiau raumenų ir kaulų skausmo bei mažiau artrito nei tie, kurie nebėgioja.

Sveikas kraujospūdis

Anglijoje apie 16 milijonų žmonių turi aukštą kraujospūdį. Aukštas kraujospūdis padidina širdies priepuolio riziką, nes laikui bėgant apkrauna širdį ir gali susilpnėti širdies raumuo. Reguliarūs širdies ir kraujagyslių pratimai gali reikšti, kad jūsų kraujospūdis greičiausiai išliks sveikas 120/80.

Geriau miegok

Miegas yra tada, kai jūsų kūnas atsigauna ir taip pat pašalina toksinus iš smegenų, todėl labai svarbu kiekvieną naktį praleisti bent septynias ar aštuonias valandas. Daugelis žmonių mano, kad sportuodami geriau miega, o ekspertai vis dažniau mano, kad pakankamai miegas gali turėti teigiamos įtakos bendrai smegenų sveikatai. Yra tam tikrų įrodymų, kad miego trūkumas ar užsitęsęs stresas gali sukelti pažinimo sutrikimą (kai žmogui sunku prisiminti, išmokti naujų dalykų arba priimti sprendimus). Taip pat manoma, kad miego trūkumas gali turėti neigiamą poveikį hipokampui – smegenų daliai, susijusiai su atmintimi.

Geresnė energija

Pratimai gali išlaisvinti endorfinus, chemines medžiagas, kurios suteikia šurmulio ir gerovės jausmą. Be to, tai gali pagerinti jūsų energijos lygį – ne tik netiesiogiai, geriau miegant, bet ir gerinant kraujotaką bei deguonies tiekimą į raumenis. Pasak tinklalapio „NHS Choices“, net 15 minučių pėsčiomis gali pasisemti energijos. Tai taip pat gali sumažinti stresą, kuris savaime gali išeikvoti jūsų energijos lygį.