Kiekvienas kūnas gali būti tinkamas

Kiekvienam iš mūsų kūno rengyba atrodo skirtingai, o rezultatai ir progresas skirtingiems žmonėms reiškia skirtingus dalykus, tačiau viena aišku – mankštos nauda yra daug daugiau nei estetinė. Švęsdama Moterų istorijos mėnesį, Florence Reeves-White paaiškina, kodėl sportuoti turėtų kiekvienas ir kaip pradėti

Tikriausiai kiekvieno fitneso fanatiko gyvenime buvo laikas, kai treniruodamiesi jie jautėsi sąmoningi. Nesvarbu, ar tai būtų įtaigus klubų spaudimas mankštos pamokoje, ar nepažįstamų žmonių žvilgsnis sporto salėje, treniruočių aplinkoje tam tikru momentu tikriausiai pajutote aštrų savęs suvokimą. Dabar į mišinį įtraukite jausmą, kad tam tikra jūsų kūno forma, amžius ar sugebėjimai ne visai atitinka formą, o to jausmo intensyvumo gali pakakti, kad kartu vengtumėte veiklos. Tačiau mankšta tinka visiems ir yra daugybė priežasčių sportuoti, net jei esate patenkinti savo kūnu.

Raskite savo 'kodėl'

Tikslo nustatymas padės išlikti motyvuotam, bet jo nereikia susieti su kūno įvaizdžiu. „Pratimai gali padėti numesti svorio, tačiau tyrimai parodė, kad dieta iš tikrųjų yra veiksmingiausias būdas atsikratyti svarų“, – vienas iš organizacijos įkūrėjų Betsanas de Renesse. Švytėjimo metodas namuose ir NASM sertifikuotas asmeninis treneris, pasakoja mums. „Kai mankšta yra atskirta nuo svorio metimo, kūno dydžio ar estetikos, tai leidžia pasiekti daug konkretesnių, pasiekiamų ir motyvuojančių tikslų. Tai tikrai išlaisvina!'

Nustatyti sau gaires, kurios sutelktos į jėgą ir ištvermę, gali būti puikus būdas nukrypti nuo svarstyklių ir įvertinti savo sėkmę tokiu būdu, kuris išliktų motyvuotas. Nepamirškite, kad mažiau tikėtina, kad išlaikysite motyvaciją gyventi gerai ir sveikai, jei tai darysite ne dėl savęs, o dėl to, kaip gerai jaučiatės.

Nors mankšta dažnai naudojama kaip svorio metimo priemonė, jos tikslas slypi kur kas giliau nei mūsų estetikos koregavimas – judinant kūną jaučiamės gerai ir viduje. „Fitnesas nėra tinkamas visiems“, – aiškina Tatjana Kuzmowycz, ClassPass pasaulinis kūrybos direktorius. „Kai kurie žmonės sportą mėgo nuo vaikystės, kiti į jį įsitraukė suaugę norėdami išlikti sveiki, o kai kuriems tiesiog nepatinka (kad ir kaip stengtųsi). Be to, mūsų kūnai atrodo kitaip – ​​balerinų kūnas skiriasi nuo regbio žaidėjų, nors abi pačios yra neįtikėtinos atletės.

Darbo pradžia

Taigi, ką daryti, jei nerimaujate pradėdami veiklą? „Fitneso pasaulis kartais gali jaustis bauginantis iš išorės“, – aiškina dr. Elena Touroni, psichologė konsultantė ir įkūrėja. Mano internetinė terapija „Tačiau mūsų proto ir kūno sveikata yra tai, ką mes visi dalijamės. Prisijungimas prie sporto salės ir grupinių užsiėmimų taip pat gali padėti mums užmegzti ryšį ir jaustis kažko dalimi, tuo pačiu skatinant siekti savo tikslų.

„Jei nerimaujate, kad jausitės netinkami sporto salėje ar studijoje, yra būdų, kaip atsipalaiduoti“, – sako Kuzmowycz. „Galite rasti vietų, skirtų tik moterims arba turinčioms unisex vonios kambarius. Atlikite namų darbus, kur norite treniruotis ir kur jausitės kaip savimi. Sporto salės ar studijos nuotraukos ir svetainė gali suteikti gerą supratimą apie tai, kokią aplinką jie palaiko.

Švęsdami Moterų istorijos mėnesį ir kiekvieną dieną, kurią mus supančios moterys mus įkvepia, raginame savo sekėjus pasidalinti savo kūno rengybos nuotraukomis kartu su grotažyme #EveryBodyCanBeAFitBody – Kad ir ką apie jus pasakytų jūsų amžius, gebėjimai ar išvaizda, norime, kad treniruočių erdvėje jaustumėtės laukiami, nes kiekvienas kūnas gali būti tinkamas.