家で健康を保つ

屋内でより多くの時間を過ごすことはあなたの健康的なライフスタイルに影響を与える必要はありません。あなたはあなたの通常の日常生活に従うことができないかもしれませんが、あなたの健康と食事を家にいることに合うように適応させる多くの方法があります。

これを念頭に置いて、Grenade®は健康、アクティブ、そして占領を維持するための究極のガイドをまとめました。ジムはありませんか？問題ない！ Grenade®には、家庭での健康的な食事に関する栄養アドバイスがあります。

より多くのタンパク質を食べる

研究によると、タンパク質はすべての主要栄養素の中で最も充填され、代謝を促進します。より多くのタンパク質を食事に取り入れ、空腹感を抑えるには、食事のたびに、さらにはスナックとしてもタンパク質を摂取することが重要です。より多くのタンパク質を食事に詰め込むと、空腹感を抑えるのに役立ちます。そのため、食事時のタンパク質摂取量を増やすために、赤身の肉、レンズ豆、卵、ナッツ、さらにはグラス1杯のミルクを選びます。 Grenade®のHydra6® は、食事にもっと詰め込むのに役立つ高品質のタンパク質の優れた供給源であり、店舗での食糧不足に苦しんでいる間、バランスの取れた食事を維持するために特に重要です。

スナックに関しては、食器棚に欠かせないものとしてプロテインバーを買いだめする必要があります。 Grenade®のCarbKilla®バーは、通常のチョコレートバーと同じ味で、罪悪感のない完璧な代替品ですが、主要な菓子ブランドの同等品よりも1バーあたりの砂糖が最大10分の1です。各バーにはタンパク質と繊維も含まれているので、より長く満腹感を保つことができ、12種類のフレーバーから選択できます。誰もが楽しめるものがあります。

より多くの睡眠を得る

睡眠が中断または短縮されると、食欲を刺激するホルモンであるグレリン（しばしば「空腹ホルモン」と呼ばれる）が増加し、食欲を抑制するホルモンであるレプチンが減少します。グレリンのレベルを低く保つために、夜に推奨される8時間の睡眠を取り、就寝前に糖分の多い食べ物や食事を避けることを目指してください。血糖値が急上昇し、エネルギーが増加し、睡眠が妨げられます。 、翌日あなたを不機嫌で空腹に感じさせます。

食物繊維が豊富な食品を食べる

食物繊維を多く含む食品は、満腹感を高め、食欲を抑えることが知られています。食物繊維が豊富な食品は、食欲を刺激するホルモンであるインスリンのレベルも低下させます。食物繊維の多い食品は一般的に食べるのに時間がかかるため、空腹がなくなったときに体に登録する時間が与えられます。あなたはすぐに満足を感じ、その後数時間は満腹感を保ちます。繊維はまた、胃を離れるのに時間がかかり、カロリーを追加せずに満腹感を増します。食物繊維の摂取量を増やす方法はたくさんありますが、最も簡単なのは、さまざまな全粒穀物製品を食事に含めることと、果物や野菜、豆類、ナッツ、種子の一部を増やすことです。

朝食を抜かないでください

理想的な世界では、1日3回の食事と1回のおやつを食べる必要があります。また、食事をせずに4時間以上行かないように、1日を通して食事の間隔を空けるようにしてください。これは、血糖値と空腹感を維持するため、空腹感を回避する上で非常に重要です。 ホルモン 安定。最も重要なことは、あなたは朝食を食べなければなりません。何度も言われていますが、それはその日の最も重要な食事であり、ボリュームのある健康的な朝食を食べることは、空腹ホルモンのグレリンのレベルを下げるのに役立ち、朝を通して満足し続けます。

適切なビタミンとサプリメントを摂る

健康を維持することがこれまで以上に重要になっています。バランスの取れた食事と十分な運動をすることになると、私たちは皆ドリルを知っていますが、ビタミンとサプリメントはどうですか？このエリアはちょっとした地雷原になる可能性があるので、ここにあなたが買いだめすべきいくつかの人気のあるビタミンとそれらの利点の簡単な要約があります。

ビタミンC

明らかなものですが、一年中持っている必要があります。ビタミンCはあなたの体の細胞を保護し、組織や臓器の健康を維持するために不可欠なコラーゲンの生成に貢献します。

ビタミンCは一般的な風邪を予防することも証明されており、風邪やインフルエンザの病気が増える冬の間に食事に加えるのに最適なサプリメントになります。また、風邪の虫に巻き込まれた場合、ビタミンCは症状を和らげ、回復を早めるのに役立ちます。

ビタミンD

日光はビタミンDの主な供給源の1つです。英国や寒い気候では、私たちの体が必要なビタミンDの摂取量を吸収するのが難しい場合があります。しかし、今では外に出て外の空間を楽しむことがこれまで以上に重要になっています。私たちが受ける可能性のある日光の恩恵を享受することです。

ビタミンDはその免疫システムを高める特性で最もよく知られているので、私たちが修正を得るのをやめると、私たちは使い果たされてウイルスをはるかに簡単に捕まえることができます。このサプリメントを毎日の食事に加えると、倦怠感、気分の落ち込み、筋肉痛、創傷治癒の障害を防ぐこともできます。

配給パック

これらの必須のサプリメントを買いだめすれば、病気やウイルスを回避する可能性が高くなり、バグに見舞われた場合に最終的にはより早くそれらを撃退することができます。しかし、私たちの多くのように、あなたがいつもあなたのサプリメントを取るのを忘れたらどうしますか？を入力 Grenade®RationPack 、1つの便利なパックに一緒にあなたの必須の毎日のビタミン。

配給パックには、マルチビタミンとミネラル、必須脂肪酸カプセル1つ、抗酸化カプセル、Bifadex™カプセルの4つの錠剤が含まれています。これらのサプリメントはすべて、一年中、筋肉の成長、修復、および全体的な健康のための最良の基盤を作成できるように慎重に選択されました。あなたのライフスタイルを心配することが理解できる時代に、RationPackはあなたの一般的な健康と免疫システムをサポートするのを助ける製品です。