自宅で仕事をするときにストレスを解消する6つの簡単な方法

自宅で仕事をしていると落ち込んでいますか？集中するのが難しいと感じたり、同僚から少し孤立していると感じていますか？在宅勤務の時折のストレスに対抗する方法に関するこれらのトップのヒントに従ってください。

私たちの多くは早朝の通勤から休憩し、ベッドで1時間余分に楽しんでいますが、実際には、自宅で仕事をすることで、気分や生産性に影響を与えるまったく新しいストレッサーが発生する可能性があります。時折インターネットの問題が発生したり、孤独を感じたり、時間を忘れたり、夜遅くまで仕事をしたりする間、自宅で仕事をすることは、思ったほどリラックスできるとは限りません。

一歩下がって回復時間を作る方法を学ぶことは、この不安な時間の間に習得するために不可欠なスキルです。これを念頭に置いて、 FLY LDN 、Fi Clarkは、仕事中にリラックスしてストレスを解消するための6つの若返り方法を提案しています。

1.本を読む

ニュースやNetflixを見る以外の活動に従事し続け、本の章を読むために日中の時間を刻むようにしてください。内外を問わず静かな場所を見つけ、時間をかけて静かに見えない場所で携帯電話を読んでおくことは、精神的な集中力を高めるための優れた方法です。私たちの集中力は一日を通して急速に低下するので、本を読むことは午後の脳の霧に苦しむ人々にとって究極のランチタイムの活動です。読書はまた、あなたの脳の創造的な側面が発達し成長することができるファンタジー世界にあなたを連れて行き、あなたの仕事のやることリストからの脱出を可能にします。

2.自然の美しさのスポットを見つける

風景の変化はあなたの脳を異なる環境に集中させます。それが緑地であろうと、川であろうと、自然の音、匂い、視覚の周りにいることができる近くの池であろうと、自然の美しさの場所を見つけることは、忙しい中または後にあなたがリラックスして平和に感じるための即時の解決策です日。時間が足りない場合は、窓からスカイラインを眺めるか、庭に数分間立ってください。これは、ストレスを解消し、周囲のより大きな世界と再接続するための治療法です。

3.ランチタイムのヨガクラスを探す

オンラインヨガクラスやホームワークアウトは、ソファに腰を下ろすのが簡単すぎると感じたときに動き続けるのに最適な方法です。現在、仕事のスケジュールに合ったオンラインワークアウトセッションを提供しているジムがたくさんあります。ランチタイムのヨガセッションは、リラックスして仕事を休むのに最適な方法であり、午後のパフォーマンスを向上させるために、元気になり、集中力があり、頭がはっきりしていると感じさせます。ヨガは、仕事の喧騒から完全に逃れることができ、この不安定な時間をナビゲートするときに、内面の強さを見つけるのに役立ちます。これまでヨガを練習したことがない場合は、サブスクリプションベースの仮想プラットフォームであるFLY LDNOnlineから始めるのが最適です。 FLY LDNオンラインヨガクラスは、ヨガへの無駄のないアプローチで有名で、伝統的なヴィンヤサシーケンスに基づいています。初心者はスローフロークラスでリラックスしてヴィンヤサヨガの基礎を学ぶことができますが、上級者はフローライフクラスに進むことができ、ダイナミックなパワーフローがあなたに挑戦して汗をかくように設計されています。

4.瞑想する

一般に信じられていることとは反対に、瞑想するために、何時間も足を組んで詠唱する必要はありません。調停は、自宅の静かな場所でも、毎日の散歩中でも、どこでも、どこでも行うことができます。瞑想を実践する方法はたくさんありますが、最も簡単な方法の1つは、マインドフルネスを習得することです。あなたがする必要があるのは、体の内外の呼吸の旅をたどり、体がどのように呼吸の摂取と排出に穏やかに順応するかを観察するなど、その瞬間に何をしているかに集中することです。日中は、足のステップと周りで何が起こっているかに焦点を当ててみてください。これにより、ストレスから心を取り除き、不安な考えを取り除くことができます。ガイド付き瞑想を提供する強くお勧めのアプリもたくさんあります。私の個人的なお気に入りはヘッドスペースです。これにより、落ち着いて、どんな日でもすぐに使えるようになります。

5.創造的になる

瞑想のもう1つの側面は、曼荼羅の大人の塗り絵です。これは、ストレス解消やスクリーンブレイクを求める人々に非常に人気のあるプラットフォームになっています。曼荼羅の円形は、心を落ち着かせ、体のエネルギーのバランスを取り、リラクゼーションを促進し、創造性を高める力を持っています。休憩のために仕事から心を奪うのを助けるために色を塗ることに焦点を合わせ、色を選ぶという概念は、より伝統的な方法で目を閉じて瞑想するのが難しいと感じる多くの人々にとって非常に魅力的です。

6.古くからの友人や家族に手紙やはがきを書く

悲しいことに、手書きの言葉でコミュニケーションをとる必要がないため、手紙を書くことは今や死にかけている娯楽で​​す。愛する人に手紙を書くことは非常に治療的であるだけでなく、それを受け取ることもまた歓迎すべき驚きです。昼休みや仕事の後に、しばらく会っていない人に手紙を書くのに時間をかけると、脳が休憩し、受取人が手紙を受け取った後も気分が良くなるという効果が長続きします。