9 דרכים להגביר את המוטיבציה לפעילות גופנית

דגם כיסוי כושר לנשים ניקי פטיט מלהטטת בעסקי יחסי הציבור שלה עם שיעורי אימון כושר מקוונים ומצליחה להישאר במצב שיא על ידי שינוי האימונים שלה. על פי הודאתה, היא אוהבת פעילות גופנית. ניקי חולקת את הטיפים המובילים שלה להגברת המוטיבציה לפעילות גופנית.

ניקי פטיט היא יועצת יחסי ציבור בת 35 שמנהלת חברת יחסי ציבור משלה כבר חמש שנים. ניקי, שבסיסה בסורביטון, סארי, עובדת עם חברות סטארט-אפ ומותגים עולמיים, כולל אפליקציות ספורט וכושר ביתי, כמו גם מארגני מירוץ. היא מלהטטת בין עבודת היח'צ העמוסה שלה עם ניהול עסקי 'ההמולה מהצד' שלה - אימון כושר, אותו היא עושה כעת באינטרנט באמצעות זום. ניקי בכושר מצוין למרות לוח הזמנים העמוס שלה, אז ביקשנו ממנה לשתף את הטיפים המובילים שלה בנושא מוטיבציה לפעילות גופנית ולהפיק את המרב מהאימון שלך...

1. להפיק את המרב מהקיץ

צא ותזוז. אל תזלזל בכוח ההליכה. אוויר צח ינקה את התודעה, יקל על הגוף לחזור לתנועה ויעלה את ספירת הצעדים במהירות. זז כמה שאתה יכול כדי להגיע ל-10,000 הצעדים האלה.

2. מצא פעילות שאתה אוהב

אסור לראות בפעילות גופנית מטלה. זה גם לא צריך להיות רק על שריפת קלוריות וירידה במשקל. מצא משהו שאתה יכול לצפות לו, בין אם זה שיעור יוגה מקוון או אימון HIIT או מפגש 1-2-1 של מאמן אישי בפארק כדי להתחיל מחדש את הכושר שלך. ג'ל עם המאמן הזה או סגנון האימון הוא המפתח ליצירת הרגל לטווח ארוך ולהנאה מכל שלב במסע.

3. יש לוח זמנים

הקדישו זמן קבוע לאימונים שלכם, התייחסו אליו כאל ה-'me-time' שלכם. תוך זמן קצר, זה יהיה טבע שני להתחיל או לסיים את היום שלך באימון ביתי, ריצה או רכיבה על אופניים.

4. קנה לעצמך ערכה חדשה

זו אולי רק ההשראה שאתה צריך כדי לחזור לכושר שוב. אני בהחלט אשם בזה!

5. הציבו לעצמכם מטרה

בין אם זה ריצה למרחק מסוים, במהירות, או הרשמה לריצה וירטואלית כדי לתמוך בארגון הצדקה שבחרת. תעשה את עצמך אחראי.

6. חבר עם חברים

אם מוטיבציה היא בעיה, מצא שיעור לעשות עם החברים שלך. אולי לא יהיו אחד עם השני באופן אישי אבל כניסה לאימון זום צוות ולראות את החברים שלך שם, הידיעה שאתם מתאמנים יחד, דוחפים את החזרות ביחד בזמן אמת, יגרום לכם להרגיש מדהים. בכל פגישה אני נדהמת מהאנרגיה, מהעבודה הקשה של כל הלקוחות שלי ומהחיוכים האדירים בסוף. זו באמת קהילה כל כך חזקה.

7. השתמש בטכנולוגיה

יש כל כך הרבה תוכן מוכן עבורך באינטרנט, בין אם זה מדיה חברתית, או אפליקציות כושר, שיכולים לשמור על האימונים שלך מגוונים כדי שלא תשתעממו. אולי אתה מגיב טוב להציב לעצמך אתגר - למד מיומנות חדשה, למד כיצד לעמוד בראש או לעמידת ידיים!

8. הפק את המרב מאימונים ביתיים

כולנו נאלצנו להסתגל ולהמציא דרכים חדשות לאימון ואימון. אימונים ביתיים כאן לטווח ארוך! אנשים הבינו עד כמה קל לבנות אימון ביתי לתוך יום העבודה שלהם, ללא נסיעה לעבודה או תור למקלחות. פעם משהו שאפשר היה לראות בו די בודד, אימון בעצמך בחדר הקדמי שלך, עכשיו באמצעות זום נוצרה אווירה קהילתית חדשה לגמרי. זה הפגיש אנשים מכל העולם ואיחד קבוצות ידידות.

9. אל תרגישו רע עם החמצת חדר הכושר

החזרה לחדרי הכושר לא יכולה להגיע בקרוב מספיק עבור אנשים מסוימים, ההליכונים והמשקולות האלה הוחמצו רצינית! אינטראקציה אנושית, ציוד חדר כושר, אימון בסביבה שונה מזו של הבית שלך... יש אנשים שזקוקים לזה בחייהם כדי לספק מבנה ותחושת בריחה. 2020 רק מוכיחה שאנחנו לא מוגבלים על ידי ארבעת הקירות של חדר הכושר; אנו יכולים להסתגל וללמוד ליצור חווית אימון חיובית עוד יותר, אך עבור חלקם חדר הכושר הוא סביבת האימון המועדפת.