'למה אני אמשיך להתאמן בבית'

האם אתה מתכנן לחזור לחדר הכושר כשהוא ייפתח מחדש? עורכת כושר לנשים, כריסטינה ניל, הייתה חובבת חדר כושר כבר שנים רבות, אך כעת בחרה לדבוק באימונים ביתיים.

אימון בבית הפך להכרח במהלך המגיפה, כאשר חדרי כושר סגורים ומגבלות סגירה ראשוניות מאפשרות פעילות גופנית בחוץ עד שעה בלבד. לא כולם מרגישים בנוח להתאמן בחוץ, וגם מי שלא מרגיש מודע לעצמו באימון בפארק המקומי אולי לא ירצה לצאת בכל מזג אוויר. בקיצור, אין ספק שאימונים בתוך הבית היו הפתרון עבור רבים.

למרות שחדרי הכושר אמורים להיפתח מחדש ב-25 ביולי, אנשים רבים מצאו את האימונים הביתיים יעילים בצורה מפתיעה ואולי לא יחזרו לחדר הכושר, והעדיפו אפשרות נוחה יותר. מאמן אישי ג'ו וויקס ידוע כמעריץ של אימונים ביתיים: 'עם שטח קטן אתה יכול להפוך את הבית שלך לאזור שריפת שומן משלך עבור אימון גוף מלא', הוא אומר.

וויקס ממשיך וממליץ על פריטים זולים וחוסכי מקום, כולל משקולות, רצועות התנגדות, קטלבלס וחבל דילוג. פריטים אלה אינם יקרים, אך הם יעילים באופן מפתיע ויעזרו לך להיכנס לכושר בבית.

המרת כושר ביתי

במהלך 12 החודשים האחרונים - אפילו לפני המגיפה - הפתעתי את עצמי בכך שהפכתי להתגייר לכושר ביתי. אני האדם האחרון שהיית מצפה שיעדיף להתאמן בבית. במשך שנים אני ידוע בתור ארנבת חדר כושר. אבל זה הרגל שאני מתכוון לשמור עליו.

אז למה השינוי? אני הולך לחדר כושר כבר 30 שנה. התחלתי להתאמן בחדר כושר למרימי משקולות הארדקור בתחילת שנות ה-90 שנקרא Pumping Iron. ואז כשמכוני הכושר הפכו מסחריים יותר והחלו לפנות למגוון רחב של מתאמנים, ערקתי למתקנים המבוססים על אירובי מיינסטרים יותר. התאמנתי במועדוני בריאות שונים במהלך השנים, ביניהם Virgin Active, David Lloyd, Fitness First ו-Nuffield Health. כולם היו נהדרים עבור הכושר שלי, מכיוון שבאמת השתמשתי בהם לפחות שלוש עד ארבע פעמים בשבוע.

הטבות בחדר כושר

נהניתי מכל כך הרבה היבטים של להיות בחדר כושר. כשהצטרפתי לראשונה, הייתי רווק והערכתי את המרכיב החברתי והחברתי. אני אוהב את מגוון הציוד, את הרעיון לצאת לעשות משהו פרודוקטיבי עבור עצמי ואת האחווה עם מתאמנים אחרים בחדר כושר. פגשתי כמה מהחברים הכי טובים שלי בחדר הכושר ונהניתי מהצחוקים ומהרכילות. אני אוהב את השיחות המשעשעות של: 'הייתי כל כך גרוע עם האוכל שלי' או 'אני לא מאמין שאכלתי שקית שלמה של M&M בוטנים'.

אבל עוד לפני הנעילה התחלתי לאמץ את היעילות של אימון בבית כדי לחסוך זמן. השקעתי לפני כמה שנים בקרוס טריינר של Life Fitness משופץ יד שנייה. זה הוכח כחלק פנטסטי של ערכה ואני משתמש בו כמעט כל יום. רכשתי גם כמה משקולות. ברגע שהיו לי את כל הפריטים האלה, התחלתי אימונים ביתיים בימים עמוסים שבהם לא היה לי זמן ללכת לחדר כושר. אני מתאמן במשך אותה פרק זמן בבית, אבל ההבדל הוא שאני לא צריך לקחת בחשבון נסיעה של עשר דקות ולנסות למצוא מקום חניה.

מתאמנים בבית

אני הולך לדבוק באימון ביתי בעתיד הנראה לעין. הנה עוד כמה סיבות מצוינות להתאמן בבית:

זה יעיל בזמן - אתה יכול לתכנן את האימון שלך לפי לוח הזמנים ואורח החיים שלך. אתה יכול לעשות כמה או מעט כמו שיש לך זמן. אתה יכול אפילו לחזור לאימון מאוחר יותר אם אתה מרגיש שלא עשית הרבה כמו שהיית רוצה.

אתה לא צריך להתחפש - אתה יכול ללבוש מה שאתה אוהב, ואף אחד לא יהיה חכם יותר. אני מתגלגל מהמיטה ולובש כמה מכנסיים קצרים ווסט ומתאמן. בסדר, אולי גם אני מתפתל לתוך חזיית ספורט. זה לא משנה שאני לובשת מכנס ישן או שלא צחצחתי את השיער שלי. אני יכול פשוט להתאמן ולעשות את זה.

זה זול - אתה לא צריך להוציא כסף על מנוי חודשי לחדר כושר.

אתה לא צריך לחכות למכונות - אין לחכות שמישהו יסיים את הסט האחרון שלו על ציוד שאתה רוצה להשתמש בו. אתה יכול פשוט להמשיך.

יש לך הפרטיות שלך - אנשים מסוימים עשויים להרגיש מודעים לעצמם על הזיעה מול אחרים או עשויים לחשוב שהם לא נראים במיטבם. אתה לא צריך לדאוג לגבי זה בבית.

אתה יכול להתאמן בכל עת - אם אתה אדם בוקר או ינשוף לילה, זה לא משנה. אתה יכול לתזמן את מפגשי האימון שלך כך שיתאימו כאשר אתה מרגיש שרמות האנרגיה שלך במיטבן, או כאשר זה מתאים ללוח הזמנים שלך. מודה, יש חדרי כושר 24 שעות ביממה, אבל אני לא בטוח שארגיש בנוח להיות בחדר כזה ב-3 לפנות בוקר.

אתה יכול ללכת בקצב שלך - אתה לא צריך לדאוג אם אתה עומד בקצב של מישהו אחר או מרגיש שאתה מתקדם לאט מדי בהשוואה לאחרים. בבית, זה רק אתה והשגרה שלך.

אתה יכול להתאמן בחוץ - אם יש לך גינה אחורית ומזג האוויר נעים, אתה יכול להפיק את המרב ולהתאמן בחוץ. ניתן לעשות תנועות הליכה וכפיפות בטן בגינה שלך, שם יש לך הרבה מקום. אתה יכול להיכנס לכושר תוך כדי קבלת המנה היומית שלך של ויטמין D. אתה יכול אפילו לחבור למאמן אישי בביתך פעם בשבוע אם בא לך מישהו בסביבה שייתן לך דחיפה נוספת.

העורכת שלנו כריסטינה מעדיפה אימונים בבית או בחוץ בימים אלה

אל תדחה את זה

עם זאת, החיסרון העיקרי של אימון ביתי הוא שקל לדחות אותו. אם אתה יודע שאתה הולך לחדר הכושר בשעה מסוימת לפני שהוא נסגר, יש סיכוי גבוה יותר שתלך. אם אתה יודע שיש לך ציוד כושר בבית שאתה יכול לגשת אליו 24 שעות ביממה, סביר להניח שתדלג על אימון. היום יכול לברוח איתך. לפני שאתה יודע את זה, אתה תגיד לעצמך שאתה 'תעשה את זה מחר'. עבורי, המפתח להתאמן בבית באופן עקבי הוא לקום ולעשות את זה דבר ראשון. שום דבר אחר לא נעשה (חוץ מנסיעה מהירה לשירותים) עד שאני מתאמן. זה בעדיפות. זה הדבר הראשון שאני עושה כל יום לפני שאני בכלל בודק את הטלפון או האימיילים שלי.

אני מאמינה שחדרי כושר תמיד יהיו פופולריים, והם ימשיכו לעורר השראה ולהניע רבים, אבל עבורי, אימונים ביתיים הם השיטה היעילה והחסכונית ביותר להשגת יעדי הכושר שלי.