סיבות טובות לנסות שחייה במים פתוחים

רוצים לגלות את ההנאות בשחייה במים פתוחים (כן, גם בחורף!)? טבילה בחוץ יכולה להגביר הכל, החל ממחזור הדם שלך ועד לבריאות הנפש שלך. קלייר צ'מברליין מציעה איך להתחיל.

שחייה פראית (במיוחד בתקופה זו של השנה) יכולה להיראות כמו פעילות מוזרה לבלתי מודעים - אחרי הכל, הפשטת השכבות שלך וצלילה למים קרים כקרח נשמעת יותר כמו צריף חורבן מאשר מרדף משמח. עם זאת, יותר ויותר מאיתנו טובלים את בהונותינו בספורט האקסטרים הזה. אז מה הערעור?

קולין היל הוא מומחה לשחייה במים קרים שבסיסו באולסווטר שבמחוז האגמים. הוא היה אלוף העולם בשחיית חורף/קרח ובאנגליה ל-450 מטר, ובשנת 2020 הוא הגיע למקום השלישי באליפות העולם בשחיית חורף בקילומטר אחד בסלובניה.

'אני שוחה בחורף כבר יותר מעשור, ואני חושב שהדבר הכי חביב שאנשים קראו לי בעבר היה כנראה 'קצת אקסצנטרי', הוא אומר. 'אבל עכשיו, מים קרים ושחיית חורף צוברים פופולריות, הן מהכורח של אנשים שרוצים לצאת לשם ולהרגיש חיים במהלך הסגר, כמו גם מהצד של רווחה נפשית. כשאתה שוחה בחורף, אתה מודע לכל החושים שלך'.

היל, שהוא מאמן השחייה במים פתוחים ב מקום אחר , The Lake אומר שחבטת האנדורפין שאתה מקבל משחייה פראית דומה לשום דבר אחר.

'יש כל כך הרבה יתרונות לטווח הקצר, מהבאזז שאתה מקבל כשאתה יוצא מהמים, ועד לעקצוצים שיכולים להישאר איתך גם כשאתה מגיע למשרד שלך', הוא אומר.

שקוע בטבע

כמובן, להיות אחד עם הטבע גם משחק חלק עצום בתחושת הרווחה של חווית השחיין.

'החיבור לטבע והחופש של רק לשחות במים פתוחים הוא אושר', אומרת לורה בל, חובבת שחייה פראית ומייסדת חיים שמחים . 'אין סוף נתיב, אין כלור, אין שחיינים אחרים סביבך - זה הרבה יותר מרגיע. אולי אתה לא נמצא במים כל כך הרבה זמן [בגלל הקור], אבל אתה בהחלט מרגיש רגוע יותר.

יתרונות גופניים מתועדים היטב של שחייה במים קרים כוללים חילוף חומרים מוגבר, שיפור זרימת הדם וחיזוק מערכת החיסון - דבר בעל חשיבות גבוהה באקלים הנוכחי.

'שחיינים רגילים במים קרים אומרים שהם חוטפים פחות הצטננות, מה שנראה מנוגד לאינטואיציה, אבל הגוף שלך מקבל טלטלה כשאתה נכנס למים הקרים, מה שמכניס את המערכת החיסונית שלך פנימה', מסביר היל.

בטיחות קודמת לכול

כמובן ששחייה במים קרים אינה באה ללא סיכונים. 'שחייה פראית או במים פתוחים הפכה לפופולרית עוד יותר בשנים האחרונות, במיוחד עכשיו עם הגבלות סגירה של בריכות שחייה ולידוס במשך רוב שנת 2020', אומר גבי סימונדס, מנהל חינוך לבטיחות מים של RNLI. 'עם היתרונות הבריאותיים הגופניים והנפשיים שלו דוגלים על ידי רבים, ה-RNLI רוצה להבטיח שכולם ייהנו לקחת חלק בבטחה, במיוחד בחודשי החורף הקרים יותר.'

סימונדס אומר שאחד הסיכונים הגדולים ביותר בשחייה במים פתוחים הוא טמפרטורת המים.

'זה יכול לגרום להלם מים קרים בדקות הראשונות של הטבילה, אבל גם להוביל לכישלון שחייה ולהיפותרמיה ככל שאתה שוהה יותר זמן', היא אומרת. לעתים קרובות ניתן לזלזל בהשפעה על הגוף בעת כניסה למים מתחת ל-15 מעלות צלזיוס.

טבילה במים קרים

'הטמפרטורה של האוויר והמים חשובה כאשר אתה שוקל לטבול במים קרים או לשחות במים פתוחים. ככל שטמפרטורת המים והאוויר קרים יותר, כך תתקרר מהר יותר לאחר מכן. לכן, ככל שיהיה קר יותר, כך כדאי לבלות פחות זמן במים. אין מדריך מוגדר למשך הזמן בו אתה צריך להישאר, זה מאוד תלוי בגוף שלך. זה חיוני לבנות את הזמן שלך במים בהדרגה'.

כדי לעזור להפחית את הסיכונים, סימונדס מציע את העצות הבאות:

'וודאו שאתם חמים לפני הכניסה למים, אל תגזימו עם קבלת הפנים שלכם בשחייה/טבילה למשך זמן רב מדי, דעו את הגבולות שלכם והתאקלמו לאט', היא אומרת. 'לבש חליפת צלילה לשכבה נוספת של חום וציפה, והתייבש והתלבש ישר אחרי היציאה - חלוק החלפת יכול להיות מאוד שימושי, כמו גם שתייה חמה ונחמדה שמחכה לך.'

ישנם צעדים חשובים נוספים שאתה יכול לנקוט כדי להבטיח שאתה נשאר בטוח במים פתוחים. להלן הטיפים המובילים של RNLI:

• היו מוכנים (בדוק את תנאי מזג האוויר והגאות והשפל. ודא שאתה הולך למקום מוכר ובקש עצה מאיש מקצוע בתחום הבריאות, במיוחד אם יש לך מצב בריאותי בסיסי, במיוחד לב).
• לעולם אל תלך לבד.
• התאקלם באיטיות כדי למנוע הלם מים קרים - לעולם אל תקפוץ או צלול ישר פנימה.
• תמיד תיראו - חבוש כובע ים בצבע בהיר ושקול להשתמש בצוף גרירה.
• הישאר בעומק שלך.
• צף כדי לחיות - אם אתה נכנס למים מהר מדי, אתה עלול לחוות הלם מים קרים. אם זה קורה, או אם אתה מוצא את עצמך בקושי במהלך השחייה שלך, הילחם באינסטינקט שלך להכות מסביב. במקום זאת, הירגע וצפה על הגב עד שתוכל לשלוט בנשימה שלך וההלם יעבור.
• אם אתה בבעיה (או שאתה רואה מישהו בבעיה) - התקשר למספר 999 או 112 ובקש את משמר החופים.