היתרונות של שיעור כושר קבוצתי

מחפשים אימון שמתהדר בגורם הכיף ויהיה משהו שתוכלו לדבוק בו? הנה הסיבה שכדאי לך לנסות שיעור כושר קבוצתי...

לא אוהבים להתאמן לבד? אם תבחר בשיעור כושר קבוצתי על פני להכות על רצפת חדר הכושר על הבודדים שלך, אתה לא היחיד. נתונים חדשים מ ClassPass מראה שהשימוש בכיתה עלה ב-10 אחוז בהשוואה למספרים שלפני המגפה - ומסיבה טובה. על פי מחקר חדש, שבוצע על ידי אוניברסיטת פן סטייט בארה'ב, אנשים בכושר שלוקחים חלק בפעילות גופנית קבוצתית חווים תחושת מאמץ וסיפוק רב יותר, ובנוסף יש להם כוונה חזקה יותר לחזור. מומחים מגדירים זאת לרשת התומכת שיש לכיתה קבוצתית להציע, מה שמציב רמה גבוהה יותר של אחריות על הפרט ודוחף אותו לעבוד קשה יותר לצד אחרים. 'חיבור אנושי מציע תחושת מטרה גדולה יותר, שייכות, מפחית מתח ומגביר את האושר הכללי', מסבירה אלנה מורין, ראש תחום הרכיבה ב- פסיקול . 'להתחבר דרך חוויה משותפת עם אנשים אחרים בזמן אימון לא רק משפר את התפוקה הפיזית שלנו אלא גם את הרווחה הכללית שלנו.' בין אם אתה מתאמן בחדר כושר או מתאמן וירטואלי בבית, הנה הסיבה שהצטרפות לאחרים יכולה לעזור לך מסע כושר.

1. מוטיבציה

זה יכול להיות מפתה להאט או אפילו להפסיק כשהמצב נהיה קשה, ובוודאי, אף אחד לא יידע מתי אתה מתאמן לבד. אבל התאמן עם אחרים וסביר להניח שתקבל גל של מוטיבציה להתאמן קשה יותר ולאורך זמן. 'אחרון סֶקֶר מהחברים שלנו גילו שארבעה מכל חמישה אנשים אומרים שהם מתאמצים יותר בכיתה קבוצתית', אומר קינסי ליווינגסטון, סמנכ'ל שותפויות ב-ClassPass. 'אנשים גם מציינים עידוד חי ממדריך ומבחר רחב יותר של ציוד כמוטיבציה לחזור להתאמן באופן אישי.'

2. אחריות

הסוד להשגת תוצאות אימון מעולות הוא להתאמן באופן עקבי. זה קל יותר לומר מאשר לעשות, אבל הרשמה לשיעור כושר קבוצתי או אימון אישי עשויה לעזור לך לעמוד ביעדים שלך. 'שיעורים קבוצתיים יוצרים תחושת אחריות ויכולים לעזור לאנשים לפתח שגרה קבועה ובת קיימא', מוסיף ליווינגסטון. התוצאה נטו היא שפחות סביר שתדלגו על מפגש פשוט כי לא מתחשק לכם. זוֹכֵה.

3. טכניקה

כושר טוב וטכניקת פעילות גופנית נכונה לא רק יחזקו את תוצאות האימון שלך אלא גם יפחיתו את הסיכון לפציעה. על ידי הצטרפות לשיעור כושר קבוצתי, תהיה לך גישה למדריך שיש לו שפע של ידע באימון ויוכל לספק את הטכניקות הדרושות לך. יתרה מכך, מדריך הכיתה עשוי להציג בפניכם תרגילים או שילובי תרגילים שלא ניסיתם בעבר.

4. השראה

להיות חלק משיעור כושר קבוצתי אומר שבעצם הצטרפת לצוות אימון - זה פותח מגוון חדש של מהלכים. בין אם תרגילי שותף או מפגש מעגלים קבוצתי שבמהלכו אתם מתייגים אחד את השני במהלכים ומחוצה להם, אימון משותף יכול להיות כיף גדול. בנוסף, אין כמו קצת עבודת צוות ותחרות בריאה כדי לגרום לך לחפור עמוק!

5. אושר

רוב הסיכויים שאתם כבר יודעים שפעילות גופנית מעודדת שחרור של כימיקלים להרגשה טובה כמו אנדורפינים, אבל מחקרים מראים שפעילות גופנית עם אחרים יכולה לספק דחיפה נוספת למצב הרוח. 'לאחר סגירות לאומיות מרובות, חובבי כושר נהנים מהיתרונות החברתיים של פעילות גופנית קבוצתית', מוסיף ליווינגסטון. 'הנתונים שלנו חושפים ש-60 אחוז מהאנשים אומרים שפעילות גופנית ועם קבוצה טובה יותר לבריאות הנפשית שלהם בהשוואה לשגרה דיגיטלית בבית'.

בחירת שיעור כושר קבוצתי

פילאטיס, יוגה, HIIT, רכיבה על אופניים בתוך הבית, רכיבה על אופניים בבית, אימונים וירטואליים... יש כל כך הרבה שיעורי כושר קבוצתיים לבחירה בימים אלה שזה יכול להיות קשה לדעת איזה מהם לבחור. המדריכים השימושיים שלנו למטה יעזרו לך למצוא את שיעור האימון המתאים לך ולמטרות שלך.

שיעורי הכושר הקבוצתיים הטובים ביותר לירידה במשקל וחיטוב

לשרוף שומן, להגביר ולהזיע ממש טוב עם המדריך שלנו לשיעורי האימון הטובים ביותר להדלקת קלוריות.

שיעורי הכושר הקבוצתיים הטובים ביותר לאימון ביתי

אם אתה תוהה אילו סוגי שיעורי אימון מושלמים לעשות בבית, קרא את מדריך האימון הביתי שלנו.

שיעורי הכושר הקבוצתיים הטובים ביותר עבור ליבה חזקה

מחפש לכוון את הבטן שלך ולחזק את שרירי הליבה האלה? גלה את שיעורי הכושר הטובים ביותר עבור ליבה חזקה

מדריך ההדרכה הוירטואלי שלך

אם אתה מעדיף להתחרות עם אחרים באופן וירטואלי, ריכזנו 12 משירותי ההדרכה הוירטואליים הידועים ביותר.