Come evitare i postumi di una sbornia

Vuoi sapere come evitare i postumi di una sbornia dall'inferno? Lola Biggs ha registrato dietista e nutrizionista e portavoce del marchio di vitamine completamente naturali e vegane Insieme Salute condivide i suoi primi cinque consigli.

Cura per i postumi di una sbornia 1: sii esperto di bevande

L'alcol porta alla disidratazione. Per ogni bevanda alcolica, bevi un bicchiere d'acqua. Aggiungi un sapore come lime, arancia o limone o prova a schiacciare lamponi freschi o anguria nella tua acqua per renderla più gustosa. In questo modo non ti annoierai. Non mischiare alcolici con bevande zuccherate o energetiche ed evita gli snack salati perché ti faranno venire sete e probabilmente berrai di più.

Cura per i postumi di una sbornia 2: allinea lo stomaco con i cibi giusti

Bere a pancia vuota irriterà il rivestimento che porta al gonfiore dei vasi sanguigni e l'alcol viene assorbito più velocemente nel flusso sanguigno. Prova a mangiare cibi ricchi di proteine ​​e grassi sani come uova, avocado, noci e semi. Questi vengono scomposti più lentamente dei carboidrati o degli zuccheri e rimarranno nello stomaco più a lungo, mantenendoti pieno. Anche le uova sono una delle mie cure preferite del mattino dopo. Il fegato lavora in overdrive per neutralizzare la tossina acetaldeide usando un amminoacido chiamato l-cisteina e le uova sono una fonte brillante di questo amminoacido.

Cura per i postumi di una sbornia 3: il frullato per i postumi di una sbornia

Dimentica i peli del cane o assorbi l'alcol con una frittura. Un frullato è un'altra grande mattinata dopo il salvataggio. È veloce e facile da preparare, nutriente e fa miracoli per aiutarti a reidratarti e reprimere i sintomi della sbornia. Prova a frullare i frutti di bosco congelati: sono ricchi di antiossidanti, le banane poiché sono un'ottima fonte di potassio che può aiutare a calmare la pancia, gli spinaci, lo zenzero e l'acqua di cocco per aiutare con l'idratazione. L'acqua di cocco è naturalmente ricca di elettroliti e minerali, quindi davvero benefica per il corpo. L'alcol può lasciare il tuo corpo infiammato, quindi potresti anche voler incorporare alcune erbe curative come la curcumina e la curcuma che possono aiutare a trattare la nausea. Usa fresco o un integratore come Complesso di curcumina e curcuma insieme, £ 9,99

Cura per i postumi di una sbornia 4: alimentazione supplementare

L'alcol elimina le riserve di minerali del corpo, inclusa la vitamina C. La vitamina C è un antiossidante efficace che aiuta il corpo a riprendersi dalle tossine ingerite in quanto accelera il metabolismo ed è essenziale per la funzione immunitaria e la produzione di energia. Ricarica i tuoi livelli di vitamina C con le capsule Together Health Vitamina C con bioflavonoidi, £ 7,99. Un ottimo integratore da prendere prima di dormire è il magnesio. Questo aiuta a ripristinare il magnesio, che si perde durante il consumo di alcol, a rilassare il flusso sanguigno per alleviare il battito della testa e aiutare a regolare i livelli di sonno. Prova le capsule di magnesio marino Together Health, £ 6,99.

Cura per i postumi di una sbornia 5: l'ora del tè

Molte persone prendono il caffè pensando che aiuti ad alleviare i postumi di una sbornia, ma la caffeina è uno stimolante che restringe i vasi sanguigni e aumenta la pressione sanguigna. Suggerirei di bere un bicchiere d'acqua prima di andare a letto per aiutare a combattere gli effetti disidratanti dell'alcol. Quindi prova a sorseggiare alcune tisane al mattino come finocchio, ortica e anice poiché sono eccellenti per supportare la disintossicazione e la riparazione del fegato. Le varietà a base di zenzero, menta e limone aiutano anche a ridurre al minimo la nausea e i postumi di una sbornia.

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