Salute funzionale 101: cos'è la nutrizione funzionale?

La nutrizione funzionale consiste nel comprendere le esigenze specifiche dituocorpo e adattando le tue scelte nutrizionali in base a tali esigenze, afferma Thomas Robson-Kanu, calciatore della Premier League e fondatore di The Turmeric Co ( thecurmeric.co ). Ecco come iniziare con esso...

Niente spaventa un atleta più dell'infortunio e, da giovane con un promettente futuro sportivo, ne sono stato devastato. Alla fine, non potevo competere senza fare regolarmente iniezioni al ginocchio. Non era sostenibile. I medici mi hanno detto che non c'era quasi nessuna possibilità che sarei stato in grado di avere qualcosa di simile a una carriera da atleta professionista.

La medicina convenzionale aveva fallito, quindi ho cercato di capire il problema e risolverlo da solo. Ho letto sui poteri medicinali di centinaia di ingredienti naturali e li ho sperimentati fino a quando non mi sono imbattuto nella radice di curcuma cruda. La curcuma è stata usata nella medicina ayurvedica per migliaia di anni, ma in tutte le mie consultazioni non era stata menzionata. La miscela che stavo preparando sul tavolo della mia cucina sfruttava le sue potenti proprietà antinfiammatorie e alleviava i miei sintomi in un modo in cui la medicina normale semplicemente non faceva. Il gonfiore è diventato gestibile, sono stato in grado di giocare di nuovo e ho continuato ad avere una carriera incredibile. Avere un approccio funzionale alla mia salute ha cambiato totalmente la mia vita in meglio.

Cos'è la nutrizione funzionale?

Tutti vogliamo vivere una vita felice ed equilibrata, ma siamo tutti diversi. Siamo diverse altezze, diversi pesi e diverse forme. Abbiamo genetiche, antenati e stili di vita diversi. Anche i nostri obiettivi sono spesso unici per noi. Ciò che potrebbe funzionare per una persona, potrebbe non funzionare per un'altra, e quindi diete generiche e piani di fitness possono solo portarti lontano.

La nutrizione funzionale consiste nel comprendere le esigenze specifiche dituocorpo e adattando le tue scelte nutrizionali in base a tali esigenze. A seconda di dove si trovano le tue carenze, potresti aumentare l'assunzione di particolari vitamine o minerali. Potresti iniziare a incorporare un probiotico nella tua dieta per riequilibrare i batteri nell'intestino o addiritturaaumentola tua assunzione di carboidrati.

Un approccio funzionale alla nutrizione ti incoraggia a diventare più consapevole del tuo corpo: per conoscerlo meglio, ascoltare i suoi segnali e rispondere con ciò che è giusto per te.

Come posso iniziare?

A causa della natura individualistica della nutrizione funzionale, è difficile dare consigli personalizzati senza conoscere lo stato di salute fisica di una persona, ma una base collaudata per una dieta funzionale e nutriente è quella ricca di cibi integrali, frutta e verdura e meno prodotti trasformati Alimenti. 'Cibi integrali' si riferisce al cibo che ha subito una lavorazione minima, conservando quindi una quantità elevata della sua composizione nutrizionale. Se desideri saperne di più su quali alimenti potrebbero avvantaggiarti, potresti prendere in considerazione la possibilità di prenotare un appuntamento con un nutrizionista funzionale o di parlare con il tuo medico.

E dopo?

Qualunque cosa tu faccia dopo, trova conforto nel fatto che non sei il solo ad essere sopraffatto e confuso dalle informazioni sulla nutrizione! Ho scoperto che un approccio funzionale è il modo più completo, sensato e meno pressante per inquadrare il tuo pensiero su salute e nutrizione. Nei prossimi articoli, approfondiremo la funzione di diversi ingredienti per diversi aspetti della tua salute, come l'esercizio, il lavoro e il sonno.

La nutrizione funzionale ha cambiato in meglio la vita di Thomas Robson-Kanu