Sette modi per rimanere motivati ​​ad allenarsi

Mantenersi in forma e mantenere il proprio peso in un intervallo sano non è mai stato più importante di quanto lo sia adesso, ma in qualche modo non è mai stato così difficile. Senza la definizione di uscire di casa per andare al lavoro o per studiare, a volte può essere necessaria quella che sembra una forza sovrumana per incorporare un programma di esercizi regolare ed equilibrato nel tuo programma.

Se tutto questo suona familiare, Milly Smith, istruttrice di fitness presso GetMeFit, è qui per aiutarti. Ha due bambini piccoli, ha recentemente iniziato a insegnare lezioni di fitness e gestisce un'attività di PA a distanza, quindi lungo la strada e con tutto questo giocoleria, ha inchiodato alcuni piccoli trucchi e abitudini per tenerti in carreggiata.

1. Fissa le fasce orarie nel tuo calendario

Se, come molti di noi, lavori da casa, blocca il tempo in cui di solito traslochi come tempo di allenamento. Se sei una persona mattiniera, unisciti a una lezione Zoom mattutina. Ammettiamolo, chi non si sentirà virtuoso e compiaciuto per il fatto di aver fatto un allenamento e di aver fatto la doccia prima delle 8 del mattino? Se sai di essere un nottambulo e di lottare al mattino, non cercare di andare controcorrente: prenota solo alcune sessioni serali quando sai che ti sentirai più motivato.

2. Sii responsabile iscrivendoti alle lezioni dal vivo

Sia online che di persona, le lezioni dal vivo ti danno l'ultimo calcio nel sedere di cui a volte hai bisogno per indossare il tuo kit di allenamento. Se sai che il tuo istruttore si aspetta che tu sia lì, o hai detto al tuo compagno di allenamento che sarai a una lezione, è molto più probabile che ti presenti rispetto a quando hai pianificato vagamente di seguire qualcosa su richiesta, dove nessuno sa se l'hai fatto o no.

3. Mescola

Avere un mix equilibrato di diverse classi di stile nel tuo programma. Se sei un drogato di HIIT, prova ad aggiungere qualcosa come lo yoga o il pilates. È un ottimo modo per sfidare il tuo corpo un po' di più e lavorare sulla tua flessibilità ed equilibrio, nonché sulla tua forma cardiovascolare. In GetMeFit i nostri istruttori indipendenti offrono di tutto, dall'ashtanga yoga al Boxercise.

4. Non metterti troppa pressione su te stesso

Inizia in piccolo e pianifica di allenarti solo 2-3 volte a settimana. Una volta che lo fai e la routine è diventata la norma, inizia a costruirla fino a 4-5 volte a settimana (o qualunque cosa tu possa realisticamente adattarti). Se inizi provando a cronometrare sette sessioni a settimana, durerà al massimo un mese e poi le scarpe da ginnastica verranno riposte nell'armadio! Oltre a ciò, i giorni di riposo sono in realtà essenziali per un buon progresso poiché i tuoi muscoli hanno bisogno di tempo per riprendersi e farai progressi più rapidi se glielo permetti. Pensa a costruire uno stile di vita più sano che sia sostenibile a lungo termine.

5. Abbandona le scuse

Lo sperimentiamo tutti, hai una lezione serale che inizia tra poche ore e la scusa dei gremlins inizia a insinuarsi: 'Penso di avere mal di testa', 'Non sono sicuro di poter gestire l'assistenza all'infanzia', 'Io 'ho ancora troppo lavoro da fare' e l'elenco potrebbe continuare. Non seguire questa strada. Vai avanti con i tuoi piani perché lo devi a te stesso per arrivarci. Non ti pentirai mai di una sessione di allenamento dopo. Se hai un lavoro o una vita familiare impegnativi, hai bisogno di un po' di tempo per concentrarti su te stesso e l'esercizio fisico fa bene al corpo e alla mente. E con così tante fantastiche lezioni Zoom in offerta, molte delle sfide logistiche relative all'assistenza all'infanzia [o all'orario di lavoro] possono essere gestite.

6. Innamorati di Lycra

Comprati un bel kit di esercizi, perché è sempre bello voler indossare i vestiti e significa che non hai bisogno di fare la doccia prima della corsa scolastica (o sono solo io?). E se puoi, investi in qualcosa di discreta qualità perché dura più a lungo e si indossa meglio; non vuoi passare metà della tua sessione a tirarti su i leggings. Se funziona per te, perché non vestirti con la tua attrezzatura da allenamento per prima cosa nei giorni in cui hai programmato di allenarti? Una volta che ti sei fatto la doccia e hai indossato i tuoi vestiti normali, può essere un po' una barriera mentale indossare il tuo abbigliamento sportivo (in particolare in una giornata fredda o umida). Una volta che hai il kit, in qualche modo ti fa sentire più obbligato a provare.

7. Stabilisci obiettivi e ottieni ricompense

Stabilisci piccoli obiettivi e sfide personali o, ancora meglio, unisciti a loro per realizzarli con i tuoi amici e la tua famiglia. È bello spuntare le sessioni che hai pianificato in anticipo e raggiungere un obiettivo alla fine.

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