Iscriviti a una sfida di beneficenza

Partecipare a un evento di beneficenza è un ottimo modo per motivarsi a mettersi in forma. Christina Neal spiega perché potrebbe essere una grande opportunità per mettersi in forma e raggiungere i propri obiettivi facendo del bene.

Ti manca la motivazione per fare esercizio? Hai intenzione di alzarti e allenarti, poi ti ritrovi troppo occupato o distratto? Se suona come te, prendi in considerazione la possibilità di iscriverti a un evento di beneficenza come una corsa di 5 km, una camminata sponsorizzata, una nuotata o un mini-triathlon. C'è una tale varietà di eventi di beneficenza tra cui scegliere e non devi essere in forma per partecipare. Tutto quello che devi fare è mostrare la volontà di presentarti il ​​giorno della gara e preferibilmente fare un po' di allenamento in anticipo!

Avere la motivazione di un evento di beneficenza per mettersi in forma è un ottimo modo per motivare. La consapevolezza di dover essere in forma e preparati a camminare, correre, andare in bicicletta o nuotare per una certa distanza entro una data fissa può davvero spingerti.

La raccolta fondi per una causa che ti sta a cuore ti darà una connessione emotiva con l'evento per cui ti stai allenando e ti motiverà a uscire e allenarti nei giorni in cui ti senti stanco.

Molte persone hanno l'errata impressione che sia necessario essere super in forma per partecipare a un evento di beneficenza. Questo non è vero. Gli eventi di beneficenza sono spesso chiamati eventi a partecipazione di massa poiché c'è una così ampia varietà di persone che vi prendono parte. Se guardi la linea di partenza della Maratona di Londra, c'è una tale varietà di forme e dimensioni diverse che partecipano. Mettersi in forma e partecipare a eventi di beneficenza significa avere la giusta mentalità e credere di potercela fare.

Scegliere una sfida di beneficenza

Quindi che tipo di evento è giusto per te? Dovrai essere preparato ad allenarti regolarmente, quindi scegli una sfida che ti motivi. Se al momento non puoi correre, ma ti piace l'idea di poterlo fare, allora una corsa di beneficenza 5K potrebbe essere perfetta. Se odi correre e ami l'idea di investire in una bicicletta, allora un evento ciclistico potrebbe essere l'ideale. Se camminare è la tua passione, non mancano le passeggiate sponsorizzate. Se preferisci l'idea di qualcosa di un po' diverso, non mancano eventi insoliti e impegnativi, come le corse a ostacoli o le corse nel fango, che possono essere faticose e ti richiederebbero di lavorare sulla forza, soprattutto nella parte superiore del corpo.

Chiedi a un amico di unirsi a te in una sfida di fitness

Convinci un amico a unirsi a te e sarai in grado di motivarti a vicenda. Se ti piace la varietà, fare un evento ciclistico o una corsa potrebbe significare che troveresti l'allenamento troppo ripetitivo. Una corsa ad ostacoli può offrire la stimolazione di cui hai bisogno.

Gli eventi di beneficenza non devono essere seri o competitivi. A meno che tu non stia cercando un miglior tempo personale, puoi divertirti. Ci sono corse di zombi, eventi come la Color Run in cui inizi la corsa con una maglietta bianca e ti ricopre dalla testa ai piedi di un arcobaleno di colori ( https://thecolorrun.co.uk ). Ci sono anche gare di supereroi in cui è obbligatorio vestirsi con un costume da eroe ( http://www.heroesrun.org.uk ) e ci sono anche gare nude (non vi scherziamo!) anche se non le raccomandiamo (troppo sfregamento).

Inizia ad allenarti gradualmente

Se ti piace l'idea di iniziare a correre, allora iniziare con un evento 5K sarebbe perfetto per te. Non ci vuole troppo tempo per mettersi in forma per un 5K: a seconda di quanto sei stato attivo di recente, dovrebbe essere possibile mettersi in forma per un 5K in otto-dieci settimane, a condizione che inizi lentamente. Sia che tu decida di iscriverti a una corsa, a una camminata sponsorizzata o a una nuotata, struttura il tuo allenamento e aumenta gradualmente. Ad esempio, non sarebbe consigliabile passare dal non correre da quando eri a scuola 20 anni fa a correre tre volte a settimana e aspettarsi di non ferirsi.

Tutti i piani di allenamento, qualunque evento tu abbia in mente, dovrebbero essere graduali e progressivi. Non correre mai più di tre volte a settimana perché hai bisogno di dare alle articolazioni e ai muscoli una pausa dall'impatto della corsa, soprattutto se non l'hai fatto prima o per un po' di tempo. Segui la struttura qui sotto e dovresti stare bene.

Suggerimenti per la raccolta fondi di beneficenza

Ecco come raccogliere fondi per la buona causa che hai scelto...

Scegli la carità giusta

Scegli un ente di beneficenza vicino al tuo cuore. Aiuterà con i livelli di motivazione e avrai un interesse acquisito a raccogliere più denaro possibile

Inizia presto la raccolta fondi

Non aspettare fino all'ultimo minuto per raccogliere fondi per l'ente di beneficenza che hai scelto. Prima inizi, meno stress avrai con l'avvicinarsi del giorno della gara.

Rendilo una causa personale

Quando imposti la tua pagina di raccolta fondi, spiega perché stai raccogliendo fondi per quell'ente di beneficenza. Parla della tua connessione personale con la causa, se ne hai una, e del motivo per cui la raccolta fondi per questo ente di beneficenza significa così tanto per te. Parla direttamente con l'ente di beneficenza prescelto e chiedi idee per la raccolta fondi. Potrebbero essere in grado di suggerire modi per raccogliere più denaro che non hai considerato.

Metti su uno spettacolo

Se hai amici che sono musicisti di talento o aspiranti comici, chiedi loro di organizzare un concerto gratuito in aiuto della tua beneficenza, in modo da poter vendere i biglietti e donare i soldi in beneficenza.

Spargi la voce sul tuo evento di raccolta fondi

Blog il più possibile sulla tua formazione. Parla degli alti e bassi, delle lotte personali, del perché stai facendo quello che stai facendo e cosa significa per te.

Usa i social media

Mantieni la tua pagina Facebook e il tuo account Twitter aggiornati sui tuoi sforzi di formazione e raccolta fondi. Assicurati che la tua pagina di raccolta fondi racconti la tua storia.

Fai la tua sfida in costume

Indossare un costume durante il tuo evento di beneficenza può garantire donazioni extra se i tuoi sponsor sanno che ti stai prendendo la briga di farlo. Detto questo, evita costumi scomodi come un costume da rinoceronte che ti farà solo sudare e sudare! Scegliere saggiamente.