'Costruire la forza fisica crea fiducia' - Megan Davies

Modello di copertina di fitness femminile recente Megan Davies è un Beachbody On Demand Super Trainer e creatore dell'allenamento a casa Muscle Burns Fat. Condivide come si mantiene in forma.

L'istruttrice di fitness di 33 anni Megan ha iniziato a fare esercizio e a prendersi cura di se stessa in giovane età 20 anni dopo aver odiato le abitudini alimentari malsane della sua famiglia. Nel processo, ha finito per aiutare tutta la sua famiglia a perdere peso e mettersi in forma. Ora vive a Coral Springs, in Florida, ed è appassionata dei benefici dell'allenamento della forza...

D Da quanto tempo sei un istruttore di fitness e cosa ti ha spinto a diventarlo?

Faccio l'allenatore da 15 anni, ma il mio amore per il fitness è iniziato quasi 20 anni fa. Ho iniziato ad allenarmi per le gare di figura a 14 anni. A quel tempo, il resto della mia famiglia era molto sedentario e tutti noi avevamo abitudini alimentari orribili. Ero tranquillo e gravitavo sull'allenamento con i pesi e sull'essere competitivo alle mie condizioni. Si è trasformato in qualcosa di cui ero appassionato. I miei genitori e mio fratello hanno finito per unirsi e vedere enormi trasformazioni.

D Che tipo di risultati ha avuto la tua famiglia?

Mio padre ha perso 45 kg e ha persino gareggiato con me nel bodybuilding all'età di 50 anni! Poi abbiamo iniziato ad aiutare amici e parenti a fare lo stesso. Sono andato al college, ho iniziato a lavorare in palestra e ho capito che poteva essere una carriera, non solo qualcosa da fare per divertimento. Quando mi sono laureato, ho preso una strada diversa risparmiando per aprire un giorno una palestra. Circa otto anni fa, io e la mia famiglia abbiamo aperto insieme una palestra e ancora oggi continuiamo ad allenare i clienti. La mia palestra è una grande famiglia, la mia famiglia è il motivo per cui faccio ciò che amo.

D Quali sono le tue forme di esercizio preferite e perché?

Dico sempre che amo sollevare pesi e muovermi velocemente. Queste sono due cose che inserisco nel mio stile di allenamento non solo per me stesso, ma anche per i miei clienti. Pesante e veloce è relativo, fintanto che stai sfidando i tuoi limiti. Ho creato MBF (Muscle Burns Fat) e MBFA (Muscle Burns Fat Advanced) per Corpo da spiaggia su richiesta con questi stessi principi. Volevamo che le persone sapessero dal nome che avremmo costruito muscoli per aumentare il metabolismo e bruciare i grassi, distruggendo i miti secondo cui le donne diventeranno ingombranti se si allenano con i pesi o che l'unico modo per perdere peso è fare ore di cardio.

D Cosa ti piace dell'allenamento della forza?

A parte i benefici fisici, penso che aumentare la forza crei fiducia. Una delle cose più belle dell'allenamento di qualcuno è vedere che la fiducia mentale e la forza aumentano. In una settimana di MBF e MBFA abbiamo un giorno di forza inferiore, superiore e di tutto il corpo che sono separati dai giorni del Core Circuit. Durante il fine settimana abbiamo un giorno metabolico super breve e sudato e un giorno di recupero dinamico in cui ci allunghiamo e lavoriamo sulla mobilità. Penso che ci sia qualcosa per tutti in questo programma e i risultati sono stati fenomenali.

Q Quanto sei severo quando si tratta di ciò che mangi e quali sono i tuoi pasti e snack preferiti?

Sono una creatura abitudinaria e mangio sano per la maggior parte del tempo. Anche il mio cibo è piuttosto noioso perché non amo cucinare! Tuttavia, se voglio una sorpresa qua e là, la mangerò e non mi sentirò in colpa per questo. Non sono una persona che fa spuntini. Preferisco pasti più abbondanti quando è il momento di mangiare e la sensazione di essere sazi e sazi dopo ogni pasto. Bevo Shakeology di Beachbody una volta al giorno come spuntino che mescolo semplicemente con acqua.

D Che consiglio hai per chi vuole rimettersi in forma?

Faccio esercizio e mangio bene perché mi piace e voglio condurre una vita lunga, sana e attiva. Voglio aiutare anche gli altri a trovare quel tipo di divertimento. Quello che ho scoperto ultimamente è che le persone si picchiano troppo spesso durante questo viaggio per non essere essenzialmente perfette. Questo non è un processo perfetto. Lascia andare quel bagaglio e trova modi per migliorare la tua vita con l'alimentazione e l'esercizio. Trova gioia nel muovere il tuo corpo e mangiare cibi più sani. Sii di mentalità aperta per imparare sempre e apportare modifiche mentre procedi, senza paura di fallire o deluderti. Abbiamo tutti il ​​nostro punto di partenza e da lì costruiamo ciò che funziona. Riporta il divertimento nel tuo processo!