Prendi il controllo dei sintomi della menopausa


Con una nuova ricerca di GEN M che rivela che metà delle donne in menopausa soffre di ansia a casa, ora è il momento per le donne di prendere il controllo della propria vita, felicità e benessere.

Durante questi tempi difficili, prendere il controllo dei sintomi della menopausa non è mai stato così importante. L'isolamento ha avuto un impatto significativo sulla salute mentale della nazione, senza tener conto del ceppo aggiuntivo dei sintomi della menopausa come ansia, depressione e solitudine che la metà delle donne in menopausa sperimenta nel Regno Unito.


Con un massimo di 48 sintomi, gli effetti psicologici ed emotivi di questa transizione possono rivelarsi profondamente debilitanti per i 13 milioni di donne che attualmente stanno attraversando la menopausa. GEN M, la risorsa onnicomprensiva per la menopausa, crede che il lockdown sia il momento in cui le donne riprendono il controllo della loro vita, felicità e benessere prima che la menopausa prenda il controllo di loro.

Nuovo carta bianca la ricerca ha scoperto che un enorme 6 milioni di donne nel Regno Unito stanno sperimentando o hanno sperimentato ansia legata alla menopausa, cifre che potrebbero intensificarsi con l'inizio isolato di un altro blocco nazionale.

Sede delle migliori informazioni, guida esperta, risorse e prodotti provati e testati per le donne che affrontano la menopausa, GEN M ha condiviso sei semplici consigli per navigare nella menopausa durante le attuali restrizioni, mettendo al primo posto il tuo benessere e comprendendo esattamente cosa sei stai sentendo.

Ecco come controllare i sintomi della menopausa...


Esercita il tuo corpo

È dimostrato che l'attività fisica aiuta le donne a gestire e affrontare meglio i sintomi della menopausa. Che si tratti di una passeggiata, di una corsa, di yoga, pilates o di un allenamento HIIT in soggiorno, qualsiasi piccola quantità può sollevare il cuore e rilasciare quelle endorfine salutari. È importante porsi un obiettivo, mescolare il tuo allenamento aiuta a rimanere impegnato e motivato.

Nonostante le palestre siano chiuse, Palestra allo stato puro È possibile accedere ai contenuti mirati alla menopausa online, rendendo più facile mantenere la motivazione a casa. Il loro sito offre uno strumento fantastico per trovare l'allenamento appropriato per combattere il tuo specifico insieme di sintomi della menopausa. Formazione personale LEAN è un'altra grande opzione, fornendo una gamma di programmi di esercizi incentrati sulla menopausa su misura per i tuoi obiettivi personali, tutti accessibili online.

Donna che si esercita

Nutri la tua anima

Mantenere una dieta equilibrata e rimanere idratati non è solo la chiave per garantire il corretto funzionamento del corpo e della mente, ma può anche aiutare a combattere i sintomi della menopausa. È importante sapere come prendersi cura del proprio corpo: GEN M ha curato una selezione dei migliori e vitamine e integratori più affidabili per alimentare una menopausa migliore e prendersi cura del proprio corpo dall'interno.


Prenditi un momento di consapevolezza

Prendersi un momento della giornata per praticare la consapevolezza aiuta a riconnettere il corpo e focalizzare la mente, oltre a tenere a bada i pensieri negativi. Dedicare semplicemente 30 secondi a respiri calmanti può aiutare a spostare l'equilibrio e ripristinare la calma.

Ci sono un sacco di utili per la menopausa risorse per la salute e il benessere disponibile, un gioco da ragazzi se si desidera un viaggio più agevole. Le soluzioni incentrate sul benessere consigliate da GEN M includono artisti del calibro di Liz Earle, Meno&Me e Live Better che supportano un approccio olistico alla menopausa e aiutano a costruire le basi per una persona più sana e più felice.

Resta connesso

Mentre tutti attraversiamo questi tempi incerti, l'interazione sociale è di vitale importanza per rimanere in contatto e scoraggiare l'isolamento dei sentimenti di solitudine. Circa il 56 per cento delle donne non si rivolge alla propria famiglia o ai propri amici per ricevere supporto durante la menopausa, qualcosa che deve cambiare: un problema condiviso è un problema dimezzato, dopotutto.

Anche se potrebbe non essere possibile essere con il tuo più vicino in questo momento, fortunatamente ci sono molti modi per rimanere in contatto, puoi impostare una chiamata virtuale con gli amici o partecipare a un allenamento di gruppo digitale. Come la menopausa, possiamo farcela insieme, non aver paura di parlare e cercare sostegno da amici, familiari o reti di supporto.

Crea una routine

Le nostre tipiche routine quotidiane sono state eliminate, quindi è importante implementare i nostri limiti per raggiungere un equilibrio tra lavoro e vita privata. Assicurati di programmare una pausa pranzo e di concederti abbastanza tempo la sera per rilassarti.

Donna che non riesce a dormire

L'insonnia è uno dei sintomi più comuni della menopausa, che disturba il sonno e provoca esaurimento ciclico. Prova a introdurre un'app per il sonno, spegni i dispositivi elettrici almeno mezz'ora prima di andare a letto e prendi un libro per consentire al cervello di spegnersi.

Niente è meglio per il cervello di una buona notte di sonno, mirare a 8 ore ogni notte può aiutarti ad affrontare la giornata riposato ed energizzato.

Sapere è potere

Ora è il momento di gestire al meglio la tua menopausa, comprendendola ulteriormente. Ti consigliamo di approfondire, leggere i consigli e ascoltare i podcast.

La ricerca di GEN M ha scoperto che meno del 15% delle donne potrebbe nominare depressione, ansia o irritabilità come un sintomo della menopausa nonostante siano tra i primi dieci sintomi più debilitanti con un impatto negativo sulla vita delle donne - se le donne non riescono a identificare i loro sintomi, o addirittura se stesse , in quanto menopausa, rende questo passaggio ancora più difficile da gestire e ricevere il giusto sostegno.