10 modi per dare il via alla tua perdita di peso

Intraprendere una nuova dieta e una nuova routine di fitness può essere scoraggiante, ma sviluppare la giusta mentalità ti motiverà a raggiungere i tuoi obiettivi. Segui la nostra guida essenziale per eliminare i chili di troppo...

Monitora le tue misurazioni

I muscoli pesano più del grasso, quindi elimina i pesi giornalieri e monitora i cambiamenti con un metro a nastro. Prendi le tue misurazioni una volta alla settimana e registra i tuoi risultati come promemoria dei tuoi progressi.

Crea un programma

Seguire un programma o annotare settimana per settimana la dieta e il programma di allenamento è fondamentale per un dimagrimento di successo. Dalla pianificazione dei pasti alla decisione di quando e dove allenarti, una pianificazione precisa in anticipo ti aiuterà a rimanere sul carro.

Essere pazientare

Piccoli e sottili cambiamenti equivalgono a un successo a lungo termine, quindi facilita la tua strada nella tua dieta e routine di fitness piuttosto che saltare con grandi speranze di perdere una pietra in una settimana. In questo modo avrai maggiori probabilità di mantenere il peso fuori per sempre.

Arruola un compagno di allenamento

Anche durante il blocco, non c'è motivo per cui non puoi fare squadra con un altro membro della famiglia della tua famiglia e uscire insieme per una camminata veloce, una corsa o un giro in bicicletta. Se hai un'altra persona con cui esercitarti, ti rende responsabile, il che significa che avrai meno probabilità di saltare un allenamento.

Andare a fare shopping

Investire in un abbigliamento da allenamento lusinghiero ti aiuta a sentirti bene con te stesso. Ordina un kit di allenamento lusinghiero che ti piace per farti sentire e guardare la parte quando vai per un allenamento.

Trattare voi stessi

Premiati: dai, te lo meriti! Stabilisci obiettivi settimanali e, quando li raggiungi, grida a te stesso un bel rossetto, un paio di scarpe o un vestito completamente nuovo se ti senti brillante.

Crea una sfida

Che si tratti di essere abbastanza in forma per correre i tuoi primi 5 km o di scendere a una taglia 10 in tempo per il matrimonio del tuo migliore amico, avere un obiettivo da raggiungere è un ottimo modo per rimanere concentrati. Fare riferimento al tuo obiettivo finale ti aiuterà quando la motivazione crolla.

Rimani regolarmente attivo

Per spingere il tuo corpo a bruciare i grassi, mantieniti attivo tutto il giorno. Prendi le scale invece dell'ascensore, vai al lavoro in bicicletta o cammina a piedi invece di prendere l'autobus e fai le faccende domestiche con molto vigore in più. Non pensare all'attività solo come al tempo che dedichi all'esercizio. Muoviti il ​​più possibile quando non ti alleni.

Non mollare

È normale avere giorni liberi e un brutto giorno non annullerà tutto il tuo duro lavoro. Quindi non abbatterti se hai perso una sessione di fitness o ti sei rimpinzato di un cibo da asporto: riprendi semplicemente da dove avevi interrotto domani. Più a lungo ti picchi, più è probabile che continui a mangiare i cibi sbagliati.

Rimani motivato

Pensa a una volta in cui ti sei sentito bene con te stesso. Quella vacanza estiva in cui eri abbronzato e magro? Il tuo 25esimo compleanno? Attacca una foto del 'vecchio' te come promemoria costante di ciò che vuoi ottenere.