Gestire i sintomi della menopausa

13 milioni di donne stanno attualmente attraversando la menopausa nel Regno Unito. Inoltre, la metà di queste donne in menopausa soffre di ansia a casa, aumentata solo a causa della pandemia e della seconda ondata di restrizioni nazionali. Ecco come gestire i sintomi durante questi tempi difficili.

Utilizzando le migliori informazioni, una guida esperta, risorse e prodotti collaudati, il team di GEN M ha condiviso sei semplici consigli per prendere il controllo della menopausa durante le attuali restrizioni di livello, nel tentativo di aiutarti a mettere al primo posto il tuo benessere.

Mentre la nazione fa i conti con le restrizioni di livello, prendere il controllo dei sintomi della menopausa non è mai stato così importante. L'isolamento ha avuto un impatto significativo sulla salute mentale della nazione, senza tener conto del ceppo aggiuntivo dei sintomi della menopausa come ansia, depressione e solitudine che la metà delle donne in menopausa sperimenta nel Regno Unito.

Con un massimo di 48 sintomi, gli effetti psicologici ed emotivi di questa transizione possono rivelarsi profondamente debilitanti per i 13 milioni di donne che attualmente stanno attraversando la menopausa. GEN M, la risorsa onnicomprensiva per la menopausa, crede che il lockdown sia il momento in cui le donne riprendono il controllo della propria vita, della propria felicità e del proprio benessere, prima che la menopausa prenda il controllo su di loro.

Nuovo carta bianca la ricerca ha scoperto che un enorme 6 milioni di donne nel Regno Unito stanno sperimentando o hanno sperimentato ansia legata alla menopausa, cifre che potrebbero intensificarsi con l'inizio isolato di un altro blocco nazionale.

Sede delle migliori informazioni, guida esperta, risorse e prodotti collaudati per le donne che affrontano la menopausa, GEN M ha condiviso sei semplici consigli per affrontare la menopausa durante il blocco, mettere al primo posto il tuo benessere e capire esattamente cosa sei sentimento.

Prendi il controllo e sentiti meglio...

Ecco alcuni suggerimenti per migliorare il tuo umore...

Esercita il tuo corpo

È dimostrato che l'attività fisica aiuta le donne a gestire e affrontare meglio i sintomi della menopausa. Che si tratti di fare una passeggiata, correre, fare yoga, pilates o un allenamento HIIT in salotto, qualsiasi piccola quantità può sollevare il cuore e rilasciare quelle endorfine salutari. È importante porsi un obiettivo, mescolare il tuo allenamento aiuta a rimanere impegnato e motivato.

Nonostante le palestre siano chiuse, Palestra allo stato puro È possibile accedere online ai contenuti mirati alla menopausa, rendendo più facile mantenere la motivazione a casa. Il loro sito offre uno strumento fantastico per trovare l'allenamento appropriato per combattere il tuo specifico insieme di sintomi della menopausa. Formazione personale LEAN è un'altra grande opzione, fornendo una gamma di programmi di esercizi incentrati sulla menopausa su misura per i tuoi obiettivi personali, tutti accessibili online.

Nutri la tua anima

Mantenere una dieta equilibrata e rimanere idratati non è solo la chiave per garantire il corretto funzionamento del corpo e della mente, ma può anche aiutare a combattere i sintomi della menopausa. È importante sapere come prendersi cura del proprio corpo: GEN M ha curato una selezione dei migliori e vitamine e integratori più affidabili per alimentare una menopausa migliore e prendersi cura del proprio corpo dall'interno.

Prenditi un momento di consapevolezza

Prendersi un momento della giornata per praticare la consapevolezza aiuta a riconnettere il corpo e focalizzare la mente, oltre a tenere a bada i pensieri negativi. Dedicare semplicemente 30 secondi a respiri calmanti può aiutare a spostare l'equilibrio e ripristinare la calma.

Ci sono un sacco di utili per la menopausa risorse per la salute e il benessere disponibile, un gioco da ragazzi se si desidera un viaggio più agevole. Le soluzioni incentrate sul benessere consigliate da GEN M includono artisti del calibro di Liz Earle, Meno&Me e Live Better che supportano un approccio olistico alla menopausa e aiutano a costruire le basi per una persona più sana e più felice.

Resta connesso

Mentre tutti attraversiamo questi tempi incerti, l'interazione sociale è di vitale importanza per rimanere in contatto e scoraggiare l'isolamento dei sentimenti di solitudine. GEN M ha scoperto che il 56% delle donne non si rivolge alla propria famiglia o ai propri amici per ricevere supporto durante la menopausa, qualcosa che deve cambiare: un problema condiviso è un problema dimezzato, dopotutto.

Anche se potrebbe non essere possibile essere con il tuo più vicino in questo momento, fortunatamente ci sono molti modi per rimanere in contatto, puoi impostare una chiamata virtuale con gli amici o partecipare a un allenamento di gruppo digitale. Come la menopausa, possiamo farcela insieme, non aver paura di parlare e cercare supporto da amici, familiari o reti di supporto come GEN M tribù .

Crea routine

Le nostre tipiche routine quotidiane sono state eliminate, quindi è importante implementare i nostri limiti per raggiungere un equilibrio tra lavoro e vita privata. Assicurati di programmare una pausa pranzo e di concederti abbastanza tempo la sera per rilassarti.

L'insonnia è uno dei sintomi più comuni della menopausa, che disturba il sonno e provoca esaurimento ciclico. Prova a introdurre un'app per il sonno, spegni i dispositivi elettrici almeno mezz'ora prima di andare a letto e prendi un libro per consentire al cervello di spegnersi.

In alternativa, prova Maschere per il sonno autoriscaldanti di Health & Her o Lenzuola di Derma Therapy , progettato per lenire e rilassare, aiutandoti a entrare in quelle importanti ore di riposo.

Niente è meglio per il cervello di una buona notte di sonno, mirare a otto ore ogni notte può aiutarti ad affrontare la giornata riposato ed energizzato.

Sapere è potere

Ora è il momento di gestire al meglio la tua menopausa, comprendendola ulteriormente. Leggi i consigli e ascolta i podcast.