Come sono cambiate le tendenze del fitness

Le tendenze del fitness vanno e vengono, con una forma di esercizio che si presume sia perfetta per la tua salute e il tuo girovita un minuto, solo per essere sostituita da qualcos'altro in breve tempo. Allenatore delle prestazioni Jeff Archer dall'azienda del benessere The Tonic 365 osserva le mutevoli tendenze del fitness e valuta le migliori opzioni.

Abbiamo esaminato le tendenze del fitness negli ultimi anni ed è stato affascinante. Qui a The Tonic ( https://www.the-tonic.com ), abbiamo osservato molte tendenze di fitness nel corso degli anni, dai concetti di salute più semplici alle 'innovazioni' commercializzate in modo più creativo. Una cosa è certa quando si tratta di tendenze fitness, le cose non sono mai noiose! La maggior parte delle idee ti sarà familiare e probabilmente ne avrai provate molte. Molti hanno resistito alla prova del tempo, anche se alcuni sono stati così di breve durata che potresti persino aver dimenticato di averli mai provati.

Dopo la seconda guerra mondiale, una delle prime tendenze del fitness ad affermarsi è stata lo stretching. Incredibile che allora, con solo il buon senso a guidare le persone e la ricerca limitata e i media per distrarli con troppe opzioni, abbiano capito rapidamente l'importanza di quello che è ancora uno degli elementi più potenti di qualsiasi esercizio e routine di fitness. In questi giorni potremmo dover incoraggiare lo stretching mascherandolo all'interno di varie nuove tecniche o titoli di classe, ma è bene sapere che i fondamenti di ciò che è importante non sono davvero cambiati.

Con gli anni '50 è arrivata la mania per l'hula hoop; un altro formato di allenamento che esiste ancora oggi; poi, negli anni '60, le persone hanno iniziato a cercare modi a minor sforzo per rimanere in forma ed è nata la cintura vibrante. Anche questo è un approccio che dura con una gamma completa di cinture per tonificare gli addominali disponibili da molti rivenditori.

Negli anni '70 le cose sono davvero decollate con Jazzercise, balletto fitness, pilates, yoga e kickboxing, poi gli anni '80 ci hanno dato un sacco di aerobica prima che gli anni '90 ci abbiano portato Tae Bo, spinning e molte varianti di arti marziali, boxe e danza fitness. Quest'ultimo si è trasformato in Zumba negli anni 2000 e negli ultimi dieci anni abbiamo avuto un enorme boom di variazioni di tutto quanto sopra, nonché l'ascesa del CrossFit, del ciclismo, della corsa al parco e delle corse a ostacoli.

Restare in forma

L'osservazione più sorprendente è che alla base del rimanere in ottima forma, i principi fondamentali rimangono sempre fissi. Muoviti di più e trova attività che ti spingono oltre le tue normali attività quotidiane; incorporare attività che riguardano tutte le aree del fitness tra cui forza, cardio, core training e stretching; e cerca esercizi che ti piaceranno.

Ciò che cambia sono i modi in cui le idee da elaborare vengono costantemente ridisegnate e confezionate per incoraggiare il maggior numero possibile di persone a partecipare e per mantenere le persone impegnate a lungo termine.

Uno svantaggio di ogni nuova moda del fitness è che le persone si entusiasmano (e spesso gli viene detto) che sarà una soluzione sorprendente, garantita e rapida e, sebbene questo possa essere utile per convincere le persone a provare l'attività, presto si arrendono quando la soluzione rapida non è veloce come vorrebbero. Potrebbero passare alla prossima cosa che attira la loro attenzione, ma la mancanza di coerenza nel loro approccio all'esercizio fisico li lascerà presto frustrati e demotivati.

Seguendo un piano di fitness

Per coloro che sono tentati di saltare a bordo delle ultime tendenze di esercizio, è molto meglio che abbiano un approccio che selezioni gli elementi che funzionano effettivamente da ogni nuova tecnica che provano e metta insieme un piano personalizzato che si adatti alle loro esigenze e al loro stile di vita. Quindi, anche se potresti essere tentato di rivedere continuamente la tua routine di fitness in base a ciò che tutti gli altri trovano eccitante ogni mese, il viaggio verso il successo in corso potrebbe essere più semplice di così.

Coloro che hanno i migliori risultati nel breve, medio e lungo termine sono quelli che si prendono un po' di tempo per cercare modi per essere attivi che li entusiasmino, sperimentarne alcuni in base ai loro obiettivi, scegliere accuratamente i pezzi che funzionano meglio e quindi rivedere e adattare regolarmente il loro piano. Piccoli passi coerenti diretti verso i tuoi obiettivi personali portano sempre al massimo successo. Questo approccio terrà conto degli obiettivi individuali, dei problemi di salute, della situazione lavorativa e familiare e idealmente sarà flessibile durante la vita senza la necessità di riposizionamenti drammatici e dispendiosi in termini di tempo ogni poche settimane o mesi.

Tendenze future del fitness

Potrebbero esserci delle sorprese in arrivo, ma molto probabilmente il futuro del fitness sarà incentrato su ulteriori versioni reinventate di cose che abbiamo visto prima. Vale la pena prestare attenzione nella tua ricerca per mantenere il tuo regime di allenamento pertinente in ogni momento e alcune cose che potresti voler prestare particolare attenzione a includere:

Abbigliamento intelligente

Tecnologia vibrante contenente sensori per darti un feedback durante l'allenamento e aiutarti a mantenere una buona postura e posizione.

HILIT: allenamento ad alta intensità e basso impatto

Una variazione su HIT ma con una miscela di esercizi che si concentrano sulla riduzione al minimo dello stress sulle articolazioni.

Esperienze di allenamento dal vivo

Potresti essere a casa da solo, ma non devi mai essere solo per un allenamento. Esistono allenamenti di gruppo online per spinning, yoga, pilates, allenamento a circuito e praticamente ogni tipo di allenamento a cui hai accesso in palestra o in studio. Eccellente per la motivazione quando non sei dell'umore giusto per fare esercizio.

Fitness guidato dalla comunità

La partecipazione a esercizi di gruppo da località remote è sicuramente una risorsa come parte di una routine di esercizi flessibile ed efficiente in termini di tempo, ma ci sarà sempre il desiderio per le persone di riunirsi di persona e ci sarà senza dubbio un continuo aumento della varietà di opzioni per comunità diverse per riunirsi in più luoghi per una selezione sempre più ampia di attività per tutte le età, abilità, interessi, preferenze e posizione.

Fitness consapevole

L'antidoto alla moderna vita caotica in cui siamo sempre attivi e sempre occupati, le pratiche che forniscono equilibrio e un cambio di ritmo come lo yoga, la consapevolezza, la meditazione, la respirazione profonda saranno più popolari che mai.

Sei dei tipi di esercizi più popolari

Allenamento funzionale

Troppo spesso le persone trascorrono molto tempo e sforzi facendo esercizi che in realtà non si adattano ai loro obiettivi o alla loro situazione personale. Ciò significa che tutto il tempo prezioso che trascorrono nell'allenamento potrebbe non portare ai risultati che stanno cercando o, peggio, farsi male. I piani di allenamento che si concentrano specificamente sul tuo corpo e sui tuoi obiettivi, che si tratti di fitness quotidiano o prestazioni specifiche per lo sport, saranno sempre i più efficaci ed efficienti in termini di tempo.

Allenamento di circuito

Con una combinazione infinita di allenamenti per la palestra, il parco, la casa e tra cui CrossFit, British Military Fitness e altri marchi, l'allenamento a circuito sarà sempre una ricetta per il successo. Esistono formati adatti a tutti i livelli di fitness, a qualsiasi fascia oraria disponibile e a ogni luogo immaginabile per un allenamento. A seconda dei tuoi obiettivi o del tuo umore, puoi porre l'accento su forza, cardio, core o flessibilità e ci sono centinaia di opzioni per gli allenamenti per ogni fase della vita.

In esecuzione

Puoi farlo ovunque, esplorare nuove località o percorrere percorsi familiari, concentrarti su ogni passo o lasciare vagare la mente. Non hai bisogno di alcun kit, alcune persone non indossano nemmeno le scarpe da ginnastica ed è una terapia straordinaria per il corpo e la mente. Cosa non va? Se non sei un amante della corsa non preoccuparti. Se hai mai voglia di provarlo, inizia correndo molto lentamente e aumenta la distanza molto gradualmente.

Nuoto

A parte camminare, questa è l'unica forma di attività che puoi fare praticamente per tutta la vita. La tendenza recente è per il nuoto selvaggio all'aperto, ma non importa dove lo fai, il nuoto è sempre una grande spinta per il tuo benessere fisico e mentale.

Filatura

Sembra che alle persone a cui piace girare non piaccia solo, ma lo adorano. Probabilmente a causa del formato delle lezioni che aiuta tutti a sfruttare livelli di fitness finora sconosciuti, lasciandoli pieni di endorfine e pieni di fiducia e un grande senso di realizzazione.

Yoga

È in circolazione da più di 5000 anni e ora ci sono molti approcci allo yoga che puoi provare. Coloro che resistono spesso lo fanno a causa dell'inflessibilità e delle pretese di una vita frenetica e stressante. Esattamente il pubblico che trarrà beneficio da alcuni approcci collaudati per aiutarti ad allungare, respirare, rilassare e rifocalizzare. No, non è facile ma una pratica regolare e costante manterrà il tuo corpo in equilibrio e migliorerà l'efficacia di ogni sport o attività a cui prendi parte.