9 modi per aumentare la motivazione all'esercizio

Modello di copertina Fitness da donna Nicki Petite destreggia la sua attività di pubbliche relazioni con lezioni di fitness coaching online e riesce a rimanere in condizioni ottimali variando i suoi allenamenti. Per sua stessa ammissione, ama l'esercizio. Nicki condivide i suoi migliori consigli su come aumentare la motivazione all'esercizio.

Nicki Petitt è una consulente PR di 35 anni che gestisce la sua società di PR da cinque anni. Con sede a Surbiton, nel Surrey, Nicki lavora con start-up e marchi globali, tra cui abbigliamento sportivo e app per l'home fitness, nonché organizzatori di gare. Destreggia il suo intenso lavoro di pubbliche relazioni con la gestione della sua attività di 'traffico laterale' - il fitness coaching, che ora svolge online tramite Zoom. Nicki è in gran forma nonostante i suoi impegni, quindi le abbiamo chiesto di condividere i suoi migliori consigli sulla motivazione all'esercizio e ottenere il massimo dal tuo allenamento...

1. Sfrutta al massimo l'estate

Esci e muoviti. Non sottovalutare il potere del camminare. L'aria fresca schiarirà la mente, faciliterà il movimento del corpo e farà aumentare il conteggio dei passi velocemente. Muoviti il ​​più possibile per raggiungere quei 10k passi.

2. Trova un'attività che ami

L'esercizio non dovrebbe essere visto come un lavoro di routine. Né dovrebbe riguardare esclusivamente bruciare calorie e perdere peso. Trova qualcosa che non vedi l'ora, che si tratti di una lezione di yoga online o di un allenamento HIIT o di una sessione di Personal Trainer 1-2-1 al parco per ricominciare la tua forma fisica. Fare il gel con quell'allenatore o lo stile di allenamento è la chiave per creare un'abitudine a lungo termine e godersi ogni fase del viaggio.

3. Avere un programma

Metti da parte orari regolari per i tuoi allenamenti, trattalo come il tuo 'tempo per me'. In poco tempo, sarà una seconda natura iniziare o terminare la giornata con un allenamento a casa, una corsa o un giro in bicicletta.

4. Comprati un nuovo kit

Questa potrebbe essere solo l'ispirazione di cui hai bisogno per rimetterti in forma. Sono decisamente colpevole di questo!

5. Poniti un obiettivo

Che si tratti di correre per una certa distanza, a una certa velocità o di iscriverti a una corsa virtuale per sostenere l'ente di beneficenza che hai scelto. Renditi responsabile.

6. Fai amicizia con gli amici

Se la motivazione è un problema, trova un corso da fare con i tuoi amici. potrebbero non essere l'uno con l'altro di persona, ma accedere a un allenamento Zoom di squadra e vedere i tuoi amici lì, sapere che ti stai allenando insieme, spingendo insieme le ripetizioni insieme in tempo reale, ti farà sentire incredibile. Ogni sessione, sono stupito dall'energia, dal duro lavoro di tutti i miei clienti e dai grandi sorrisi alla fine. È davvero una comunità così forte.

7. Usa la tecnologia

Ci sono così tanti contenuti pronti per te online, che si tratti di social media o app di fitness, che possono mantenere vari i tuoi allenamenti in modo da non annoiarti. Forse rispondi bene all'impostazione di una sfida: impara una nuova abilità, impara a stare sulla testa o in verticale!

8. Ottieni il massimo dagli allenamenti a casa

Abbiamo tutti dovuto adattarci e inventare nuovi modi di allenarci e allenarci. Gli allenamenti a casa sono qui per il lungo raggio! Le persone si sono rese conto di quanto sia facile inserire un allenamento a casa nella loro giornata lavorativa, senza spostamenti o code per la doccia. Una volta qualcosa che avrebbe potuto essere visto come piuttosto solitario, allenarsi da soli nella tua stanza di fronte, ora attraverso lo zoom è stata creata un'atmosfera di comunità completamente nuova. Ha riunito persone da tutto il mondo e riunito gruppi di amicizie.

9. Non sentirti in colpa per aver perso la palestra

Tornare in palestra non può venire abbastanza presto per alcune persone, quei tapis roulant e quei pesi sono stati seriamente persi! Interazione umana, attrezzatura da palestra, allenamento in un ambiente diverso da quello di casa propria... alcune persone ne hanno bisogno nella loro vita per fornire struttura e una sensazione di fuga. Il 2020 dimostra semplicemente che non siamo limitati dalle quattro mura della palestra; possiamo adattarci e imparare a creare un'esperienza di allenamento ancora più positiva, ma per alcuni la palestra è l'ambiente di allenamento preferito.