Come attenersi alla propria routine di fitness

I britannici repressi sono pronti a rispolverare le loro scarpe da ginnastica e mettersi in forma, con oltre 34 milioni che si ripromettono di migliorare la propria salute. Oltre il 70% afferma che la pandemia li ha resi più consapevoli del proprio benessere, mentre i due terzi concordano sul fatto che ora si stanno concentrando sul miglioramento della loro salute generale.

Lo studio ha anche scoperto che metà degli adulti ha fatto uno sforzo consapevole per essere più attivo, mentre un quarto ha recentemente iniziato una nuova dieta o un nuovo regime di esercizio.

Dr Arun Thiyagarajan, Direttore medico presso Cliniche sanitarie Bupa spiega: “Gli ultimi mesi hanno avuto un impatto sulla salute delle persone. 'Che si tratti di mangiare comodamente, di perdere la palestra o di godersi un bicchiere di vino in più, molti di noi ora stanno sentendo gli effetti del blocco'.

Commissionato da Cliniche sanitarie Bupa , lo studio ha anche rivelato i problemi di salute più comuni che i britannici hanno affrontato durante il blocco, spingendo molti ad agire.

I disturbi del sonno erano in cima alla lista, colpendo il 35 per cento delle persone, mentre il 23 per cento ha dichiarato di avere difficoltà a seguire una dieta sana. Altrove, il 16% ha ammesso di bere più frequentemente durante il blocco, mentre nella lista c'erano anche ipertensione e stress.

Si ritiene inoltre che una recente campagna di sanità pubblica per frenare i tassi di obesità incoraggi i britannici ad apportare cambiamenti, in particolare alla luce della pandemia.

Attualmente, due terzi degli adulti nel Regno Unito sono obesi, il che li espone a un rischio maggiore di problemi cronici, tra cui malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2 e cancro.

Dati recenti hanno anche dimostrato che le persone obese hanno maggiori probabilità di ammalarsi gravemente se contraggono il COVID-19.

Il dottor Thiyagarajan continua: 'L'atteggiamento del pubblico nei confronti della salute sta cambiando in meglio. All'interno delle nostre cliniche, stiamo assistendo a un cambiamento nel tipo di persone che stanno entrando. La pandemia sta facendo apprezzare alle persone il valore della loro salute, quindi non c'è da meravigliarsi se gli inglesi stanno cercando di riprendere il controllo della loro forma fisica.

'In precedenza i pazienti presentavano preoccupazioni specifiche, ma ora stiamo vedendo più persone senza alcun sintomo, che cercano invece una valutazione della salute per aiutare a rimanere al top della loro salute'.

Buone intenzioni

Nonostante le buone intenzioni, la realtà di mantenere le risoluzioni è impegnativa. Otto persone su dieci ammettono di aver trovato difficile attenersi a loro, e la metà afferma di non avere la spinta per mantenerlo.

Per supportare coloro che desiderano apportare cambiamenti duraturi, il dottor Thiyagarajan ha condiviso i suoi migliori consigli su come mantenere la motivazione e apportare miglioramenti duraturi alla propria salute.

Crea una routine

Che tu stia lavorando da casa o in ufficio, assicurarti di avere una routine in atto è incredibilmente importante per apportare cambiamenti positivi al tuo stile di vita. Avere una routine in atto può promuovere una dieta sana e ridurre gli spuntini. Assicurati che l'esercizio faccia parte di quella routine. Può essere più difficile trovare la motivazione durante i mesi più bui e freddi, ma avere una routine può aiutarti a incoraggiarti a uscire dalla porta.

Mettiti alla prova

Se hai difficoltà a iniziare un regime di esercizi, perché non provare qualcosa di nuovo. Preparati una sfida e cerca di attenerti ad essa, sia che si tratti di iniziare a correre e di puntare a correre 5 km entro la fine dell'anno o di pedalare per una certa distanza.

Dormire a sufficienza

Cerca di trascorrere dalle sette alle otto ore a notte per sentirti riposato e mantenere uno stile di vita sano.

Sii sociale

Se ti manca la motivazione, prova ad allenarti virtualmente con gli amici. Perché non sincronizzare i tuoi allenamenti e iniettare una sana competizione nel tuo regime di allenamento. In alternativa, se stai facendo allenamenti a casa, prova a videochiamare un amico e fai lo stesso allenamento insieme.

Vai al tuo ritmo

Il lockdown ci ha colpito non solo fisicamente ma anche mentalmente. Se ti senti ansioso, non sentirti obbligato a fare troppo. Vai al tuo ritmo e fai ciò con cui ti senti a tuo agio.