6 spurningar sem þú ættir að spyrja sjálfan þig áður en þú hleypur maraþon

Dreymir þig um að hlaupa maraþon? Ekki vanmeta áskorunina og árangurinn við að hlaupa 26,2 mílur - það krefst mikillar skuldbindingar. Hvort sem þú ætlar að gera skipulagt hlaup á næsta ári eða sýndaráskorun ættir þú að hugsa það alvarlega fyrst. Hér eru sex atriði sem þú ættir að spyrja sjálfan þig áður en þú skráir þig...

Sama hversu reyndur þú ert sem hlaupari eða hvort þú stefnir á undir þriggja tíma eða undir fimm tíma maraþon, það er eitt sem sameinar þig með öðrum hlaupurum... áskorunin að vilja klára maraþon. Þar sem fleira fólk gerir fleiri áskoranir eins og mörg maraþon og jafnvel ultras, er auðvelt að gera ráð fyrir að maraþon sé auðvelt afrek.

Hins vegar er það enn töluverð vegalengd og ekki má vanmeta það. Ef það lengsta sem þú hefur hlaupið hingað til er 10K, þá er maraþon fjórum sinnum lengra og svo eitthvað. Berðu virðingu fyrir fjarlægðinni.

1. Er það sárt?

Allir hafa heyrt um setninguna „enginn sársauki, enginn ávinningur“. Sérhver hlaupari mun segja þér að hlaup séu stundum sársaukafull - og það er ekki hægt að neita því að maraþonið er rétt uppi í verki. Bragðið er að lágmarka sársaukann með því að leggja traustan grunn stöðugrar þjálfunar.

2. Mun ég ná því?

Svarið er afdráttarlaust já ef þú hefur æft stíft og gert þitt besta til að halda þig við stöðuga æfingaáætlun. Ef þú hefur skeiðað þig rétt og trúir því að þú getir það, þá ættir þú að geta farið vegalengdina. Sem sagt, meiðsli geta komið fram ef þú ofgerir því eða ef þú ert ekki með réttu skóna eða æfingaáætlunina, svo vertu viss um að þú fáir réttan skófatnað og tryggðu líka að þú fylgir skipulagðri æfingaáætlun. Þú vilt ekki ofþjálfa þig en á sama tíma þarftu að vera tilbúinn að leggja æfingatímana í til að ná árangri.

3. Hvað ef ég er kvíðin?

Tilhugsunin um að hlaupa 26,2 mílur á örugglega eftir að gera einhvern taugaóstyrk. Taugar eru algjörlega eðlilegar. Þau eru merki um að þú sért að taka maraþonáskorunina þína alvarlega. Svo framarlega sem þú ert ekki örkumlaður af taugum, mun heilbrigður skammtur af titringi þjóna þér vel á keppnisdegi og koma adrenalíninu til að dæla um líkamann.

4. Mun ég njóta þess?

Maraþonið er upplifun sem engin önnur. Þúsundir áhorfenda munu hvetja þig og hjálpa til við að knýja þig í mark. Margir segja að þeir muni aldrei hlaupa annað þegar þeir fara fyrst yfir marklínuna... aðeins til að skrá sig aftur mánuði síðar eða jafnvel sama dag í maraþoninu! Hins vegar, ef þú ætlar að gera sýndarmaraþon, muntu ekki hafa þann mannfjöldastuðning og þú þarft að hafa mikinn andlegan styrk til að halda þér gangandi þegar þú byrjar að þreytast.

5. Er ég virkilega staðráðinn í að hlaupa maraþon?

Maraþonþjálfun krefst skuldbindingar. Það er ekki bara líkamlega krefjandi - það getur líka sett álag á fjölskyldulíf þitt og félagslíf. Hver sem hlaupahraða þinn eða tímametnaður er, þá þarftu að skuldbinda þig til að æfa að minnsta kosti þrisvar í viku og stunda styrktarvinnu og krossæfingar á dögum sem ekki eru hlaupnir. Fjölskylda þín mun þurfa að styðja þig og skilja ástæður þínar fyrir því að vilja gera það.

6. Er ég tilbúinn að skipuleggja fram í tímann og skipuleggja mig?

Þú þarft að skipuleggja og skipuleggja rútínuna þína þannig að þú veist hvenær þú ætlar að passa í þjálfun þína og tryggja að þú hafir enn nægan tíma og orku til að standa við skuldbindingar þínar í vinnu og fjölskyldu. Það er mikilvægt að vera skipulagður og skipuleggja hvenær þú ert að fara að æfa og hvenær þú átt hvíldardaga.