Af hverju að prófa Pilates?

Pilates hefur staðist tímans tönn og það er auðvelt að sjá hvers vegna. Það er frábært til að bæta líkamsstöðu þína, styrkur og liðleiki eru vel þekktir. Hér er ástæðan fyrir því að þú gætir viljað prófa það.

Þýskættaður Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) var langt á undan sinni samtíð. Hann var þjakaður í gegnum æsku sína af astma, beinkröm og gigtarsótt og helgaði það sem eftir var ævinnar því að læra og finna heilsu.

Pilates lærði líffærafræði mannsins, jóga og bardagalistir. Þetta ásamt starfsgreinum hans sem fimleikamaður, líkamsbyggingarmaður, kafari og hnefaleikamaður leiddi til algjörrar líkamsbreytingar hans - hann stillti sér upp fyrir líffærafræðikort - og æfingakerfi sem er lofað af mörgum í dag sem fullkominn æfing fyrir fullkominn líkama.

Um miðjan 1920 flutti Pilates til New York þar sem hann opnaði æfingastofu og öðlaðist fljótlega öfundsverðan orðstír meðal dans- og ballettheimsins. Pilates kallaði upphaflega æfingakerfið sitt Contrology.

Orð dreifðist um ótrúlega kosti æfingakerfis hans og það hefur haldið áfram að breiðast út til þessa dags. Pilates, sem er þekkt fyrir að byggja upp styrk og liðleika, er enn notað af toppballerínum og dönsurum sem og íþróttamönnum.

Komdu jafnvægi á líkamann

Pilates er líkamsþjálfunarkerfi með nákvæmlega framkvæmdum æfingum sem stilla líkamann í rétta röðun þannig að hægt sé að miða vöðvana og æfa á áhrifaríkan hátt. Pilates bætir líkamsstöðu, tónar og styrkir líkamann og er þekktur fyrir að gefa langt, grannt útlit og flatan maga.

Pilates er einnig vel þekkt fyrir kosti þess sem endurhæfingartæki og hjálpar til við að vernda gegn meiðslum, verkjum og verkjum. Það kemur líkamanum aftur í jafnvægi með því að slaka á stífum vöðvum og styrkja veikburða.

Í brautryðjendabók sinni Return to Life through Contrology (1945), útskýrði Pilates að tækni hans „þróar líkamann jafnt, leiðréttir rangar líkamsstöður, endurheimtir líkamlegan lífskraft, endurlífgar hugann og lyftir andanum“.

Rannsóknir sýna að Pilates getur styrkt ónæmiskerfið þitt, verndað þig gegn veikindum. Það getur jafnvel aukið kynlíf þitt með því að styrkja grindarbotninn.

Þróaðu sterkari kjarna

Allar Pilates æfingar byrja frá miðstöðinni þinni eða „krafthúsi“, sem hjálpar til við að þróa sterkan kjarna. Þessi „miðja“ eða einbeiting hjálpar einnig við að tengja huga þinn við líkama þinn, loka utanaðkomandi streitu og skapa róandi áhrif.

Í dag kennir nútíma Pilates sömu grundvallaræfingarnar en með tímanum hafa sérfræðingar aðlagað og breytt sumum hreyfingum til að henta mismunandi aldurshópum, líkamsgerðum og markmiðum.

Líf nútímans er ekki ljúft við mannslíkamann. Vélar hafa tekið yfir mörg þeirra verka sem fyrri kynslóðir bölvuðu, eins og að skúra gólf og föt, ganga eða hjóla í vinnuna í rigningu og snjó og sækja og bera við og vatn. Þó að það sé dásamlegt að við þurfum ekki að þola þessar þrengingar, þá hefur kostnaður líkama okkar verið gríðarlegur og líkamsstaða okkar, þyngd, heilsa og vellíðan hefur orðið fyrir gríðarlegum þjáningum fyrir vikið.

Að sitja við tölvur, skrifborð og bíla hefur gefið okkur krókótt bak og ávalar axlir. Að liggja í sófanum og horfa á sjónvarpið hefur gefið okkur veikt bak, slakan botn og lélega blóðrás. Þessir þættir leiða til bak- og hálsverkja, höfuðverkja og aukinnar streitu af völdum lélegrar öndunar. Dragðu þig niður og reyndu að draga djúpt andann. Stattu nú upp og reyndu aftur. Geturðu fundið muninn?

Bættu líkamsstöðu þína

Pilates getur hjálpað til við að takast á við marga nútíma kvilla og er reglulega ávísað af sjúkraþjálfurum, læknum og osteópatum sem lækning við baki, öxlum, líkamsstöðu og liðum. Nákvæmt, stjórnað eðli Pilates gerir æfingarnar afar öruggar fyrir alla. Áherslan á aðlögun líkama og liða getur hjálpað til við að losna við líkamsstöðuvandamál.

Mörg vandamál sem fólk tekur til heimilislæknis, þar á meðal bak- og hálsverkir og þvagleka, er hægt að laga með reglulegum Pilates æfingum. Það styrkir þar sem líkaminn er veikburða og lengist þar sem hann er þéttur.

Þróun kjarnastyrks hjálpar til við að koma í veg fyrir bakverki og gerir líkamanum kleift að hreyfa sig frjálsari. Pilates tryggir einnig að hryggurinn sé reglulega hreyfður á öruggan hátt í gegnum allt sitt náttúrulega hreyfisvið - sveigjanleiki, framlenging og snúningur hjálpa honum að vera mjúkur og sterkur.

Pilates er líka oft hylltur af mörgum frægum sem æfingu þeirra fyrir grannan en sterkan „tilbúinn rauðan tepp“ líkama. Það er fullkomið til að móta vandræðasvæði eins og botn, læri, handleggi og maga.

Kostir Pilates

• Styrkir og tónar líkamann
• Róar hugann
• Styrkir hrygg þinn
• Bætir sveigjanleika
• Skapar langt, grannt útlit
• Bætir samhæfingu
• Sléttir kviðinn
• Bætir líkamsstöðu þína
• Leiðréttir ójafnvægi
• Kemur í veg fyrir meiðsli
• Bætir íþróttaárangur
• Eykur vitund huga og líkama