Maeve Madden: „Við skulum staðla samtöl um þarmaheilsu“


Maeve Madden, einkaþjálfari, metsöluhöfundur og drottning lokunaræfinga, segir okkur hvers vegna það er svo mikilvægt að viðhalda góðri þarmaheilsu...

Hvernig er lífið eftir lokun?

Maeve Madden: „Enn mjög upptekinn! Ég hef nýlega verið greind með langan Covid og það eru dagar þegar allt sem ég vil gera er að sofa.


„Hins vegar er ég að þrýsta í gegn og vinna hörðum höndum að nýju Queens Don't Quit líkamsræktarvettvangur , sem keyrir 20 til 22 æfingar í beinni á viku yfir mikið úrval af starfsemi. Þetta felur í sér æfingar fyrir og eftir fæðingu, Pilates, jóga og jafnvel öndunaræfingar!

„Áskrifendum fjölgar enn. Ég held að það sé vegna þess að svo margar konur hafa uppgötvað hversu skemmtilegt, sveigjanlegt og áhrifaríkt líkamsrækt getur verið.

maeve vitlaus

Maeve: „Ég hef nýlega verið greind með langan Covid“

Hvað hvatti þig til að æfa í beinni í lokun?

Maeve Madden: „Ég byrjaði reyndar að gera þær áður en fyrsta lokunin hófst vegna þess að ég var í sóttkví í von um að ég gæti komist heim til Írlands frá London (ég gerði það ekki). Auk þess var fólk þegar stressað yfir öryggi líkamsræktarstöðva.


„Þúsundir manna gengu snemma til liðs við mig og við vorum bara í lokun saman. Ég gerði svo margt vegna þess að það var ekki mikið annað að gera, auk þess sem það var svo gaman! Ég er enn að gera nokkrar ókeypis æfingar í beinni á viku fyrir fólk sem býr í löndum þar sem takmarkanir eru enn í gildi.“

Hvernig er mataræðið þitt?

Maeve Madden: „Áður fyrr þjáðist ég virkilega af átröskun og það hefur tekið langan tíma að komast yfir það. Ég er innsæi borða núna, og ég tek mjög mikið tillit til hormóna og mismunandi stiga hringrásar minnar.

„Ég borða þegar ég er svangur, hlusta á þegar ég er saddur og ef mig langar í eitthvað, þá borða ég það. Ég takmarka ekki neitt þar sem ég hef lært af fyrri reynslu hvernig það getur leitt til binging.

Maeve: „Ég hvet konur til að þjást ekki í hljóði“


Hvers vegna er svo mikilvægt fyrir þig að tala um þarmaheilsu?

Maeve Madden: „Þegar ég byrjaði fyrst að tala um IBS og uppþembuvandamál fyrir nokkrum árum, þá var það ekki hægt að sýna fyrir og eftir myndir af kviðnum þínum. Hins vegar ákvað ég að deila reynslu minni til að reyna að staðla samræður um þarmaheilsu.

„Ég hvet konur til að þjást ekki í hljóði vegna þess að sársauki og óþægindi gætu verið leið líkamans til að gefa þér merki um að eitthvað sé að. Það er ekki að gera það fyrir craic, eins og, 'Svona, hér er annað uppblásinn partý'!

„Með því að boða þetta á samfélagsmiðlum hef ég fengið svo margar konur að segja mér að þær hafi farið til læknis og fengið greiningu á einhverju sem þær voru áður að hunsa. Samfélagsmiðlar geta verið mjög öflugur hlutur.'

Hver eru ráð þín til að viðhalda heilbrigðum þörmum?

Symprove er vatnsbundið probiotic viðbót.

Maeve Madden: „Millie Mackintosh mælti með því að ég prófaði probiotic viðbót sem heitir Symprove fyrir nokkrum árum til að hjálpa mér við uppþemba. Ég hef tekið það síðan. Það hjálpar virkilega að slaka á þörmunum og halda mér reglulega, sérstaklega þegar ég er stressuð.

„Ég borða líka mikið af trefjum, sef nóg og geri ráðstafanir til að stjórna streitu minni. Ég stunda líka mismunandi gerðir af æfingum, þar á meðal jóga og lóðum, til að hjálpa mér að finnast ég sterk að innan. Þetta snýst ekki bara um næringu; þetta snýst um að stjórna lífsstílnum þínum til að skapa heilbrigt jafnvægi.'

Smelltu hér til að uppgötva bestu æfingarnar til að bæta þarmaheilsu!