'Saya mengubah kesehatan saya'

Lauren Johnson Reynolds adalah penyanyi pendukung yang berubah menjadi ahli homeopati, ahli gizi dan pelatih kehidupan dan berbicara tentang meluncurkan bisnisnya dalam penguncian dan akhirnya menemukan keseimbangan. Kata-kata: Jo Ebsworth.

Tur sebagai penyanyi profesional dengan orang-orang seperti Rod Stewart, Rita Ora, Take That dan Rick Astley selama 10 tahun adalah pengalaman yang luar biasa, tetapi kesehatan saya benar-benar terganggu karena larut malam, minum, dan makanan di stasiun servis. Pada 2016, saya benar-benar bertanya-tanya apakah saya bipolar atau semacamnya. Jadi, saya memutuskan untuk mencoba menyeimbangkan hormon saya dengan keluar dari pil dan menggunakan obat-obatan alternatif termasuk homeopati: suatu bentuk obat alami yang bekerja dengan merangsang respons penyembuhan tubuh sendiri untuk memberikan energi dan kekuatan yang dibutuhkan untuk menyembuhkan dirinya sendiri.

“Mengambil langkah itu membuat perbedaan besar pada kesehatan mental dan fisik saya, terutama dengan gejala PCOS saya. Merasa sangat terinspirasi dan lelah dengan industri musik, saya memutuskan saya ingin karir yang membantu orang lain, jadi saya mendaftar untuk kursus dua tahun di Homeopati, Nutrisi dan Pelatihan Kehidupan, belajar di jalan dan melewatkan banyak setelah pesta. '

Pengetahuan nutrisi

'Nutrisi belum pernah ada di radar saya sebelumnya - ide saya tentang makan sehat melibatkan pengurangan kalori - jadi saya menemukan mempelajari nutrisi sangat menarik. Menerapkan semua yang saya pelajari pada diri saya memiliki dampak besar pada hidup saya dan saya juga melihat hasil yang luar biasa dengan anggota keluarga dan klien praktik. Saya berencana untuk berhenti tur untuk fokus pada karir baru saya, namun saya tidak bisa menolak kesempatan terakhir untuk tur Australia, Selandia Baru dan Jepang pada bulan Februari. Saya tiba di rumah pada bulan Maret dan langsung mengunci diri, tetapi pandemi memaksa saya untuk akhirnya mulai menjalani gaya hidup sehat yang saya inginkan – dan meluncurkan bisnis saya sendiri, Pelatih Kesehatan London . '

'Saya menawarkan homeopati dan terapi nutrisi secara individual kepada klien, atau kombinasi keduanya, yang saya sarankan karena Anda tidak dapat menyembuhkan diri sendiri tanpa melihat diet Anda. Setelah menganalisis gaya hidup klien, saya akan memperkenalkan homeopati untuk memberi mereka kekuatan ekstra yang mereka butuhkan untuk mengatasi hambatan mental atau trauma masa lalu yang mungkin menahan mereka. Saya suka membantu orang mengatasi masalah mereka untuk menemukan keseimbangan, dan saya pikir orang-orang menaruh kepercayaan pada saya karena saya sudah mencoba semuanya, membuat diri saya kelaparan, membenci diri sendiri, dan menyelesaikan semuanya juga! Saya tidak melewatkan tur sama sekali. Saya mencintai kehidupan dan merasa benar-benar terpenuhi dalam karir baru saya. Melihat kemajuan klien membuat saya sangat senang.’

Gaya hidup yang sibuk

'Setelah bertahun-tahun menjalani gaya hidup yang gila dan sibuk, saya telah berhasil menerapkan rutinitas yang baik sejak Maret dan manfaatnya sangat nyata. Saya lelah pada waktu normal sekarang (saya biasanya bangun pada jam 8-9 malam karena itu waktu panggung saya), dan saya bangun secara alami sekitar jam 8 pagi. Saya berolahraga hal pertama dengan beban di gym atau yoga di rumah, jika tidak, saya lamban untuk sisa hari itu. Kemudian saya akan bermeditasi dan menulis dalam jurnal rasa syukur saya. Saya mencoba berpuasa selama sekitar 14 jam semalaman karena itu sangat membantu ritme sirkadian, pencernaan, kadar gula darah, dan kesehatan usus saya, jadi saya akan sarapan besar pada jam 10 pagi, mandi, lalu melanjutkan pekerjaan.’

'Hari saya mungkin melibatkan perencanaan media sosial saya selama seminggu, mengerjakan rencana klien dan menganalisis solusi apa yang mereka butuhkan, melihat klien satu-satu di Zoom, atau mengemas pengiriman Koleksi Imunitas Esensial baru saya (£ 45) yang menampilkan campuran teh yang meningkatkan kekebalan ditambah dua tincture echinacea dan elderberry yang keduanya sangat tinggi antioksidan. Saya biasanya berjalan cepat pada jam 2 siang untuk mendapatkan energi yang mengalir lagi dan makan camilan kecil dengan matcha latte untuk sedikit dorongan tanpa kegugupan kafein sebelum kembali bekerja. Saya tidak pernah bekerja lebih dari jam 6 sore kecuali saya sedang melakukan Instagram LIVE atau mempersiapkan lokakarya.’

Pilihan makanan lengkap

“Saya suka memasak dengan makanan utuh, bahan padat nutrisi dan lemak sehat untuk membantu tubuh saya bekerja secara optimal. Setelah makan malam pada jam 7 malam, saya mencoba untuk berada dalam cahaya redup untuk kembali membantu mengatur ritme sirkadian saya sambil bersantai dengan sedikit TV, membaca atau mendengarkan podcast. Saya sekarang telah menetapkan rutinitas waktu tidur yang cukup di mana saya pergi tidur sekitar jam 9 malam, memakai diffuser minyak esensial saya, mengalihkan jam alarm saya ke fungsi matahari terbenam, melakukan meditasi 10 menit, menulis di jurnal rasa syukur saya dan mendengarkan buku audio. Saya mungkin tidak akan tertidur sampai jam 11 malam, tetapi ini adalah tidur malam yang nyenyak dan saya bangun dengan penuh energi.’

“Kami mengalami begitu banyak stres mikro sepanjang hari. Tetapi mengambil istirahat lima hingga 15 menit secara teratur untuk meregangkan, bernapas, bermeditasi, dan berjalan benar-benar dapat menurunkan tingkat stres untuk membantu tubuh kita masuk ke mode parasimpatis dan jauh dari respons melawan atau lari.

'Anda tidak dapat melakukan sesuatu dengan baik jika tidak mengisi bahan bakar tubuh Anda dengan benar. Minum alkohol dan makan makanan manis benar-benar akan menghabiskan tingkat energi Anda dan mempengaruhi kesehatan usus dan mental Anda. Pikirkan tentang makanan yang memperkaya Anda dan memberi makan tubuh Anda untuk membantu Anda mempertahankan gaya hidup sibuk Anda.'

'Masyarakat kita memuliakan menjadi pecandu kerja, tetapi itu benar-benar dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda dalam jangka panjang. Bersikap tegas untuk tidak bekerja sepanjang waktu dengan mempertimbangkan waktu untuk perawatan diri dan bersosialisasi. Tidak egois untuk memprioritaskan pengisian. Anda tidak dapat mengisi bahan bakar dari cangkir kosong.’