7 alasan bagus untuk menyukai lari trail

Lari di lintasan bisa lebih sulit daripada menabrak trotoar – tetapi hadiah Anda untuk upaya tambahan adalah variasi dan rasa kegembiraan dan pelarian yang lebih besar.

Jauh dari lalu lintas dan keramaian, tamasya off-road adalah kesempatan sempurna untuk menutup diri dari dunia luar dan mendengarkan lingkungan yang lebih alami. Berikut adalah beberapa alasan bagus untuk membawa lari Anda ke jalur…

1. Menghilangkan stres

Lari off-road – di pedesaan, hutan, atau pegunungan – menempatkan Anda di lingkungan yang indah dengan variasi yang lebih banyak. Penelitian psikologi olahraga telah menunjukkan bahwa memiliki stimulus eksternal ini benar-benar dapat membantu pelari untuk rileks dan tampil lebih baik, dan semakin banyak penelitian menyoroti kekuatan 'ekoterapi', yang dapat diringkas sebagai manfaat pikiran dan tubuh dari menghabiskan waktu di alam – khususnya ruang hijau.

2. Pelepasan mental

Tidak seperti lari di jalan raya, lari di aspal memungkinkan Anda kehilangan diri sepenuhnya pada saat itu, karena kebutuhan akan fokus 100 persen. Karena Anda terus-menerus berpikir: di mana posisi kaki saya selanjutnya? Di mana jejak menuntun saya? Teknik menanjak dan menurun. Sungguh pemandangan yang luar biasa dan seterusnya, lari lintas alam memungkinkan Anda untuk melepaskan diri dari kekhawatiran sehari-hari – dengan cara yang tidak dilakukan lari di jalan raya.

3. Pencegahan cedera

“Dengan setiap pukulan kaki di permukaan jalan atau aspal, Anda biasanya memukul otot yang sama dengan pukulan kaki yang sama berulang-ulang,” kata pelatih lari Tom Craggs. 'Meluncur di medan campuran akan berarti gaya berjalan dan serangan kaki Anda sedikit berbeda di setiap langkah, memungkinkan Anda untuk menyebarkan benturan ke berbagai otot, mengurangi risiko cedera.'

4. Latihan seluruh tubuh

'Dengan memadukan jalur padat dan padat dengan lumpur, jalur datar, dan perbukitan, Anda membantu memastikan tubuh Anda bekerja dengan kelompok otot yang jauh lebih luas – tidak hanya di kaki Anda, tetapi juga otot penstabil di inti, kaki, dan pergelangan kaki Anda. ,' Craggs menjelaskan. 'Sederhananya, menabrak jalan setapak akan membuat Anda menjadi pelari yang lebih kuat, baik balap off-road atau on-road.'

5. Kesadaran yang meningkat

Istilah 'trail running' mencakup berbagai macam medan - beberapa jauh lebih 'teknis' daripada yang lain. Pada rute yang lebih sulit, Anda akan diminta untuk tetap tajam dan waspada, karena Anda mungkin melompat dari batu ke batu, memperhatikan akar pohon atau turunan yang curam. 'Kewaspadaan ini membantu mengembangkan rasa keseimbangan dan gerakan Anda, serta mengembangkan serangan kaki dan pergantian kaki yang lebih cepat,' kata Craggs.

6. Meningkatkan kesehatan paru-paru

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa berlari di lingkungan yang tercemar dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Sementara banyak pelari tidak punya pilihan hari demi hari, kapan pun Anda bisa keluar ke udara yang lebih bersih di pedesaan terbuka, atau bahkan hanya di beberapa taman kota besar, paru-paru Anda akan berterima kasih untuk itu.

7. Naluri yang lebih besar

Dengan Strava dan media sosial, mudah bagi pelari untuk stres dengan kecemasan kinerja bahkan sebelum mereka meninggalkan pintu. Namun, dengan trail running, berlari untuk merasakan – daripada kecepatan – adalah taktik yang jauh lebih bijaksana. Belajar menilai upaya Anda berdasarkan umpan balik tubuh Anda akan membuat Anda lebih kuat dalam jangka panjang.