11 pekerjaan pembakar kalori terbaik selama penguncian

Membersihkan rumah bisa membantu membakar ratusan kalori dan menebus waktu yang hilang di gym, terungkap. Para ahli dari bantuan penurunan berat badan Zotrim telah meneliti berapa banyak kalori yang dapat dibakar dengan melakukan pekerjaan rumah tangga sederhana.

Melakukan tugas rutin mingguan, termasuk mandi selama 15 menit setiap hari, menggosok bak mandi selama 15 menit, dan mencuci pakaian selama satu jam dapat membantu membakar 255 kalori, sama seperti bermain tenis ganda selama satu jam.

Seorang juru bicara untuk Zotri mengatakan: 'Dengan ditutupnya pusat kebugaran dan kolam renang karena virus corona, banyak orang mencoba untuk lebih imajinatif dengan rutinitas olahraga mereka. Apa yang tidak umum diketahui adalah bahwa banyak pekerjaan sehari-hari yang kita semua lakukan juga membantu menurunkan kalori tanpa kita sadari. Sama seperti latihan di gym, tugas yang berbeda akan fokus pada kelompok otot yang berbeda, dan menghabiskan sedikit waktu untuk memikirkan postur Anda dan apa yang Anda tegang saat menyelesaikan tugas, bisa lebih jauh dalam hal mengencangkan dan berolahraga. '

Ini adalah Zotrim 's memilih tugas pembakaran kalori terbaik:

Mencuci

Menghabiskan 15 menit sehari untuk membersihkan piring dapat membantu Anda kehilangan 147 kalori selama seminggu. Ini hampir sama dengan bermain rugby selama seperempat jam.

Menggosok bak mandi

Tugas ini sempurna untuk mengencangkan otot lengan dan bahu saat Anda membungkuk untuk mencapai sudut gosok mandi Anda. Banyak minyak siku dapat membantu membakar hingga 44 kalori dalam 15 menit.

Menyetrika

Semua orang tahu bahwa berdiri membantu membakar lebih banyak kalori daripada duduk, dan menyetrika juga memiliki bonus tambahan untuk melatih otot inti Anda saat Anda menggerakkan setrika. Menyetrika selama tiga jam akan membantu Anda menurunkan 249 kalori, jumlah yang sama seperti menggunakan mesin dayung dengan daya 150 watt selama setengah jam.

Mengepel dan menyapu

Angkat berat yang kuat, seperti menggunakan beban bebas atau angkat beban, membakar sekitar 80 kalori – jumlah yang sama dengan membersihkan lantai selama 30 menit.

Cucian

Mempertimbangkan semua yang harus Anda lakukan dengan cucian, memuat dan menurunkan mesin cuci, menggantung pakaian hingga kering dan melipatnya untuk disimpan dapat membakar hingga 64 kalori per jam.

berkebun

Satu jam bekerja di kebun dapat membakar sekitar 136 kalori, sama seperti bersepeda dengan mantap sejauh empat mil.

menyedot debu

Setengah jam menyedot debu dapat membantu Anda membakar kalori dalam jumlah yang sama seperti bertinju dengan karung tinju selama 15 menit – 85. Tergantung pada seberapa besar rumah Anda, itu juga akan membantu Anda mencapai 10.000 langkah yang direkomendasikan sehari.

debu

Luangkan waktu 15 menit untuk membersihkan rumah untuk menghilangkan 24 kalori, jumlah yang sama dengan 15 menit yoga.

Membersihkan jendela

Jika Anda berjuang untuk menemukan hal-hal yang harus dilakukan masih dalam kuncian, membersihkan jendela Anda – baik di dalam maupun di luar – akan membantu membuat rumah Anda berkilau, serta membantu membakar 127 kalori per jam.

Membuat tempat tidur

Mengganti sprei dapat membakar 32 kalori dalam waktu setengah jam, setara dengan menyelam selama 15 menit.

Memotong

Satu jam memotong rumput dengan mesin pemotong rumput biasa dapat membakar jumlah kalori yang sama dengan berjalan kaki selama tiga jam, 306.