Pesan Populer
Direkomendasikan
Setiap tubuh bisa menjadi tubuh yang bugar
Kebugaran terlihat berbeda bagi kita masing-masing, dengan hasil dan perkembangan yang berarti hal yang berbeda bagi orang yang berbeda, tetapi satu hal yang pasti – manfaat olahraga jauh melampaui estetika. Dalam perayaan Bulan Sejarah Wanita, Florence Reeves-White menjelaskan mengapa menjaga kebugaran harus untuk semua orang dan bagaimana memulainya
Mungkin ada saat dalam kehidupan setiap fanatik kebugaran ketika mereka merasa sadar diri saat berolahraga. Baik itu dorongan pinggul sugestif di kelas olahraga atau menarik perhatian orang asing di gym, pada titik tertentu Anda mungkin merasakan kesadaran diri yang akut dalam lingkungan latihan. Sekarang, tambahkan ke dalam campuran perasaan bahwa bentuk tertentu, usia atau kemampuan tubuh Anda tidak cukup sesuai dengan cetakan dan intensitas perasaan itu mungkin cukup untuk membuat Anda menghindar dari aktivitas bersama-sama. Tetapi olahraga adalah untuk semua orang dan ada banyak alasan untuk berolahraga, bahkan jika Anda senang dengan tubuh Anda.
Temukan 'mengapa' Anda
Menetapkan tujuan akan membantu Anda tetap termotivasi tetapi tidak harus terikat dengan citra tubuh. 'Olahraga dapat membantu menjaga penurunan berat badan, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa diet sebenarnya adalah cara paling efektif untuk menurunkan berat badan,' Betsan de Renesse, salah satu pendiri Metode Cahaya di Rumah dan pelatih pribadi bersertifikat NASM, memberi tahu kami. 'Setelah latihan dipisahkan dari penurunan berat badan, ukuran tubuh atau estetika, itu memungkinkan untuk tujuan yang jauh lebih spesifik, dapat dicapai dan memotivasi. Ini benar-benar membebaskan!’
Menetapkan tonggak pencapaian yang berpusat pada kekuatan dan daya tahan bisa menjadi cara yang bagus untuk mengalihkan pikiran Anda dari timbangan dan mengukur kesuksesan Anda dengan cara yang tetap membuat Anda tetap termotivasi. Ingatlah bahwa Anda cenderung tidak mempertahankan motivasi untuk hidup yang bugar dan sehat jika Anda melakukannya untuk orang lain selain diri Anda sendiri dan seberapa baik perasaan Anda.
Meskipun olahraga sering digunakan sebagai alat penurun berat badan, tujuannya jauh lebih dalam daripada menyesuaikan estetika kita – menggerakkan tubuh kita juga membuat kita merasa nyaman di dalam. 'Kebugaran tidak satu ukuran untuk semua,' jelas Tatiana Kuzmowycz, KelasPass direktur kreatif global. Beberapa orang menyukai olahraga sejak kecil, yang lain melakukannya sebagai orang dewasa untuk tetap sehat, dan beberapa tidak menyukainya (tidak peduli seberapa keras mereka mencoba). Ditambah lagi, tubuh kita terlihat berbeda – balerina memiliki tubuh yang berbeda dari pemain rugby, meskipun keduanya adalah atlet yang luar biasa.’
Mulai
Jadi, apa yang dapat Anda lakukan jika Anda merasa gugup untuk memulai aktivitas? 'Dunia kebugaran terkadang terasa menakutkan dari luar,' jelas Dr Elena Touroni, seorang psikolog konsultan dan salah satu pendiri Terapi Online Saya , 'tetapi kesehatan pikiran dan tubuh kita adalah sesuatu yang kita semua miliki bersama. Bergabung dengan gym dan menghadiri kelas kelompok juga dapat membantu kita terhubung dan merasa menjadi bagian dari sesuatu, sambil mendorong kita untuk mencapai tujuan kita.’
'Jika Anda khawatir Anda akan merasa tidak pada tempatnya di gym atau studio, ada cara untuk menenangkan diri,' kata Kuzmowycz. 'Anda dapat menemukan tempat-tempat yang khusus untuk wanita atau mereka yang memiliki kamar mandi unisex. Kerjakan pekerjaan rumah Anda di mana Anda ingin berolahraga dan di mana Anda akan merasa paling seperti diri Anda sendiri. Foto dan situs web gym atau studio dapat memberi Anda ide bagus tentang jenis lingkungan yang mereka dukung.’