Kembali normal setelah lockdown

Banyak orang yang terkena dampak signifikan dari dampak lockdown. Meskipun toko dan bisnis telah dibuka kembali, masih bukan hal yang mudah untuk mencoba dan kembali normal, tetapi orang Inggris melakukan yang terbaik untuk menjaga kesehatan mereka.

Enam dari sepuluh orang Inggris berjanji untuk menjaga kesehatan mereka dengan lebih baik setelah penguncian. Sebuah survei nasional mengungkapkan bagaimana Covid-19 telah memberi orang kesadaran yang lebih tinggi tentang pilihan kesehatan dan gaya hidup mereka. Dua pertiga orang setuju bahwa ketika penguncian dicabut, mereka akan lebih menjaga kesehatan dan kesejahteraan mereka, dengan 30 persen orang mengatakan mereka telah melakukan lebih banyak olahraga sejak dimulainya penguncian.

Temuan lain yang menunjukkan orang lebih sadar tentang kesehatan mereka termasuk 70 persen orang sekarang mengonsumsi suplemen vitamin dan 44 persen telah melakukan hobi baru yang ingin mereka lakukan saat penguncian berakhir. Sekitar 39 persen orang menyiapkan lebih banyak makanan dari awal, dengan usia 18-24 tahun kemungkinan besar telah meningkatkan jumlah memasak yang mereka lakukan selama penguncian. Dr Oliver Robinson, Psikolog dan Spesialis Kesehatan Mental mengatakan: 'Mempelajari keterampilan baru mungkin menjadi bagian dari lapisan perak krisis. Patut dipertimbangkan bahwa krisis dapat berarti bahaya sekaligusdanpeluang, dan ada peluang nyata untuk perubahan positif saat ini, jika Anda menerimanya.’

Merasa cemas

Penelitian, yang ditugaskan oleh merek kesehatan terkemuka YourZooki, juga mengungkapkan bahwa 70 persen orang Inggris merasa cemas memikirkan kembali ke tempat-tempat sibuk. Wanita merasa lebih khawatir daripada pria dan yang berusia di atas 55 tahun paling khawatir untuk pergi keluar karena tindakannya santai.

Dampak Lockdown riset , ditugaskan oleh merek kesehatan dan kesejahteraan YourZooki dan dilakukan oleh OnePoll, juga menemukan bahwa 70 persen orang dewasa Inggris merasa cemas memikirkan berada di tempat-tempat sibuk, hampir setengah dari Inggris akan mengunjungi pub dan restoran lebih jarang daripada sebelum penguncian , 46 persen orang yang sekarang bekerja dari rumah memiliki kesehatan mental yang terpengaruh dan lebih dari 50 persen orang menghabiskan lebih banyak waktu di perangkat digital mereka.

Bersama dalam krisis

Dr Oliver Robinson mengatakan: 'Selama bulan-bulan pandemi Covid-19, kami telah menemukan diri kami semua dalam krisis bersama, dan dengan demikian tingkat kecemasan telah melonjak pada populasi umum. Kecemasan selama krisis, sebagian besar, merupakan akibat dari ketidakpastian dan ketidakpastian, yang menciptakan ketakutan akan masa depan dan ketakutan akan hal yang tidak diketahui. Tingkat ketidakpastian selama pandemi belum pernah terjadi sebelumnya.

Tips Dr Robinson untuk mengatasi kecemasan…

Tetapkan tujuan kecil terlebih dahulu ketika pergi ke tempat umum lagi: Anda mungkin menemukan bahwa Anda sekarang merasa cemas di tempat-tempat yang sebelumnya tidak membuat Anda cemas sama sekali. Strategi yang baik untuk menangani hal ini adalah secara bertahap meningkatkan ukuran dan cakupan perjalanan jauh dari rumah; mulai dari lokal dan skala kecil dan secara bertahap membangun dari sana.

Bersikaplah tegas: Jika seseorang berperilaku dengan cara yang bertentangan dengan pedoman dan dapat membantu virus menyebar lagi, membela apa yang menurut Anda benar dan beri tahu mereka. Bersikap tegas telah terbukti mengurangi perasaan cemas, jadi itu bagus untuk kesehatan mental Anda juga.

Gunakan jadwal dan ritual harian untuk menenangkan pikiran Anda : Tantangan utama dengan bekerja di rumah adalah menciptakan rutinitas dan ritual Anda sendiri yang terstruktur setiap hari dengan cara yang memperkaya. Berpegang teguh pada rutinitas bisa jadi menantang. Cara yang baik untuk memastikan bahwa Anda melakukannya adalah dengan menuliskannya dengan jelas dan formal pada selembar kertas, menandatanganinya di bagian bawah (sebagai cara untuk berkomitmen pada diri Anda sendiri), dan kemudian meletakkannya di lokasi yang terlihat di mana Anda sering Lihat.

Batasi seberapa banyak Anda memeriksa berita dan umpan media sosial: Otak kita secara evolusioner terhubung untuk memperhatikan informasi yang mengancam. Saluran berita dan platform media sosial menggunakan fakta ini untuk keuntungan mereka – mereka tahu orang-orang jauh lebih mungkin untuk mendengarkan atau mengklik tautan jika judulnya mengancam atau mengejutkan daripada yang positif. Ini baik untuk lalu lintas mereka tetapi buruk bagi kesehatan mental kita. Selama pandemi coronavirus, konsumsi liputan berita telah mencapai ' tingkat yang belum pernah terjadi sebelumnya '. Ini dapat dimengerti karena orang ingin tetap mendapat informasi, tetapi kerugian dari terlalu banyak berita adalah meningkatnya kecemasan.

Untuk informasi lebih lanjut tentang kesehatan dan kesejahteraan, kunjungi Kesehatan Zooki Anda .