7 cara untuk mengalahkan stres hari raya

Ini seharusnya menjadi waktu yang paling indah tahun ini, tetapi ketika krisis virus corona berlanjut, kekhawatiran tentang kesehatan, masa depan, dan keuangan kita berada pada titik tertinggi sepanjang masa – seperti juga tingkat kecemasan kita. Jadi bagaimana Anda bisa mengatasi stres saat Natal? Berikut adalah beberapa tips utama untuk tetap tenang.

Kami menyukai Natal, tetapi jujur ​​​​saja, itu bisa membuat stres, dan tahun ini bisa menjadi yang paling cemas bagi kami! Bagaimana kita akan merayakannya? Dimana kita akan merayakannya? Dengan siapa kita akan merayakannya?

Meskipun kami tidak memiliki jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini, kami memiliki solusi sederhana dan efektif untuk membantu mengelola kecemasan Anda sehingga Anda dapat menikmati Natal Covid dengan sangat meriah:

Terimalah hal-hal yang berbeda tahun ini

Hindari memikirkan apa yang tidak dapat Anda kendalikan dan fokus pada hal-hal yang Anda bisa. Jika Anda merasa cemas, mengingat apa yang Anda syukuri mungkin bukan hal pertama yang terlintas dalam pikiran. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa membuat jurnal rasa syukur dapat membantu meningkatkan kesehatan mental Anda.

Rencana ke Depan

Sisihkan hari-hari tertentu untuk berbelanja, membuat kue, terhubung dengan teman, dan aktivitas lainnya. Pertimbangkan apakah Anda dapat berbelanja online untuk barang-barang Anda. Rencanakan menu Anda dan kemudian buat daftar belanja Anda. Itu akan membantu mencegah menit-menit terakhir berebut untuk membeli bahan-bahan yang terlupakan. Dan pastikan untuk menyiapkan bantuan untuk persiapan dan pembersihan makanan.

Ringankan bebanmu

Lepaskan beban diri Anda dari tekanan yang tidak perlu dan bersikap realistis dengan apa yang bisa dan tidak bisa kita lakukan. Ketika keluarga berubah dan tumbuh, tradisi dan ritual juga sering berubah. Jika Anda tidak bisa bersama keluarga, temukan cara baru untuk merayakan bersama (ingat malam kuis keluarga virtual?). Meskipun rencana Natal Anda mungkin terlihat berbeda tahun ini, Anda masih dapat menemukan cara untuk merayakannya.

Cobalah obat herbal tradisional, seperti Kalms Lavender

Minyak lavender memiliki hubungan lama dengan menghilangkan gejala kecemasan ringan. Lebih dari 15 uji klinis telah menunjukkan bahwa kapsul harian minyak lavender yang disiapkan secara unik, hanya ditemukan di Kalm Lavender, dapat meredakan gejala kecemasan hanya dalam satu hingga dua minggu. Manfaatnya sebanding dengan obat anti-kecemasan yang biasa digunakan tanpa masalah seperti sedasi, kecanduan, atau interaksi dengan obat lain.

Jangan tinggalkan kebiasaan sehat

Terlalu memanjakan hanya menambah kecemasan dan rasa bersalah Anda. Berusahalah untuk makan dengan baik, berolahraga dan tidur yang cukup. Ingatkan diri Anda bahwa mungkin perlu waktu untuk menyelesaikan situasi dan bersabarlah dengan diri Anda sendiri untuk sementara.

Cobalah meditasi yang menenangkan

Fokuskan perhatian Anda dan hilangkan pikiran, masalah, masalah yang mungkin memadati pikiran Anda dan menyebabkan kecemasan. Meditasi dapat menciptakan keadaan relaksasi yang dalam dan pikiran yang tenang. Ini juga dapat membantu kesehatan fisik dan mental.

Luangkan waktu untuk berbicara

Adalah normal untuk merasa sedikit khawatir, takut, atau tidak berdaya selama masa-masa yang tidak pasti. Ingat: tidak apa-apa untuk berbagi kekhawatiran Anda dengan orang lain yang Anda percayai – dan hal itu dapat membantu mereka juga. Jika Anda tidak dapat berbicara dengan seseorang yang Anda kenal atau jika hal itu tidak membantu, ada banyak saluran bantuan yang dapat Anda coba. Anxiety UK menawarkan dukungan, saran, dan informasi tentang berbagai kondisi kecemasan, stres, dan depresi berbasis kecemasan. Untuk bantuan hari ini, hubungi saluran bantuan di 03444 775 774.