Apakah Anda khawatir tentang diabetes tipe 2?

GP Dr Sarah Brewer berbicara tentang tanda dan gejala diabetes tipe 2 dan apa yang dapat Anda lakukan jika Anda merasa berisiko.

Epidemi obesitas di Inggris telah menyebabkan melonjaknya tingkat diabetes tipe 2. Lebih dari 4 juta orang di Inggris sekarang menderita diabetes, dibandingkan dengan hanya 1,8 juta pada tahun 1998. Sekitar 90 persen orang dengan diabetes memiliki tipe 2, yang sebagian besar disebabkan oleh obesitas dan gaya hidup yang tidak sehat. Kematian di antara mereka yang menderita diabetes tipe 2 meningkat lebih dari dua kali lipat pada bulan April, dan sekarang karena COVID-19, para ahli khawatir bahwa puluhan ribu diagnosis telah terlewatkan atau tertunda. Jika dibandingkan dengan tingkat yang diharapkan, diagnosis di seluruh Inggris telah turun 70% sejak penguncian dimulai.

Sekarang, lebih dari sebelumnya, sangat penting untuk meningkatkan kesadaran akan diagnosis yang terlewat dan mendorong gaya hidup sehat berikut ini. Jika Anda khawatir tentang diabetes tipe 2, GP Dr Sarah Brewer, yang bekerja di dewan penasihat medis untuk CuraLin, suplemen alami yang membantu menjaga keseimbangan kadar glukosa, membagikan sarannya untuk mengenali tanda-tanda awal, langkah apa yang dapat Anda ambil untuk mengelola diabetes tipe 2 dan siapa yang paling berisiko.

Gejala seperti apa yang harus diwaspadai orang?

Berikut beberapa gejala umum yang perlu diwaspadai…

Merasa lebih haus

Rasa haus yang ekstrem adalah gejala awal diabetes yang umum. Ini terkait dengan kadar gula darah tinggi, yang menyebabkan rasa haus dengan sendirinya, dan diperburuk oleh seringnya buang air kecil. Seringkali, minum tidak akan memuaskan dahaga.

Sering buang air kecil

Juga dikenal sebagai poliuria, buang air kecil yang sering dan/atau berlebihan adalah tanda bahwa kadar gula darah Anda cukup tinggi untuk “tumpah” ke dalam urin Anda. Ketika ginjal Anda tidak dapat mengimbangi jumlah glukosa, mereka membiarkan sebagian masuk ke urin Anda. Hal ini membuat Anda harus sering buang air kecil, termasuk saat malam hari.

Meningkatnya rasa lapar

Rasa lapar yang intens, atau polifagia, juga merupakan tanda peringatan dini diabetes. Tubuh Anda menggunakan glukosa dalam darah Anda untuk memberi makan sel-sel Anda. Ketika sistem ini rusak, sel-sel Anda tidak dapat menyerap glukosa. Akibatnya, tubuh Anda terus mencari lebih banyak bahan bakar, menyebabkan rasa lapar terus-menerus. Karena Anda memiliki begitu banyak glukosa ekstra yang beredar sehingga keluar dalam urin Anda, Anda mungkin juga kehilangan berat badan, bahkan saat makan lebih banyak dan lebih banyak untuk meredakan rasa lapar Anda. Penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan dapat menjadi tanda peringatan diabetes sendiri.

Langkah-langkah apa yang dapat diambil orang untuk mengelola kadar glukosa mereka?

Didiagnosis dengan diabetes tipe 2 memiliki dampak besar pada hidup Anda. Ini akan melibatkan perubahan besar dalam diet dan gaya hidup Anda saat ini untuk membantu menurunkan kadar glukosa darah Anda ke target yang disepakati dengan dokter Anda. Jika Anda tidak mengambil langkah-langkah untuk mengontrol kadar glukosa darah Anda, maka Anda berisiko mengalami komplikasi kesehatan jangka panjang yang serius, termasuk kehilangan penglihatan, penyakit jantung, penyakit ginjal, borok kaki, dan bahkan amputasi.

Diabetes tipe 2 adalah kondisi serius yang perlu dikendalikan. Saran gaya hidup termasuk mengikuti pola makan nabati yang lebih sehat (rendah serat, indeks glikemik rendah dengan hanya karbohidrat sehat seperti biji-bijian, kacang-kacangan, buah dan sayuran), produk susu rendah lemak dan ikan berminyak. Bertujuan untuk menurunkan setidaknya beberapa kelebihan berat badan - jika Anda digolongkan sebagai obesitas dan berhasil menurunkan lebih dari 5% dari berat badan Anda, Anda mungkin mendapatkan kembali kontrol glukosa darah.

Berolahraga lebih banyak untuk membantu membakar glukosa sebagai bahan bakar, membangun otot, dan meningkatkan penurunan lemak. Pedoman NICE merekomendasikan setidaknya 150 menit (2,5 jam) aktivitas fisik intensitas sedang per minggu, seperti jalan cepat atau bersepeda (dalam waktu 10 menit atau lebih); atau, 75 menit aktivitas intensitas tinggi (seperti berlari atau bermain sepak bola) selama seminggu. Pastikan asupan alkohol dalam batas yang sehat dan, jika Anda merokok, lakukan yang terbaik untuk berhenti untuk membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular (yang disebabkan oleh diabetes).

Cobalah suplemen alami untuk mendukung gaya hidup sehat

CuraLin (RRP £59,99) adalah formula alami yang dirancang khusus untuk meningkatkan kadar gula darah yang sehat dan seimbang serta produksi insulin pada mereka yang menderita Diabetes Tipe 2. Suplemen nutrisi terbuat dari campuran sepuluh bahan alami, yang bekerja dengan tubuh untuk membantu menyeimbangkan profil gula darah.

Siapa yang paling berisiko?

Diabetes tipe 2 terkait erat dengan obesitas dan ketidakaktifan - cara termudah untuk memikirkannya adalah bahwa sel-sel lemak yang terlalu banyak tidak dapat menyerap lebih banyak glukosa untuk diubah menjadi lemak untuk disimpan. Diperkirakan bahwa obesitas menyumbang hingga 85 persen dari keseluruhan risiko terkena diabetes tipe 2. Faktor risiko lain termasuk riwayat keluarga, etnis (Asia Selatan, Cina, Afrika-Karibia, Afrika hitam) riwayat diabetes gestasional selama kehamilan dan memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti ovarium polikistik atau sindrom metabolik yang berhubungan dengan resistensi insulin.

Banyak orang dengan diabetes tipe 2 pertama-tama melewati tahap di mana kadar insulin mereka tinggi (karena resistensi insulin) dan kemampuan mereka untuk menangani glukosa buruk (kadar glukosa lebih tinggi dari normal tetapi belum dalam kisaran diabetes). Ini dikenal sebagai gangguan toleransi glukosa atau pradiabetes. Mereka cenderung menyimpan lemak di sekitar pinggang (berbentuk apel), meningkatkan kadar lemak darah (trigliserida), tekanan darah tinggi dan meningkatkan kekentalan darah. Kumpulan temuan ini, yang dikenal sebagai sindrom metabolik, dapat berarti Anda berisiko lebih tinggi terkena diabetes – sebanyak satu dari dua orang dengan gangguan toleransi glukosa akan terus mengembangkan diabetes tipe 2 jika mereka tidak mengubah pola makan dan gaya hidup mereka. Anda bisa mengalami pradiabetes jika ukuran pinggang Anda lebih dari 94cm (pria kulit putih Eropa), 90cm (pria Asia Selatan atau Cina) atau 80cm (wanita).

Apa yang harus Anda lakukan jika Anda khawatir tentang diabetes?

Jika Anda merasa mengalami salah satu tanda awal diabetes tipe 2, bicarakan dengan dokter Anda sesegera mungkin. Diagnosis dini dan pengobatan cepat dapat secara signifikan mengurangi risiko komplikasi serius dan mengancam jiwa.