Tetap bersepeda musim dingin ini

Anda dapat terus bersepeda di musim dingin jika Anda memiliki perlengkapan yang tepat dan sikap positif, kata Leona Gerrard.

Seperti pepatah lama 'mil musim dingin, senyum musim panas', Anda bisa mendapatkan banyak manfaat dari kebugaran bersepeda Anda di bulan-bulan yang lebih dingin, tetapi, ketika cuaca dingin, beku dan gelap di luar sana, dan tempat tidur Anda yang nyaman memiliki daya tarik yang lebih besar daripada berlapis-lapis. ke gagang di Lycra, menemukan motivasi tidak selalu mudah…

Sebagai pengendara sepeda 'serius' yang memasuki musim dingin keenam saya yang menjajakan buruk, dan tanpa klub masa depan di cakrawala untuk memberi saya dorongan itu, saya juga bisa melakukannya dengan beberapa inspirasi. Jadi saya memanggil pacar bersepeda saya, sekelompok wanita hardcore yang telah menerjang salju, es, kotoran, pasir dan angin kencang di pelana – tetapi juga telah menghabiskan berjam-jam menggilingnya pada pelatih dalam ruangan mereka – untuk memberi saya beberapa yang sangat dibutuhkan api di perut pasca penguncian saya, dan bawa saya ke sana, atau, di sana, di atas sepeda.

Di dalam atau di luar jalan?

Tanggapan keseluruhan yang saya dapatkan dari panel saya untuk menghilangkan kebosanan adalah dengan mencampur latihan musim dingin saya dengan sedikit off-road di sepeda gunung dan cyclocross. Pengendara sepeda berpengalaman dan juara cyclocross East Kent, Tracy Wilkinson-Begg, 54, mengatakan: 'Cyclocross membuat saya termotivasi untuk berlatih selama bulan-bulan basah dan dingin. Bukan sifat kompetitif saya yang mendorong saya, itu bepergian ke berbagai tempat dan bertemu orang-orang dari semua lapisan masyarakat – itu membuat saya tersenyum! Saya suka sepeda gunung dan sepeda cross ketika terlalu basah atau berangin untuk dikendarai di jalan. Terkadang, saya memberanikan diri untuk menuruni tebing curam dan ketika saya berhasil melakukannya, saya merasa diberdayakan.’

Pengendara sepeda dan pelari maraton ibu satu anak, Miranda Wood, 39, memuji sepeda gunung karena manfaatnya yang ramah keluarga dan sebagian untuk bersepeda bersama putranya menggunakan tagalong. Dia berkata: ‘Mengendarai dengan MTB dan tagalong berarti saya dapat berbagi kegembiraan berkendara dengan anak saya yang berusia enam tahun, dan ini adalah lingkungan berkendara yang lebih aman. Dia juga dapat menghargai perjalanan yang lebih lama yang kaki kecilnya belum mampu membawa dirinya sendiri, dan saya juga mendapatkan latihan yang bagus, karena Anda harus bergerak lebih dari berat badan Anda. Ini adalah sesi pelatihan tambahan yang bagus ketika pengasuhan anak tidak mengizinkan perjalanan sendirian.’

'Di musim dingin, saya suka off-road,' kata Mantan pembalap jalan Tour of Sussex, Zoe Bartlett, 44. 'Tidak masalah apakah itu dingin, basah atau berangin, karena Anda terlindung di hutan. Itu juga memacu adrenalin. Melakukan lompatan, jatuh, dan kelinci melompati sesuatu, itu sangat menyenangkan!’

Jadi, sepeda gunung memiliki tujuan penting untuk bersepeda musim dingin. Dan ada manfaat kebugaran yang tak terhitung jumlahnya untuk ledakan tajam dari pelatihan intensitas tinggi yang akan didapat seseorang dari balapan cyclocross selama 45 menit atau mengebom tanggul berumput yang curam dengan sepeda gunung. Tapi apa pilihan saya yang lain jika saya tidak suka bersepeda?

Teman sepeda

Mayoritas pengendara sepeda wanita yang saya ajak bicara mengatakan bahwa memiliki teman bersepeda membuat dunia berbeda di musim dingin. Ratu uji waktu, dan pengendara sepeda on-dan off-road yang tajam, Susan Walbrook, 46, memberikan gagasan ini mosi percayanya. Dia berkata: 'Menghirup udara segar dan mengobrol dengan teman-teman membuat saya termotivasi - dan kopi panas di akhir!'

“Saya suka berkendara berkelompok – jelas tidak lebih dari enam – karena lebih sosial, menghabiskan waktu dan ketika saya mengatur sesuatu dengan seorang teman, saya tidak suka membatalkan,” kata Berado.

Tapi bersepeda solo juga muncul, dengan beberapa mengatakan mereka merasa lebih aman berkendara di jalan sendiri, karena mereka bisa melihat ke mana mereka pergi, menghindari lubang lebih mudah, dan tidak harus bergantung pada pengalaman mereka yang berkendara bersama mereka. grup.

Di luar atau di dalam?

Bagi mereka yang mudah kedinginan dan membenci gagasan membeku selama tiga jam plus di pelana, pelatih turbo dalam ruangan dapat menawarkan outlet pelatihan yang ideal selama bulan-bulan musim dingin, sehingga Anda siap untuk berguling saat musim panas muncul. dan sepeda serat karbon yang mencolok itu muncul lagi.

“Saya suka TrainerRoad dan Wattbike,” kata Susan. 'Program pelatihan membuat saya tetap terinspirasi, dan mereka pribadi untuk tujuan saya. Yang harus saya lakukan adalah memilih program untuk Time Trials, yaitu balapan yang saya lakukan di musim panas, dan itu memberi saya rencana tiga bulan. Dan itu juga memungkinkan Anda untuk bergabung dengan pengendara sepeda lain, jadi cukup interaktif. Anda memakai minimal pada turbo, dan Anda tidak perlu mencuci sepeda berlumpur sesudahnya, jadi menghemat waktu!’

Dan bagaimana dengan para penggemar turbo yang ingin lebih berani menghadapi cuaca dingin dan berkendara di luar? “Saya selalu menggunakan pelatih turbo karena saya benci kedinginan dan basah, dan itu juga menyelesaikan pekerjaan dalam separuh waktu.” Kata Tracy. “Namun, tahun ini, saya berencana untuk lebih banyak bersepeda di luar ruangan. Saya telah berinvestasi dalam sepeda baru dengan rem cakram yang pasti akan membantu dalam kondisi basah dan saya telah membeli pakaian bersepeda ekstra hangat untuk menjaga dingin di teluk.

Kit untuk ratu gunung

Pakaian yang tepat dalam cuaca dingin adalah kuncinya. Kantong yang cukup untuk menyimpan tabung, batangan, dan telepon sangat penting, dan lapisan membuat dunia berbeda. Faktanya, memilih jenis perlengkapan termal yang tepat dapat membuat atau menghancurkan perjalanan di luar ruangan, terutama dalam hujan dan angin. Lapisan dasar yang bagus muncul dengan panel bersepeda saya, seperti halnya biblong berlapis bulu dan jaket musim dingin pelindung. Dan mereka semua setuju, jangan pernah meninggalkan rumah tanpa ban dalam, dua tuas ban, pompa dan beberapa lampu, dan selalu periksa tekanan ban dan pastikan tidak ada batu di ban Anda.

Miranda berkata: 'Saya tidak pernah berkendara tanpa jaket tahan angin dan penghangat sepatu.'

'Kaus kaki Merino!' kata Susan, 'dan jaket musim dingin yang sangat hangat.'

“Saya selalu memakai rompi termal, legging, sarung tangan, dan snood,” kata Tracy. 'Aku benci kedinginan!'

Zoe berkata: 'Saya tidak pernah pergi tanpa ikat kepala wol merino saya, yang membuat telinga saya nyaman dan hangat, dan saya selalu mengenakan jersey musim dingin BioRacer lengan panjang saya di atas setiap item pakaian lainnya.'

Atasi turbo

Sementara acara tahun ini mungkin telah meredam perjalanan kelompok dan semangat kami yang ceria, ini tidak perlu menjadi musim dingin ketidakpuasan kami ketika datang untuk bersepeda dan tetap bugar. Ini bisa menjadi musim di mana Anda mengatasi turbo dan membuat detak jantung Anda terpompa atau membeli sepeda gunung dan pergi bersama keluarga Anda di luar jalur. Dengan udara segar dan olahraga yang terbukti bermanfaat bagi kesejahteraan kita dan membuat kita tetap waras di masa-masa yang tidak pasti ini, kita membutuhkan endorfin itu, sekarang lebih dari sebelumnya – jadi mari nikmati perjalanannya.