Palsu perjalanan Anda dan merasa lebih sehat

Saat musim dingin mendekat dan pemerintah mendorong karyawan untuk terus bekerja dari rumah, enam dari 10 pekerja kantoran mengakui bahwa mereka berjuang untuk memisahkan pekerjaan dan kehidupan rumah setelah meninggalkan perjalanan. Banyak yang bahkan menghubungkan ini dengan penurunan kesehatan dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan, menurut survei baru dari perusahaan asuransi jiwa yang inovatif, Vitality.

Vitalitas mendorong orang untuk menyisihkan 20 menit sebelum atau sesudah bekerja untuk 'perjalanan palsu' untuk melakukan satu aktivitas untuk membantu mereka merasa lebih baik secara mental dan fisik musim dingin ini. Vitality meluncurkan ini bersamaan dengan penawaran baru, mereka Paket Musim Dingin program yang dirancang untuk menawarkan insentif dan penghargaan kepada anggota untuk tetap sehat dalam pikiran dan tubuh di rumah selama musim dingin dan seterusnya dengan panduan dan tip gratis yang tersedia untuk diakses semua orang di saluran sosial Vitality.

Banyak dari kita telah bekerja dari rumah selama berbulan-bulan, dan kurangnya pemisahan antara pekerjaan dan kehidupan rumah benar-benar memakan korban. Dengan ketidakpastian seputar kembalinya ke kantor tradisional yang bekerja pada tahun 2021, penting untuk membangun beberapa struktur pada hari Anda sekarang untuk meningkatkan kesejahteraan Anda dalam jangka panjang.

Hampir enam dari 10 pekerja kantoran berjuang untuk memisahkan pekerjaan dan kehidupan rumah mereka setelah meninggalkan perjalanan mereka, penelitian dari perusahaan asuransi kesehatan dan jiwa yang inovatif dan perusahaan investasi Vitality telah mengungkapkan.

Sebuah survei terhadap 2.000 orang dewasa Inggris yang telah dipaksa bekerja dari rumah tahun ini menemukan bahwa rata-rata orang menghemat 60 menit sehari karena kurangnya perjalanan ke dan dari tempat kerja. Namun, perjalanan yang banyak difitnah bertindak sebagai penyangga antara pekerjaan dan kehidupan rumah, membuat 59 persen berjuang untuk mematikan.

Sekitar 42 persen mengatakan kurangnya perjalanan memiliki efek negatif pada kesehatan fisik dan kesejahteraan mereka. Akibatnya, 58 persen bahkan kehilangan aspek-aspek tertentu dari perjalanan mereka ke dan dari tempat kerja. Yang lain melewatkan perjalanan ke dan dari tempat kerja karena memberi mereka waktu untuk mengemudi di dalam mobil sendiri (25 persen), istirahat dari teman, keluarga dan teman serumah (22 persen), dan berolahraga dengan berjalan kaki dan bersepeda ke stasiun ( 19 persen).

Studi ini juga menemukan bahwa sementara 29 persen telah mengganti perjalanan mereka dengan berjalan kaki, 69 persen mengakui bahwa mereka tidak melakukan banyak hal dengan waktu ekstra yang mereka miliki sekarang. Hampir empat dari 10 (37 persen) mengaku mereka hanya menghabiskan lebih banyak waktu di tempat tidur. Dan 40 persen sekarang bekerja lebih lama, membuat 45 persen merasa kurang bahagia di tempat kerja karena meningkatnya stres.

Hasilnya, penelitian yang dilakukan oleh OnePoll for Vitality, menemukan 67 persen merasa mereka perlu meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan mereka di musim dingin ini. Hanya di bawah tiga perempat (72%) juga ingin meningkatkan kesehatan fisik mereka.

Dalam hal olahraga, 36 persen telah melakukan lebih banyak sejak bekerja dari rumah, tetapi 32 persen mengakui bahwa mereka melakukan lebih sedikit dari biasanya. Sepertiga (33 persen) mengatakan mereka membutuhkan lebih banyak motivasi atau tawaran insentif untuk memanfaatkan waktu perjalanan mereka. 27 persen lainnya merasa mereka membutuhkan rencana untuk diikuti dan 20 persen dapat melakukannya dengan perangkat kebugaran untuk memantau aktivitas mereka.

Di samping 'perjalanan palsu', Daya hidup telah meluncurkan Paket Musim Dingin program yang dirancang untuk menawarkan insentif dan penghargaan kepada anggota asuransinya untuk tetap sehat dalam pikiran dan tubuh di rumah selama musim dingin dan seterusnya, seperti akses ke latihan di rumah di Peloton, diskon perangkat kebugaran, dan manfaat kopi di rumah dengan panduan dan tip gratis yang tersedia untuk semua orang untuk mengakses saluran sosial Vitality.

Kiat-kiat dari Claire O'Neill, Kepala Manajemen Klinik di Vitality ini, dirancang untuk membantu Anda membentuk perjalanan palsu Anda di awal dan akhir setiap hari untuk membantu Anda merasa lebih bahagia dan lebih sehat di rumah…

Merenungkan

Matikan selama 20 menit setiap pagi atau sore hari dengan melakukan meditasi terpandu dengan aplikasi seperti Headspace – ini tidak hanya akan membantu Anda merasa siap dan siap untuk hari itu atau dapat bersantai setelah bekerja, ini juga akan membantu menghilangkan perasaan cemas. dan stres yang begitu banyak dari kita rasakan saat ini.

Kopi dan dingin

Apakah Anda melewatkan suguhan itu setiap hari kerja? Jalan-jalan selagi masih terang dan ambil kopi atau minuman panas! Manjakan diri Anda – coba rute baru di dekat rumah Anda dan atur waktu sehingga jaraknya sama dengan perjalanan Anda yang sebenarnya.

Siapkan badai di dapur: masak sarapan mewah – secara nutrisi, sarapan adalah salah satu makanan terpenting hari ini dan dapat menjadi kunci untuk membantu Anda menjaga energi dan suasana hati tetap optimis selama musim dingin. Juga, mengapa tidak mencoba keterampilan kuliner Anda dengan membuat makan malam yang menyenangkan dengan waktu yang Anda miliki setelah bekerja dan meniru hidangan restoran favorit Anda! Keluarlah dan coba sesuatu yang baru – lagi pula, Anda memiliki lebih banyak waktu dan tidak perlu mengambil sepotong roti panggang sebelum keluar dari pintu atau dengan cepat memasukkan sesuatu ke dalam microwave saat Anda tiba di rumah – manfaatkan sebaik-baiknya dan coba resep baru hari ini.

Ratu dansa

Mungkin mudah kehilangan motivasi untuk berolahraga ketika gym tutup dan di luar gelap, tetapi ini bisa menjadi kesempatan Anda untuk mencoba sesuatu yang baru yang biasanya tidak pernah Anda impikan. Mengapa tidak menggabungkannya dan melakukan kelas dansa atau mencoba tai chi? Anda dapat menemukan cara baru untuk tetap bugar – dan bersenang-senang.

Tunjukkan sisi kreatifmu

Mengapa tidak mencoba membuat kartu Natal Anda sendiri selama 20-30 menit setiap pagi atau sore hari, atau Anda dapat mempelajari bahasa yang selalu ingin Anda pelajari untuk liburan berikutnya! Memiliki minat dan rasa pencapaian di luar pekerjaan dapat membantu Anda menghilangkan stres dan kembali fokus pada sesuatu yang positif yang Anda nikmati.