Lima cara untuk terhubung dengan alam

Kita mungkin tidak dapat menghabiskan waktu sebanyak yang kita inginkan di alam bebas saat ini, tetapi memanfaatkan dunia luar sebaik-baiknya dapat membantu menurunkan tingkat stres, meningkatkan kekebalan, mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung. dan membuat Anda menjadi manusia yang lebih bahagia! Cobalah kiat-kiat teratas ini untuk mendapatkan hasil maksimal dari Louise Pyne untuk kehidupan yang ramah planet.

1. Dapatkan jari hijau

Baik Anda memiliki akses ke taman, balkon, atau bahkan hanya ambang jendela kecil yang terkena sinar matahari – manfaat perasaan senang yang datang dengan menanam tanaman Anda sendiri hampir seketika. 'Memahami kebutuhan tanaman Anda, kapan membutuhkan air, sinar matahari apa yang disukainya dan bagaimana ia tumbuh dan berkembang akan menghubungkan Anda dengan siklus alam. Jika Anda baru berkebun, mulailah dengan tanaman lavender atau rosemary muda. Keduanya sangat mudah tumbuh, membutuhkan sedikit perhatian, dan menawarkan hadiah yang luar biasa sebagai imbalannya, 'percaya Bobo Boaz, Ahli herbal klinis di Kiara Naturals . Lavender dapat digunakan untuk menenangkan indra dan mengharumkan rumah sementara rosemary adalah tanaman yang bekerja dari rumah karena membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus.

2. Makan makanan musiman

Lakukan bagian Anda dalam membantu melestarikan lingkungan dengan mengonsumsi lebih banyak bahan-bahan lokal. Ini menekankan musim, meminimalkan limbah dan menawarkan nutrisi yang baik. 'Anda bisa mencoba mencari makan dengan aman di alam liar, atau membeli rempah segar dan sayuran dari pasar petani atau koperasi lokal. Makan dengan cara ini tidak hanya akan memberi Anda nilai gizi yang lebih tinggi tetapi melihat dan merasakan makanan segar ini akan memberi Anda kepuasan yang lebih tinggi dari makanan Anda,' kata Bobo.

3. Jalan-jalan dengan penuh perhatian

Pastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari kuota olahraga harian Anda dengan terhubung di alam. Matikan ponsel Anda dan tinggalkan headphone Anda untuk jalan-jalan tanpa gangguan. 'Dengarkan alam apa pun yang ada di sekitar Anda seperti burung, dedaunan yang tertiup angin, atau kaki Anda yang menginjak tanah. Jalan sadar di alam telah terbukti mengurangi stres, meningkatkan kadar serotonin dan dopamin, meningkatkan kekebalan tubuh dan vitalitas kulit serta membuat orang lebih bahagia. Sedemikian rupa sehingga di Jepang dokter sekarang dapat meresepkan jalan-jalan alam kepada pasien sebagai pencegahan penyakit! Bahkan 15 menit dua sampai empat kali seminggu adalah awal yang baik,' kata Bobo.

4. Bangun dengan alam

Pergi ke pedesaan! Memasang tenda dan tidur di bawah bintang-bintang adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mengagumi dunia di sekitar Anda. “Tidur di alam dapat membantu menjernihkan pikiran dan mengurangi tingkat stres,” jelas Bobo. Ini adalah cara yang bagus untuk beristirahat dari langkah cepat kehidupan sehari-hari dan menghirup manfaat udara segar.

5. Lakukan latihan Anda di luar ruangan

Jika Anda telah mendapatkan tendangan kebugaran Anda dengan latihan online sejak pandemi dimulai tetapi Anda mulai merasa terjebak dalam kebiasaan, lakukan rutinitas kebugaran Anda di luar ruangan untuk perubahan yang menyegarkan. Pergilah ke taman lokal Anda untuk berlari atau lakukan latihan yoga di taman Anda diikuti dengan meditasi yang penuh perhatian. 'Sekaligus berolahraga, Anda terhubung ke bumi,' tambah Bobo.